– Jesienią działamy w innych warunkach biologicznych. Mniej światła to mniej energii i obniżony nastrój. Badania wskazują, że z tzw. jesiennej chandry cierpi nawet co trzeci Polak. Kiedy do tego dochodzi więcej obowiązków, poczucie przytłoczenia jest naturalne – mówi psycholog Sylwia Jurek, ekspertka marki iRobot.
Porządek w domu to spokój w głowie
Nie da się ukryć, że domowe obowiązki potrafią przytłoczyć. A jednak – jak pokazują badania – aż 71,9% osób zadowolonych z życia ma w domu czysto lub idealnie czysto. Dlaczego?
– Z psychologicznego punktu widzenia porządek to symbol kontroli. Kiedy nasze otoczenie jest uporządkowane, łatwiej radzimy sobie z emocjami, a mózg nie jest przeciążony nadmiarem bodźców. Bałagan natomiast potęguje napięcie i chaos myślowy. Warto więc znaleźć sposób na utrzymanie czystości przy jak najmniejszym wysiłku – tłumaczy Jurek.
Technologia, która wspiera wellbeing
Nowoczesne rozwiązania technologiczne coraz częściej stają się sprzymierzeńcem w dbaniu o równowagę psychiczną. Automatyzacja domowych obowiązków pozwala zyskać czas i przestrzeń na relaks.
– Z punktu widzenia psychologii nawyków, powtarzalność i przewidywalność zmniejszają stres. Jeśli wiemy, że część zadań wykona się „sama”, nasz umysł się uspokaja. Dlatego coraz więcej osób korzysta z urządzeń, które wyręczają nas w codziennych czynnościach – zauważa ekspertka.
Nieprzypadkowo sprzątanie podłóg uznawane jest za jeden z najbardziej znienawidzonych obowiązków domowych. Aż 19% Polaków przyznało, że właśnie tę czynność najchętniej by oddało komuś innemu. Dziś robi to za nas… robot sprzątający.
– Robot odkurzająco-mopujący działa w tle – systematycznie i bez zakłócania naszej codzienności. Nie trzeba odkładać spaceru z dzieckiem czy chwili z książką, by odkurzyć mieszkanie. Coraz częściej użytkownicy nadają swoim robotom imiona i traktują je jak pomocnych domowników – dodaje Jurek.
Równie przydatne są inne urządzenia, które przejmują część codziennych zadań: multicookery i wolnowary pozwalają przygotować obiad bez stania przy kuchni, a aromatyzery tworzą relaksujący klimat po ciężkim dniu.
– Skoro technologia może nas odciążyć, warto z niej korzystać. Zyskany czas możemy poświęcić na odpoczynek, relacje i pielęgnowanie swojego dobrostanu – podkreśla psycholog.
5 sposobów, by nie dać się jesiennej chandrze
-
Planuj tydzień z wyprzedzeniem. Spisanie obowiązków i zajęć pomaga uniknąć chaosu i lepiej zarządzać energią.
-
Dbaj o odżywczą dietę. Jesienią sięgaj po sezonowe warzywa, zupy kremy, zdrowe tłuszcze i białko zamiast przetworzonych przekąsek.
-
Ruszaj się codziennie. Spacery, joga czy rower poprawiają krążenie i nastrój dzięki endorfinom.
-
Deleguj obowiązki. Pozwól domownikom współdziałać – nawet dzieci mogą włączyć robota sprzątającego lub przygotować listę zakupów.
-
Twórz codzienne rytuały. Wieczorna herbata, książka lub kąpiel z aromaterapią pomogą wyciszyć emocje i zregenerować siły.
Odzyskaj balans i czas dla siebie
– Żyjemy w świecie pełnym bodźców i zadań. Wielu z nas chce wszystko robić samodzielnie i perfekcyjnie, co tylko zwiększa stres. Tymczasem korzystanie z pomocy – czy to w formie wsparcia innych osób, czy nowoczesnych urządzeń – nie jest oznaką słabości, ale troski o siebie. Odzyskanie równowagi to proces, który zaczyna się od małych kroków: zwolnienia tempa, odpuszczenia kontroli i świadomego odpoczynku – podsumowuje Sylwia Jurek.
