fit.pl mobile logo

Powakacyjny powrót do rzeczywistości

Leniwe leżenie na plaży, albo pełne wyzwań wędrówki po górach. Późne śniadania, kawa na hotelowym tarasie, zwiedzanie okolicznych zabytków. Ekstremalne sporty, nowi ludzie, nowe miejsca. Wakacje każdego z nas mogą być inne, ale łączy je jedno – kiedyś muszą się skończyć! Jak wrócić do pracy po urlopie bez szkody dla organizmu?
powrot wakacje2Powrót do normalności

Psycholodzy polecają łagodne przejście z czasu urlopu do „normalności”. Już planując wakacje, dobrze jest przewidzieć dzień, dwa zapasu, które spędzimy po powrocie z podróży w domu. Taki okres „przejścia” pozwoli nam lepiej zaadoptować się do rzeczywistości i codziennej pracy. Warto także w tym jednym, czy dwóch dniach przejścia ustawić budzik rano. Zwykle w wakacje nasze dni wyglądają zupełnie inaczej, kładziemy się spać dużo później i dłużej śpimy, zatem nastawiając budzik wcześniej, szybciej będziemy zmęczeni, więc położymy się także wcześniej. Dzięki temu pójdziemy do pracy wyspani.

Ogranicz się do priorytetów

Jeżeli należysz do osób, które skrupulatnie planują każdy ruch, twój organizer jest zapewne pełny działań na pierwszy dzień powrotu do pracy po urlopie. Sprawdzanie poczty, odpowiadanie na bieżące maile i rozwiązywanie kryzysów, które namnożyły się podczas twojej nieobecności... - jeżeli tak zaczniesz dzień, to po dwóch godzinach będziesz wykończona. Lepiej spójrz na listę zadań i wyobrębnij priorytety. Zrób tylko to co jest absolutnie ważne i pilne. Resztę rzeczy przełóż na kolejne dni. Działaj powoli.

Rozmowa ze współpracownikami

W pierwszym dniu powrotu do pracy dobrze jest poświęcić trochę czasu na rozmowy z kolegami i koleżankami na temat wspólnie prowadzonych projektów czy zadań. Rozmowa odświeży ci temat, poczujesz się bardziej na bieżąco, a nie będzie wymagała od ciebie mobilizacji na najwyższym poziomie. Dzięki temu zorientujesz się także, co trzeba zrobić w najbliższym czasie i w jakiej kolejności.

Skutki wakacyjnej diety

Jeżeli nie bardzo stosowałaś się do wskazówek o jakich pisaliśmy ostatnio (zobacz: „Wakacyjne menu, czyli jak nie przytyć jedząc poza domem?) i pofolgowałaś sobie w wakacje, teraz twój organizm odczuwa tego skutki. Nie tylko w postaci dodatkowego kilograma, ale ogólnie pogorszonego samopoczucia (słodycze, słone przekąski, alkohol – to wszystko wpływa na stan twojego organizmu). Dobrze jest w ciągu dni przejściowych zwiększyć aktywność fizyczną – pójście na pływalnię, długi spacer, nordic walking, czy fitness – wszystko co zapewni ci ruch i pozwoli organizmowi pozbyć się toksyn będzie bardzo korzystne. Im szybciej także wrócisz do zdrowych nawyków żywieniowych, tym lepiej!

Powakacyjny sposób na relaks

Wybierz zdjęcie, które najmilej ci się kojarzy, które wywołuje w tobie odprężenie. Zapisz je na służbowym komputerze, bądź wywołaj i postaw na biurku służbowym (jeżeli masz taką możliwość) – dzięki temu, ilekroć będziesz się czuła zmęczona, zestresowana, czy zapracowana – będziesz mogła spojrzeć na wybrany krajobraz i powspominać przez dwie, trzy minuty tamtą chwilę. Skup się na odświeżeniu wspomnień, przypomnij sobie dokładnie powietrze, dotyk piasku, powiew bryzy itd. - wszystkie szczegóły związane z danym wspomnieniem – dzięki takiemu ćwiczeniu relaksacyjnemu zapewnisz sobie odprężenie i napływ nowej energii.

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl