Terapia słońcem
Mocne kości i zęby. Witamina D jest niezbędna do właściwego przyswajania wapnia. To dzięki niej ten minerał wbudowuje się w kości i zęby. Niedobór witaminy D najgroźniejszy jest u dzieci (grozi krzywicą) i kobiet w okresie menopauzy (zwiększa ryzyko osteoporozy). Dorosłym, którzy mają za mało kontaktu ze słońcem, zagraża tzw. rozmiękczenie kości, czyli osteomalacja. Może ona prowadzić do bólów i skrzywień, a nawet złamań kości.
Sprawna koordynacja. Co prawda 99% wapnia twój organizm wmontuje w kości i zęby, jednak ten pozostały 1% jest absolutnie niezbędny dla funkcjonowania układu nerwowego. Jony wapnia służą bowiem do przenoszenia bodźców nerwowych, czyli przekazywania informacji do wszystkich komórek twojego ciała. W ten sposób koordynowane są wszystkie funkcje życiowe organizmu. Witamina D czuwa nad poziomem wapnia we krwi. Kiedy spada on poniżej krytycznego poziomu, uruchamia się mechanizm odciągania wapnia z kości, bo układ nerwowy ma absolutne pierwszeństwo. Witamina D reguluje ten proces, odpowiada także za oddanie kościom zaciągniętej "pożyczki".
Większa odporność. Witamina D pobudza do działania tzw. komórki żerne, czyli te, które twój układ odpornościowy wysyła do walki z chorobotwórczymi zarazkami. Uruchamia także w organizmie produkcję substancji niszczących wirusy.
[-------]
Wyśmienity humor. Po smutnych, szarych zimowych miesiącach zabawa na plaży jest najlepszym lekarstwem na chandrę. Promienie UV wpływają bowiem na wydzielanie hormonów. Powodują zmniejszenie produkcji hormonów stresu, adrenaliny i noradrenaliny. Dzięki temu poprawia się twoje samopoczucie, czujesz się wypoczęta i zrelaksowana. Ładna, słoneczna pogoda powoduje też aktywizację tzw. hormonów szczęścia, m.in. serotoniny i dopaminy. Zapewniając odpowiedni poziom wapnia we krwi, witamina D uczynnia substancje zwane neuroprzekaźnikami. Pobudzają one w mózgu ośrodki odpowiadające za uczucie szczęścia.
Lepszy sen. Pod wpływem promieni słonecznych zmniejsza się produkcja melatoniny, hormonu wytwarzanego przez szyszynkę. Dostosowuje on twoją aktywność do rytmu dzień - noc, czuwanie - sen. Im więcej światła słonecznego, tym niższy poziom melatoniny i większa aktywność za dnia, a zatem mniej problemów z wieczornym zasypianiem.
Dla kogo te rozkosze?
Dla wszystkich, ale z dobrodziejstw słońca powinny korzystać zwłaszcza:
Mieszczuchy - unoszące się w powietrzu zanieczyszczenia przemysłowe zatrzymują część promieni UV, niezbędnych do syntezy "słonecznej witaminy"; to powód, dla którego u mieszkańców dużych miast częściej stwierdza się niedobór witaminy D.
Nocne marki - jeżeli pracujesz w systemie zmianowym lub w nocy albo większość czasu spędzasz w zamkniętym pomieszczeniu, bez dostępu światła dziennego (np. niektóre banki i sklepy), masz mniejszy kontakt z promieniowaniem UV i będzie brakować ci witaminy D; poza tym nieregularny rytm pracy oraz przebywanie we wnętrzach zaburza wytwarzanie melatoniny i powoduje rozregulowanie cyklu snu i czuwania.
Maluchy i starsi - u dzieci niedobór witaminy D jest szczególnie groźny, bo grozi krzywicą kości; z kolei po 40 roku życia, zwłaszcza u kobiet przechodzących klimakterium, pojawia się skłonność do osteoprozy, polegającej na utracie wapnia z kości, przez co stają się one kruche i podatne na złamania.
PODZIEL SIĘ Z INNYMI
FIT.PL
Redakcja Współpraca
Reklama
Redakcja Współpraca
Dla prasy Partnerzy
Prywatność
Polityka prywatności
Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl
Szanowny Czytelniku!
Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.
Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).
W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.
O jakich danych mówimy?
Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.
Kto będzie administratorem Twoich danych?
Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.
Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?
Przetwarzamy te dane w celach, aby:
- dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
- zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
- pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
- dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,
Komu możemy przekazać dane?
Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.
Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?
Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.
Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?
Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.
Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.
