fit.pl mobile logo

5 rad dla dobrego wzroku

Na co dzień o nim nie myślimy i nie zastanawiamy się nad jego ochroną... Do czasu. Zmysł wzroku to jeden z najważniejszych elementów poprawnego funkcjonowania. I choć miliony ludzi na całym świecie radzą sobie bez niego, to naprawdę warto zadbać o nasze oczy. Bo potem może być za późno...



Wzrok można i trzeba doskonalić. Pielęgnacja wzroku będzie łatwiejsza, gdy poznasz pięć poniższych rad.


1. Wystrzegaj się chorób oczu i często sprawdzaj wzrok


Większość poważnych problemów ze wzrokiem powstaje w wyniku chorób np. jaskry, retinopatii cukrzycowej, katarakty oraz związanej z wiekiem degeneracji tkanki.


Degeneracja tkanki, posuwająca się wraz z wiekiem to zasługa twardnienia tętnic ocznych, a co za tym idzie zmniejszenia „dostaw” wody i składników odżywczych.


Uszkodzenie naczyń krwionośnych siatkówki oka, pojawiające się w przebiegu cukrzycy to objaw retinopatii cukrzycowej. Po 20 latach trwania cukrzycy stwierdza się ją u prawie wszystkich chorych na cukrzycę typu 1 oraz u 60% osób chorych na cukrzycę typu 2.



Jaskra to choroba prowadząca do postępującego i nieodwracalnego uszkodzenia nerwu wzrokowego i komórek zwojowych siatkówki, a co za tym idzie, pogorszenia lub utraty wzroku. Do uszkodzenia nerwu wzrokowego najczęściej dochodzi w wyniku nadmiernego wzrostu ciśnienia wewnątrz gałki ocznej. Na jaskrę choruje na świecie ok. 67 mln osób, ponad 7 mln jest z tego powodu całkowicie niewidomych.


Zaćma, czyli katarakta prowadzi do zmętnienia soczewki i pogorszenia lub całkowitej utraty wzroku. Występuje najczęściej u osób powyżej 60. roku życia.


Aby wykluczyć te choroby, niezbędne są wizyty u okulisty. Na takie wizyty powinni umawiać się częściej osoby starsze i te szczególnie zagrożone danymi schorzeniami np. diabetycy.


okulary sloneczne2. Noś okulary przeciwsłoneczne


Wszyscy wiemy, że przed pójściem na plażę, czy wyjściem na ostre słońce powinno się natrzeć skórę odpowiednim kremem lub olejkiem. Niestety często zapominamy o oczach. One jeszcze gorzej znoszą ostre słońce niż nasza skóra. Nie musisz patrzeć bezpośrednio w słońce, aby odnieść obrażenia czy chwilowo uszkodzić wzrok.


Promieniowanie ultrafioletowe odbija się od wody, chodnika, piasku czy śniegu. Może powiększyć ryzyko wystąpienia katarakty i zaburzeń wzroku w podeszłym wieku.


Dlatego okulary to konieczność. Ale nie wszystkie zaciemnione szkła są dobre dla oczu. Upewnij się, czy twoje mają 100% ochronę przed promieniami UV.


3. Unikaj nadwerężania wzroku i jego przemęczania


Jedną z przyczyn pogorszenia się wzroku jest jego nadwerężenie lub przemęczenie. Pamiętaj o tym siedząc cały dzień przed komputerem. Krótkotrwałe efekty przemęczenia wzroku bardzo łatwo zauważyć. Gdy oczy zaczynają bolec, łzawić, zachodzić mgłą lub pojawia się nagły ból głowy, koniecznie przerwij pracę.


Dobrym sposobem na zmęczone oczy jest ich gimnastyka. Możesz ją wykonać siedząc przed monitorem, ale pamiętaj wtedy o wyłączeniu ekranu.

[-------]


4. Noś ochronne gogle


googleNie tylko choroby oczu mogą być przyczyna pogorszenia lub utraty wzroku. Bardzo często przyczyną dolegliwości są urazy, których można by było uniknąć, zakładając ochronne gogle.


Pamiętaj o nich, gdy:

  • pracujesz z chemikaliami domowego użytku (np. wybielaczem do ubrań). Nawet jedna kropla detergentów, która dostanie się do oka może spowodować bardzo przykre konsekwencje
  • wykonując remonty (ochrona przed kurzem i pyłem)
  • używając automatycznych narzędzi, takich jak szlifierki, piły, młoty pneumatyczne
  • reperując samochód, szczególnie przy kontaktach z akumulatorem
  • uprawiając sport, a zwłaszcza te które narażają oczy (np. przy kontaktach z małą piłeczką)






Bądź ostrożny z fajerwerkami. Każdego roku do szpitala trafia kilkanaście osób z uszkodzeniem wzroku w wyniku kontaktu z materiałami pirotechnicznymi lub laserami.


5. Ćwicz, dobrze jedz, używaj ziół dobrych dla wzorku


Niestety jedzenie samej marchewki nie poprawi drastycznie wzroku. Ale zażywanie witamin i innych składników odżywczych jest niezbędne dla tego zmysłu. Korzystaj z diet bogatych w witaminy A, E, C oraz pierwiastków: cynku, miedzi, selenu i przeciwutleniaczy.


Codzienna aktywność fizyczna także poprawia jakość wzroku. Wszystko dzięki zmniejszeniu ciśnienia krwi w organizmie.


Na koniec zacznij czerpać pełnymi garściami z wiedzy naszych babć. Spożywanie niektórych ziół wpływa na ludzki wzrok. Wypróbuj działania czarnej borówki, natki pietruszki, świetlika łąkowego.


Zadbaj o wzrok


Poprawna pielęgnacja wzroku jest bardzo ważna, a do tego wcale nie tak trudna, jak mogłoby się wydawać. Regularnie odwiedzaj okulistę, noś przeciwsłoneczne okulary (to bardzo modny gadżet), chroń wzrok, gdy sytuacja tego wymaga.


Dzięki powyższym będziesz widzieć wszystko jasno i wyraźnie.


www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl