Jak walczyć z jesiennym przesileniem?

Za oknem pierwsze oznaki jesieni, a nas dopada apatia i pierwsze przeziębienie. Jak nie dać się jesiennej aurze i wzmocnić organizm przed zbliżającymi się chłodami?

Gdy temperatura samopoczucia spada...

Nagle nie masz ochoty wstawać, budzisz się zmęczony i rozdrażniony, za oknem szarówka i codzienna mżawka, a to dopiero zapowiedź jesieni...Rzeczywiście jesień to czas, gdy z niepokojem spoglądasz przez okno, wypatrując choćby jednego promienia słońca, łatwo wpadasz w nostalgię i nieuzasadniony smutek, nic Ci się nie chce i czujesz spadek formy. To sygnał, że Twojemu organizmowi potrzeba energii i pozytywnej motywacji.

Krok 1 - profilaktyka!

By uchronić organizm od jesiennego przeziębienia, chandry i braku energii, czas pomyśleć o zdrowiu. W kuchni zamiast kalorycznych i przetworzonych węglowodanów koniecznie muszą zamieszkać owoce i warzywa. Jesień obfituje w owoce i warzywa, które na pewno pomogą Ci wzmocnić organizm witaminami i rozweselić jadłospis. Codzienna dawka np. gruszek, śliwek, czy jabłek, dostarczy Ci cennego błonnika, wspomoże układ trawienny i zapewni porcję solidnej energii.

Krok 2 – wzmocnij odporność

Zanim dopadnie Cię pierwsza infekcja warto pomyśleć o naturalnych sposobach budowania odporności. Prócz suplementów, witamin i probiotyków nasza dieta powinna zawierać produkty zawierające witaminę C oraz kwasy omega 3.

Cytryna, miód i malina - zdrowie w gorącej filiżance

Na podwieczorek, na rozgrzanie zmarzniętego organizmu świetnie działa herbata z sokiem malinowym. Malina to nieoceniony lek, zwalczający pierwsze objawy przeziębienia i grypy, a także łagodzący kolejne etapy infekcji. Jeśli zaś w domowej spiżarce zamiast soku masz miód, herbatka z dużą łyżka miodu i dodatkiem soku z cytryny, choć mało kto wie, może doraźnie zastąpić nam antybiotyk. Miód charakteryzuje się wysoką aktywnością antybiotyczną. Hamuje bądź niszczy rozwój bakterii Gram-dodatnich, Gram-ujemnych, grzybów, wirusów, pierwotniaków i paciorkowców.

Pomoc w walce z infekcjami zapewnią także pomarańcze. Dzięki dużej zawartości witaminy C, która uszczelnia naczynia włosowate, chroni przez zapaleniami żył, a przede wszystkim - układ immunologiczny. Co więcej pomarańcze warto jeść także dla urody, ponieważ likwidują obrzęki pod oczami, ujędrniają i uelastycznią skórę.

Jesień i sport - duet doskonały

Wygodna kanapa, energy drink i nasz ulubiony towarzysz – telewizor. Taka konfiguracja na pewno nie sprzyja zdrowiu jesienią, a raczej je pogarsza. W pochmurny i szary dzień nie bójmy się wyjść na zewnątrz, wysiłek fizyczny jest najlepszym lekarstwem na spadek formy i fatalne samopoczucie. Jak to zrobić?

Kto nie lubi jesiennej mżawki i spadających liści, niech koniecznie wybierze się na zajęcia do szkoły tańca. Gorące tango, flameco albo salsa pomogą rozgrzać organizm i poprawić nastrój, nie wspominając już o kondycji i zgrabnej sylwetce!

Jeśli lubisz zdrowo się zmęczyć, idź do klubu fitness! Aerobik to idealna propozycja na jesienne długie wieczory. Sam zdecyduj czy wolisz ćwiczyć przy rytmicznej muzyce, czy odzyskać wewnętrzny spokój podczas zajęć jogi. Skorzystaj z rad ekspertów, oni podpowiedzą Ci jakie ćwiczenia wybrać, by odzyskać dobre samopoczucie i wyrzeźbić odpowiednie partie ciała.

Tradycjonalistom i wielbicielom sportów outdoorowych polecamy oczywiście rower, długie spacery, bieganie i szaleństwa wśród kolorowych liści. Wystarczy ciepła kurtka, szalik, kalosze i parasol, by podczas deszczu wraz z rodziną dobrze bawić się w lesie lub pobliskim parku. Wystarczy naprawdę niewielka dawka ruchu, by dostarczyć organizmowi ciepła, radości i chęci do życia.

www.zdrowie.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz