Upał to nie tylko dyskomfort. Może skończyć się dramatem
Wysokie temperatury nie tylko męczą – mogą poważnie zaszkodzić. Gdy organizm nie radzi sobie z nadmiarem ciepła, dochodzi do odwodnienia, przegrzania, a w skrajnych przypadkach – udaru cieplnego lub słonecznego.
Czym się różnią?
– Udar słoneczny to efekt długiej ekspozycji na słońce – działa tu bezpośrednie promieniowanie UV – wyjaśnia dr Kajfasz. – Udar cieplny może wystąpić nawet w cieniu, jeśli ciało zbyt długo poddawane jest wysokiej temperaturze.
Do tego dochodzi jeszcze wyczerpanie cieplne – łagodniejsza forma przegrzania, ale równie niebezpieczna, jeśli zostanie zignorowana.
Nie lekceważ tych objawów
Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś z otoczenia:
-
intensywne pragnienie i potliwość,
-
bóle głowy,
-
nudności,
-
zawroty głowy,
-
suchą, zaczerwienioną skórę,
-
przyspieszone tętno,
-
gorączkę powyżej 39°C,
-
dezorientację lub utratę przytomności –
działaj natychmiast.
– Objawy te to sygnały alarmowe. Udar cieplny może doprowadzić do śpiączki, niewydolności nerek, zaburzeń rytmu serca, a nawet wylewu – ostrzega lekarz z Grupy LUX MED.
Pierwsza pomoc – liczy się każda minuta
Jeśli podejrzewasz udar cieplny:
-
Natychmiast przesuń osobę w chłodne, zacienione miejsce.
-
Wezwij pogotowie – to priorytet.
-
Schładzaj ciało okładami (pachy, kark, pachwiny).
-
Nie podawaj nic do picia – może dojść do zachłyśnięcia.
W przypadku wyczerpania cieplnego, jeśli osoba jest przytomna – podaj chłodną wodę z elektrolitami.
Jak chronić się przed skutkami upałów?
Dr Kajfasz przypomina: profilaktyka to podstawa.
- Pij 2,5–3 litry wody dziennie.
- Unikaj słońca między 10:00 a 14:00.
- Uprawiaj sport tylko rano lub wieczorem.
- Noś lekką odzież, czapkę, okulary przeciwsłoneczne.
- Używaj kremów z wysokim filtrem (SPF 50).
- Unikaj alkoholu i ogranicz kofeinę.
- Sprawdź, czy Twoje leki nie zwiększają wrażliwości na słońce.
Kto powinien szczególnie uważać?
Największe ryzyko przegrzania dotyczy:
-
osób starszych,
-
dzieci,
-
pacjentów z chorobami przewlekłymi (cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, otyłość),
-
osób przyjmujących leki (np. moczopędne, przeciwzapalne, doksycyklina).
– U niektórych leków nie sposób przewidzieć, jak zareagują w połączeniu z intensywnym nasłonecznieniem – mówi dr Kajfasz. – Fotodermatozy, odwodnienie, wzrost ciśnienia – to nie są sprawy, które można zignorować.
Podsumowanie? Nie daj się ugotować
Upał to nie pora na brawurę. Dbaj o siebie i bliskich – zwłaszcza seniorów, dzieci i osoby z problemami zdrowotnymi. Zwracaj uwagę na sygnały organizmu i nie czekaj, aż zrobi się niebezpiecznie. Latem zdrowy rozsądek jest równie ważny jak krem z filtrem.
