fit.pl mobile logo

Rzuć palenie już dziś!

Powszechnie wiadomo, że palenie papierosów szkodzi zdrowiu. Trzykrotnie zwiększone ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu, będące jedynie niektórymi z negatywnych skutków palenia, niestety nie zniechęcają palaczy do porzucenia nałogu. Jak się od niego uwolnić?
rzucanie-poprawek

Od następnego tygodnia? Miesiąca? Każdej osobie, która zmaga się z nałogiem dylematy od kiedy rozpocząć walkę z uzależnieniem są dobrze znane. Dobrym pretekstem, by rozpocząć zdrowe życie bez nikotyny może być Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu, który ma już ponad 30-letnią tradycję. Rzucanie palenia to wbrew pozorom skomplikowany proces, który wymaga motywacji, podjęcia niezbędnych środków, takich jak np. zażywanie odpowiednich leków, a także wprowadzenia zmian związanych z codziennymi nawykami. Oto kilka praktycznych porad, które pozwolą skończyć z niebezpiecznym dla zdrowia nałogiem.

Rada 1: Motywacja i nowe przyzwyczajenia

Kiedy nałóg towarzyszy palaczowi przez całe życie, trudno jest z dnia na dzień przestać sięgać po papierosa. Dlatego też dobrym sposobem jest wprowadzenie w życie stopniowych zmian, których celem jest całkowite wyeliminowanie tytoniu. „Warto zacząć od ograniczania liczby kupowanych paczek papierosów, a co za tym idzie od zmniejszania ilości wypalanych każdego dnia papierosów. Kolejnym krokiem jest zaprzestanie palenia przy osobach niepalących, a zwłaszcza przy dzieciach, a także skończenie z paleniem automatycznym. Skutecznym pomysłem w walce z nikotyną jest również zastąpienie papierosów zdrową przekąską, która wynagrodzi nam naszą silną wolę. W motywacji pomoże nam także zdobycie informacji na temat skutków palenia papierosów. Nie wszyscy nałogowi palacze są świadomi jakie niebezpieczeństwa im grożą. Palenie papierosów m.in. trzykrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu, zmniejsza skuteczność leczenia nadciśnienia tętniczego, może być źródłem impotencji i zaburzeń płodności u kobiet, jest przyczyną co drugiego zgonu mężczyzn w wieku 35-69 lat, a także naraża na niebezpieczeństwa wynikające z palenia tytoniu bliskie nam osoby, którzy stają się tzw. „biernymi palaczami”. Taka wiedza z pewnością może zmotywować wszystkich, którzy zamierzają uwolnić się od nałogu” – przyznaje Leszek Tarnawski farmaceuta sieci Euro Apteka

Rada 2: Wsparcie farmaceutyczne

„Stosowanie leków farmakologicznych, które stanowi jedną z metod walki z uzależnieniem od tytoniu, powinno zostać skonsultowane z lekarzem, który odpowiednio dobierze dawkę, a także rodzaj przyjmowanego leku. Na rynku polskim istnieje wiele leków farmakologicznych, których zadaniem jest wspomaganie walki z uzależnieniem. Metoda ta polega m.in. na wykazywaniu w organizmie człowieka podobnych działań do nikotyny, wpływaniu blokująco na chęć palenia papierosów, a także na ingerencji w ośrodkowy układ nerwowy, co zapobiega występowaniu objawów zespołu odstawienia” – mówi Leszek Tarnawski farmaceuta sieci Euro Apteka

Motywacja, a także wprowadzenie zmian w codziennych nawykach może niestety nie przynieść oczekiwanych rezultatów w walce z nałogiem, dlatego też w takim wypadku warto jest poddać się również nikotynowej terapii zastępczej. „Metoda ta polega na podawaniu nikotyny bez szkodliwych substancji chemicznych w określonych a także, co ważne, w zmniejszających się dawkach. Taka nikotyna podawana jest najczęściej w formie gum do żucia, pastylek do ssania lub plastrów, by złagodzić głód nikotynowy. Sposób walki z nałogiem poprzez nikotynową terapię zastępczą wykazuje dużą skuteczność, jednak taki proces wychodzenia z nałogu jest uzależniony od podejścia pacjenta, a także samego lekarza. Leczenie farmakologiczne ludzi uzależnionych od tytoniu powinno być szeroko stosowane przez lekarzy, a nie traktowane tylko jako dodatek do "silnej woli" pacjenta”- radzi Leszek Tarnawski farmaceuta.

Rada 3: Wsparcie psychologiczne

„W celu zaprzestania palenia papierosów zalecane jest również poddanie się terapii psychologicznej, do których zaliczają się poradnictwo przez telefon, poradnictwo grupowe, a także indywidualne. Sesje terapeutyczne służą m. in. wzmocnieniu motywacji, a także wsparciu pacjenta. Taka terapia wraz z wizytami kontrolnymi, mimo że jest pracochłonna, przynosi pozytywne skutki oraz uzyskuje duże odsetki trwałej abstynencji. Terapia psychologiczna obejmuje m.in. udzielanie praktycznych wskazówek dla palacza, pomoc w uzyskaniu niezbędnego wsparcia otoczenia w walce z nałogiem, a także zapewnienie wsparcia ze strony personelu medycznego” – mówi Leszek Tarnawski.

Uzależnienie od tytoniu jest chorobą, która jest przyczyną 1/3 przedwczesnych zgonów w Polsce. Warto, więc zastanowić się jaki podjąć krok, aby uratować swoje życie. Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu może być pierwszym dniem życia wolnego od nałogu. 

www.zdrowie.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl