fit.pl mobile logo

Sposób na zimową chandrę

Zima to dla wielu osób bardzo trudny okres. Wielu z nas narzeka w tym czasie na takie dolegliwości jak spadek energii, chwiejność nastroju, przygnębienie itp. Pomocna może okazać się w tym przypadku zmiana diety, i aktywność fizyczna


Przyczyna tych wszystkich przypadłości jest banalna – to po prostu brak światła. Ale można sobie z tym poradzić. Najważniejsze jest odpowiednie nastawienie. A poniżej przedstawiamy trzy kroki do doskonałego samopoczucia zimową porą.

1. Zacznij się ruszać.

Pogoda za oknem może zniechęcać do zabawy na świeżym powietrzu, ale warto się przełamać. Regularne uprawianie sportu pozwala na zachowanie sprawności fizycznej i psychicznej. Podczas ćwiczeń organizm wydziela substancje, które pomagają w zwalczaniu apatii – m.in. endorfiny, zwane „hormonem szczęścia”, które powodują odczuwanie szczęścia. W ten sposób usuwamy też z organizmu nadmiar adrenaliny, która wydziela się wtedy gdy, się denerwujemy. Jeśli dawno nie ćwiczyłeś, zacznij delikatnie, np. od spacerów. Możesz też biegać albo po prostu wybrać się z rodziną na sanki. Jeśli nie lubisz marznąć, możesz ćwiczyć pod dachem – w siłowni, klubie fitness itp.

2. Zadbaj o właściwą dietę

Wiele osób poprawia sobie humor słodyczami. A to błąd, bo to nie tylko prosta droga do otyłości, ale także niezbyt dobrze wpływa na wygląd np. skóry. Jeśli już nie możesz odmówić sobie słodyczy, sięgnij po gorzką czekoladę – wyzwala ona wydzielanie w organizmie serotoniny, czyli substancji, która poprawia nastrój, a poza tym jest cennym źródłem magnezu i żelaza, minerałów które dbają o nasz układ nerwowy.

zimowa chandraDużo substancji zwalczających stres i zły nastrój mają też różnego rodzaju kasze, razowe pieczywo, jajka, ryby i banany. W walce z zimową chandrą bardzo pomocny może okazać się również bogaty w żelazo szpinak – można go jeść np. jako dodatek do spaghetti.



3. Sięgnij po naturalne leki

Jeśli czujesz, że wyżej opisane wskazówki, nie przynoszą żadnego efektu, możesz sięgnąć po łagodne, ziołowe leki dostępne w aptekach bez recepty. Na rynku jest mnóstwo preparatów o niedużej aktywności farmakologicznej, z reguły na bazie ziół, które nie zaszkodzą, a mogą pomóc. Zawierają one m.in. wyciąg z walerianu, dziurawca, melisy itp.

Mimo, że są to łagodne środki, nie zaszkodzi zasięgnąć przed ich zażyciem opinii lekarza lub farmaceuty. Warto też pamiętać, że nie są to cudowne środki, które jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki przegonią chandrę. To, że pomogły np. koleżance wcale nie musi oznaczać, że pomogą i nam. Jest to zależne nie tylko od tzw. uwarunkowań osobniczych, ale również od właściwego nastawienia – preparat ziołowy może być tylko dodatkiem do całego szeregu zachowań.

Uwaga: Jeżeli to wszystko nie pomaga, a kiepska forma psychiczna utrzymuje się przez dłuższy czas, idź do lekarza. To może być prawdziwa depresja, a z nią nie ma żartów.

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl