fit.pl mobile logo

Trudna sztuka relaksu

Odpoczynek powinien być najprostszą spośród wielu czynności, które wykonuje człowiek, a jednak wielu dorosłych ludzi musi się go uczyć na nowo. Dzieci potrafią błyskawicznie wyłączyć się i zatopić w zabawie, natomiast dla człowieka dorosłego, przy współczesnym, szybkim tempie życia, znalezienie chwili na relaks wydaje się często zadaniem nie do wykonania
Wypoczynek jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania. Jest składnikiem warunkującym rozwój i zdrowie, oraz podtrzymującym aktywność. W życiu każdego z nas powinna występować równowaga pomiędzy pracą (fizyczną i umysłową), a relaksem.
Pracowity jak mrówka

Praca jest ważnym czynnikiem aktywności życiowej człowieka, bez niej trudno nie rozwijamy się, a nasza samoocena ulega znacznemu obniżeniu. Nadmiar pracy prowadzi jednak do utraty możliwości efektywnego działania, co następnie przenosi się do wszystkich sfer naszego życia. Wskutek zmęczenia spada nasza wydajność, wszelkie działania trwają dłużej i nie trudno wtedy o błędy. Nieustanne napięcie zaburza obieg energii, powoduje senność i brak ochoty do jakichkolwiek działań. Następuje bolesne przeciążenie mięśni, rozregulowuje się trawienie i podnosi ciśnienie krwi. Pojawia się syndrom przewlekłego zmęczenia, co może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, np. hiperwentylacji – szybkie i płytkie oddychanie górnymi partiami płuc. Hiperwentylację potęguje uczucie napięcia i wiąże się z przykrymi następstwami stresu.

Wszystko to można przezwyciężyć sztuką dobrego relaksu. Nieustannie gdzieś pędzimy, wciąż mamy tyle do zrobienia i załatwienia, że zapominamy o swoich potrzebach. Myślimy, że więcej to znaczy lepiej, jednak nie przyjmujemy do wiadomości faktu, że nieustanna gonitwa za sukcesem, karierą i pieniędzmi przyczynia się do znacznych przeciążeń organizmu.

Znajdź czas dla siebie

Jak się okazuje, mamy wpływ na to, by utrzymać dawki stresu w rozsądnych granicach. Głównym sposobem jest dbałość o zdrowie psychiczne. Kontakty towarzyskie z przyjaciółmi - wspólne wyjścia do kina, na kręgle czy chociażby zwykły spacer odpręża oraz daje wewnętrzną radość i spokój. Ważne jest także sprawianie sobie małych codziennych przyjemności – obejrzenie dobrej komedii, wizyta u kosmetyczki czy godzina spędzona w fitness klubie. Czas przeznaczony wyłącznie dla relaksu będzie dawał nam siłę do podejmowania kolejnych wyzwań. Nieocenione znaczenie terapeutyczne ma zwykła rozmowa z bliską osobą – pozwala zdystansować się do swoich problemów, ukazuje alternatywy oraz znakomicie odpręża. Badania naukowe dowodzą także, że codzienna dawka serdecznego śmiechu ma dobroczynny wpływ na cały organizm, ponieważ relaksuje każda komórkę ciała.

[-------]

We własnym tempierelaks

By poczuć napływ energii, należy dostarczać sobie różnych form relaksu w zależności od zapotrzebowania organizmu. Dobrze jest, gdy różnicujemy formy odpoczynku, ponieważ oprócz wyciszenia, wzmaga się również nasza kreatywność i wyobraźnia.

Systematyczne praktykowanie technik relaksacyjnych pozwala stworzyć sobie spokojną zaciszna bazę, z której można wyruszać na podbój świata. Regularny codzienny relaks (10-15 minut) obniża ciśnienie, wyostrza koncentrację i pamięć, zwiększa poziom energii oraz ułatwia zasypianie. Wybór metody zależy od osobistych preferencji, a wybierać jest z czego – joga, pilates, tai chi, różne formy tańca oraz wiele innych form aktywności fizycznej. Techniki takie jak aromaterapia, wiele form masażu czy refleksologia, wygaszają napięcie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Podczas masażu aktywizują się naturalne procesy regeneracyjne organizmu, umysł relaksuje się, a ciało nabiera sił na kolejne codzienne zmagania.

Z badań wynika także, iż podobne skutki, w tym nawet obniżenie ciśnienia tętniczego, daje głaskanie psa czy kota, słuchanie muzyki lub przyglądanie się pięknym przedmiotom.

Warto czasem przystanąć na chwilę w gonitwie zwanej życiem i spojrzeć z boku na to, jakimi torami ono biegnie. Wtedy na pewno uda się odnaleźć pokłady radości i energii we własnym wnętrzu.

Magdalena Woźniak
www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl