fit.pl mobile logo

Wiosenna depresja?

Wiosna kojarzy nam się ze słońcem, budzącą się do życia przyrodą i radością. Budząca się z zimowego snu natura oczekuje od nas uśmiechu i energii. Jednak co zrobić, jeśli wiosenne słońce nas nie cieszy, a my jesteśmy rozdrażnieni i zniechęceni?

Być może cierpimy na tak zwany syndrom zmęczenia wiosennego. Może ono trwać od kilku do kilkunastu dni. Skąd pojawiająca się wiosenna depresja? Uczucie zmęczenia, zniechęcenia i braku koncentracji ma związek z niedoborami witamin C, D, E oraz mikroelementów. Nasza uboga zimowa dieta nie pozwala nam na dostarczenie niezbędnych składników do naszego organizmu. Niedobór witamin i mikroelementów objawia się problemami z pamięcią, koncentracją oraz apatią.


Niedobór niezbędnych składników można zlikwidować stosując odpowiednio zbilansowaną dietę. Nasze codzienne menu powinno być bogate w ryby, chude mięso, pełnoziarniste pieczywo, nabiał, warzywa i owoce. Każdy z nas powinien pamiętać o częstych i mniejszych posiłkach. Przede wszystkim pamiętajmy o śniadaniu, bez niego w ogóle nie powinniśmy wychodzić z domu. Zamiast filiżanek kawy i herbaty, sięgnijmy po zieloną lub czerwoną herbatę. Pamiętajmy również o dużej ilości wody mineralnej.

Wiosenne zmęczenie wynika również ze zmiany w funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego. W zimie był nastawiony na maksymalną obronę. Wiosną musi trochę odpocząć. Zanim się do tego przystosuje, musimy zwolnić tempo życia i dużo odpoczywać.

Odpoczynek jest nam niezbędny. Przede wszystkim nasz organizm potrzebuje 7-8 godzin snu. Powinniśmy również, w naszym napiętym dziennym grafiku, znaleźć czas na chwilę wyciszenia. Zafundujmy sobie krótki spacer lub posłuchajmy muzyki.

Pomocne w zwalczaniu wiosennego przesilenia może być uśmiech oraz słońce. Tak, to właśnie ono stymuluje pracę przysadki, która odpowiada za produkcję serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Wówczas następuje pobudzenie układu nerwowego i krwionośnego. Dzięki temu czujemy się znacznie lepiej.

Osobom, które nie mogą cieszyć się naturalnym słońcem, pozostaje kuracja światłem spolaryzowanym czy lampą fluoroscencyjną. Światło poprawia nastrój i samopoczucie. Jednak działa znacznie mniej kompleksowo na ludzki organizm niż światło słoneczne.

By odzyskać energię nie wystarczy tylko zbilansowana dieta, odpoczynek i sen. Należy do tego wszystkiego dołożyć ruch. Zacznijmy od spacerów, fitnessu, jogi. Z czasem można pomyśleć o basenie, wycieczkach rowerowych czy bieganiu. Najlepiej w małych dawkach, ale systematycznie. Gdy już organizm przyzwyczai się do zwiększonego wysiłku, możemy – jeśli starczy nam zapału  – zwiększać aktywność.

Ważny jest też zdrowy sen i umiejętność odpoczywania. Zamiast siedzieć w domu, przed telewizorem, wyjdźmy na spotkanie do znajomych, pograjmy w kręgle, potańczmy, zagrajmy w koszykówkę lub pozwiedzajmy okolice.

W odzyskaniu iście wiosennego humoru pomocne mogą być również… kolory. Wyrzućmy z szafy szare ubrania, które tylko pogłębiają nasz zły nastrój. Ich miejsce niech zajmą jasne lub intensywne kolory, działające energetycznie i pozytywnie wpływające na nasz nastrój.

Dobra wiadomość jest taka, że dużo łatwiej jest walczyć z przesileniem wiosennym niż z depresją jesienną. Powrotowi do stabilnego stanu i harmonii sprzyjają dłuższe dni i więcej słońca. Najważniejsze to cieszyć się wiosną, korzystać z coraz dłuższych i cieplejszych dni i dać sobie czas na regenerację sił.

www.zdrowie.fit.pl

 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
piotrkowicz7

Dlatego tak ważne jest żeby stosować suplementy diety, niestety z niedoborami sami sobie nie poradzimy, a przynajmniej nie zawsze. Nie tylko przy niedoborze witaminy D, ale w ogóle dla zdrowotności polecam Vitrum d3 forte. I piszę to jako facet - tak, też stosuję suplementy.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl