Czym właściwie są micro workouty?
Micro workout to krótka forma treningu, która trwa zazwyczaj od 1 do 10 minut. Może to być szybka seria pompek, przysiadów, plank, dynamiczne rozciąganie czy nawet krótki spacer po schodach. Kluczem jest regularność i powtarzalność – kilka takich mikro sesji w ciągu dnia ma zsumować się w realny wysiłek fizyczny.
Trend ten stał się szczególnie popularny w czasie pandemii, gdy wiele osób zaczęło pracować z domu, a dostęp do siłowni był ograniczony. Krótkie przerwy na ruch nie tylko poprawiały koncentrację, ale także pomagały zminimalizować skutki siedzącego trybu życia.
Skąd się wzięła popularność micro workoutów?
Współczesna kultura fitness coraz częściej odchodzi od sztywnego schematu: godzina treningu kilka razy w tygodniu. Zamiast tego stawia na elastyczność, dostępność i dopasowanie aktywności do codziennego planu.
Badania pokazują, że nawet krótkie, intensywne formy ruchu mogą przynieść wymierne korzyści zdrowotne – szczególnie dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia.
Do popularności micro workoutów przyczyniły się też:
-
rozwój aplikacji fitness z gotowymi zestawami krótkich ćwiczeń,
-
social media, gdzie influencerzy dzielą się szybkimi rutynami treningowymi,
-
rosnąca świadomość, że każdy ruch się liczy.
Czy micro workout wystarczy, by poprawić formę?
Tutaj odpowiedź zależy od celu.
