fit.pl mobile logo

Dieta dla palaczy

Rzucenie palenia jest bardzo trudne. Jeśli zdecydujemy się zerwać z tym zgubnym nałogiem, pomoże nam nie tylko silna wola, ale może pomóc także specjalna dieta
Papierosy to zmora naszej cywilizacji. Wyższe ceny czy ostrzeżenia lekarzy nie pomagają. Pozbycie się tego nałogu to niemały wysiłek dla palaczy. Oczywiście najważniejsza jest silna wola, ale może pomóc także specjalna dieta, która wspomoże nasz organizm przy rzuceniu palenia

dieta5Osoby palące mają bardzo mało witamin, dlatego bardzo ważne jest, aby dieta obfitowała w świeże owoce i warzywa oraz witaminy C, E i A. Z diety wykluczone powinny być grzyby, wędzone mięsa i wędzone sery.

PIERWSZY DZIEŃ
Śniadanie
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
  • twarożek ze szczypiorkiem i papryką (150g),
  • szklanka zielonej herbaty.

II Śniadanie
  • sorbet z arbuza 200g (arbuza obierz ze skóry i zmiksuj masę, przelej do miseczek i schłodź),

Obiad
  • gulasz drobiowy z porami i marchewką (250 g),
  • ziemniaki (100g),
  • sok pomidorowy 1 szklanka.

Kolacja
  • pomidory faszerowane serem białym (180g),
  • woda niegazowana 1 szklanka.

DRUGI DZIEŃ
Śniadanie
  • 2 grzanki z chleba tostowego z pomidorem i serem żółtym,
  • szklanka zielonej herbaty.

II Śniadanie
  • jogurt naturalny z łyżką otręb owsianych.

Obiad
  • dorsz (150g),
  • kasza kuskus (100g),
  • 2 ogórki kiszone.
  • szklanka wody niegazowanej.

Podwieczorek
  • kanapka z szynką i pomidorem.

Kolacja
  • surówka z kapusty kiszonej i papryki (150g),
  • szklanka hertaby zielonej.

[-------]

TRZECI DZIEŃ
Śniadanie
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem,
  • 2 ogórki kiszone,
  • szynka,
  • szklanka herbaty zielonej.

II Śniadanie
  • koktajl bananowy.

dieta4Obiad
  • zapiekanka warzywno-mięsna (200g),
  • 1 szklanka wody gazowanej.

Podwieczorek
  • średni grejpfrut.

Kolacja
  • sałatka warzywna z kawałkami makreli (120g),
  • szklanka herbaty zielonej.

CZWARTY DZIEŃ
Śniadanie
  • jogurt naturalny z płatkami i rodzynkami,
  • szklanka mocnej czarnej herbaty.

II Śniadanie
  • Kromka pełnoziarnistego chleba z pasztetem drobiowym i pomidorem.

Obiad
  • pieczona wołowina z ryżem (200g),
  • surówka z marchewki i jabkła (100g),
  • szklanka soku pomidorowego.

Podwieczorek
  • jedna gruszka.

Kolacja
  • sałatka z tuńczyka, jajka i kapusty pekińskiej (150g),
  • szklanka herbaty zielonej.

PIĄTY DZIEŃ
Śniadanie
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
  • twarożek z sera białego z bazylią (lub szczypiorkiem) (150g),
  • szklanka mocnej czarnej herbaty.

II Śniadanie
  • Szklanka soku marchwiowego.

Obiad
  • pieczona pierś z kurczaka ze śliwką (150g),
  • brązowy ryż (110g),
  • szklanka soku pomarańczowego.

Podwieczorek
  • duża pomarańcza.

Kolacja
  • sałatka z pomidora, sałaty, świeżego ogórka z serem feta (150g),
  • szklanka zielonej herbaty.

[-------]

SZÓSTY DZIEŃ
Śniadanie
  • 2 kromki pełnioziarnistego chleba z serem, szynką i pomidorem,
  • szklanka mocnej herbaty czarnej.

II Śniadanie
  • małe opakowanie jogurtu naturalnego.

Obiad
  • sola z pieca (100g),
  • kasza kuskus (120g),
  • surówka z marchewki (50g),
  • szklanka soku pomidorowego.

Podwieczorek
  • kiść winogron.

Kolacja
  • sałtka z brokułami i pomidorami (100g).

SIÓDMY DZIEŃ
Śniadanie
  • jogurt naturalny z płatkami owsianymi i rodzynkami.

II Śniadanie
  • 2 średnie marchewki

Obiad
  • szaszłyki z pieczoną piersią, papryką i śliwką (2-3 sztuki),
  • surówka z marchewki (50g).

Podwieczorek
  • 2 średnie jabłka (lub jedno duże).

Kolacja
  • sałtka z grejpfrutem, pomarańczą, polana jogurtem naturalnym (120g).

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl