fit.pl mobile logo

Dieta ketogeniczna - najpopularniejsza z diet w 2020 roku

Osoby, które walczą z nadprogramowymi kilogramami mogą z łatwością zauważyć, że wybór różnego rodzaju diet jest naprawdę szeroki. Kiedyś popularną dietą była dieta kopenhaska, w której dzienne spożycie kalorii zamykało się w zaledwie 800 kaloriach, później rzeszę zwolenników miała dieta 1000 kalorii. Swoje „5 minut” przeżywała wysokobiałkowa dieta dr Dukana. Bardzo dużo mówiło się o diecie South Beach, a teraz przyszedł czas na dietę ketogeniczną. Zdobywa ona ogromną popularność na całym świecie. Jeszcze do niedawna była stosowana głównie jako dieta lecznicza, przepisywana przez lekarza czy dietetyka klinicznego dla osób chorujących na chorobę Parkinsona, padaczkę czy autyzm. W 2020 roku można zauważyć ogromny wzrost jej popularności wśród osób, które chcą rozwiązać swoje problemy z nadwagą, otyłością, insulinoopornością czy z innymi chorobami. Na czym polega dieta ketogeniczna? Czy naprawdę można dzięki niej zdrowo chudnąć?

Jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz!

Główne założenia diety ketogenicznej, nazywanej również ketogenną czy dietą keto, to ograniczenie spożycia węglowodanów do absolutnego minimum. Ilość spożywanych kalorii nie ma tak dużego znaczenia jak rozkład makroskładników. W diecie ketogenicznej należy spożywać 70% tłuszczów, 20% białka i 5% węglowodanów pochodzących z warzyw, orzechów i owoców niskowęglowodanowych.

Komponując posiłki należy sięgać po produkty, które nie zawierają węglowodanów. Należy wybierać produkty wysokotłuszczowe. Nie można również przesadzać z zawartością białka w posiłkach, ponieważ zbyt duża ilość białka utrudni osiągnięcie stanu zdrowej ketozy.

Produkty zabronione to m.in. pieczywo, ziemniaki, marchew, słodycze, ciasta, napoje słodzone, soki owocowe, frytki, kolorowe drinki, mleko, piwo, lody, groch, płatki, makaron, fast food.

Produkty, po które można sięgać to m.in. tłusta wieprzowina i wołowina, drób, tłuste ryby, jagnięcina, tłuste sery i sery pleśniowe, jaja, boczek, masło, smalec, olej z awokado, oliwa z oliwek, orzechy niskowęglowodanowe, kawa i herbata bez mleka i cukru, warzywa zielonolistne, kapusta, sałaty, kiszonki, pomidory, ogórki, kalarepa, fasolka szparagowa, cukinia, bakłażan, pieczarki.

W ograniczonej ilości można spożywać majonez, gęstą śmietanę, niesłodzone alkohole takie jak czysta wódka, gin, whisky, tequila czy wino wytrawne.

Korzyści płynące ze stosowania diety ketogenicznej

Organizm, który osiągnie stan ketozy, pobiera energię z najlepszego paliwa, czyli z tłuszczu. Dzięki temu skutecznie i zdrowo chudniemy, nie odczuwamy głodu, nie potrzebujemy węglowodanów, a nasze parametry zdrowotne ulegają poprawie.

Osoby stosujące dietę ketogeniczną bardzo szybko zauważają spadek masy ciała, wyeliminowanie uczucia senności po posiłkach, wzrost poziomu energii i poprawę nastroju, odporność ich organizmu znacząco się poprawia, nie zmagają się z przeziębieniami i uprzykrzającym życie katarem. Dzięki spadkowi poziomu cukru we krwi możliwe jest cofnięcie insulinooporności, a więc skuteczna ucieczka przed cukrzycą!

Dodatkowo u osób, które wprowadzają dietę ketogeniczną do swojego życia na stałe, jako nowy sposób odżywiania, możliwe jest wyeliminowanie problemów ze stłuszczeniem wątroby, problemów hormonalnych, gastrycznych. Warto wspomnieć również o zjawisku autofagii, czyli samonaprawy organizmu, która będzie możliwa dzięki stosowaniu zasad diety ketogenicznej i postu przerywanego.

Jeśli jesteś zainteresowany dietą ketogeniczną i chciałbyś dowiedzieć się więcej – zajrzyj tutaj i sprawdź dlaczego dieta ketogeniczna to sposób na skuteczne chudnięcie i poprawę zdrowia całego organizmu.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl