fit.pl mobile logo

Przechytrz swoje wymówki!

Jeśli patrzysz w lustro i widzisz fałdki, których chętnie byś się pozbyła, już dziś musisz przystąpić do akcji odchudzanie. Jak poradzić sobie z wymówkami?
wymowki1Jeżeli chcesz pozytywnych zmian, musisz kombinować, by każde ograniczenie zmienić w sukces. Na każdą wymówkę możesz znaleźć sposób!

Przedstawiamy najczęstsze wymówki, które odciągają nas od odchudzania, a także jak sobie z nimi radzić.

Jestem obciążona genetycznie

Jak mam schudnąć, skoro wszyscy w mojej rodzinie byli otyli? Przecież moja przemiana materii działa wolniej niż żółw. Nie ważne czy zastosuję dietę czy ćwiczenia, wskazówka wagi nie drgnie ani o gram!

Jak często powtarzałaś sobie te słowa? Wielokrotnie? I na pewno w nie uwierzyłaś? Jesteś przekonana o tym tak bardzo, że nic nie zmusi Cię do zmiany nawyków żywieniowych. Ale musisz wiedzieć, że tylko niewielki procent ludzi otyłych ma kłopoty z wagą z powodu wolnej przemiany materii. To co my nazywamy obciążeniem genetycznym, jest tak naprawdę złymi nawykami, które wynosimy z domu. Jeżeli nasi rodzice źle się odżywiali, nie przywiązywali wagi zdrowej diety, istnieje wielkie prawdopodobieństwo, że my również będziemy stosowali złą dietę. Idź więc do lekarza po skierowanie na odpowiednie badania i poznaj prawdę o swojej tuszy. Jeżeli właśnie Ciebie dotyczy ten problem, dostaniesz leki i zalecenia, ale nawet to nie zwalnia cię od zdrowej diety i dbania o siebie

Odchudzanie – nie stać mnie na to

Odchudzanie to zdrowa dieta, a ona jest droga. Przecież te tabletki czy herbatki odchudzające są takie drogie. A jeszcze do tego wstęp do klubu fitness? Nie ma mowy, nie mam pieniędzy!

To kolejna wymówka, którą bardzo często wykręcasz się nie tylko od zdrowej diety, ale również od aktywności fizycznej. Jeżeli nie masz pieniędzy na klub fitness nie zapominaj o innej możliwości jaką dają codzienne spacery! Możesz przecież używać do ćwiczeń hantli z 1,5 litrowych butelek lub puszek, choćby z groszkiem konserwowym. Możesz także zastąpić windę schodami, autobus szybkim marszem (przy okazji oszczędzisz na biletach). Może efekty nie będą widoczne od razu, ale zyskasz świadomość, że wreszcie robisz coś dla siebie. Skoro do aktywności już jesteś przekonana, co z tabletkami, herbatkami? Tak one pomagają i to bardzo uwierzyć w sam proces chudnięcia. Nie oszukuj się - tabletka czy herbatka to nie klucz do sukcesu! Bez tych elementów, stosując odpowiednią dietę i aktywność fizyczną schudniesz i poczujesz się lepiej! Lepiej więc kupić czerwoną czy zieloną herbatkę lub bezpieczne zioła na obniżenie apetytu (zapytaj w aptece).

[-------]

Odchudzanie – nie mam czasu!

Codzienne ćwiczenia? A kiedy ja na to znajdę czas? Nie ma mowy! Codzienne przygotowywanie zdrowych posiłków? Kiedy? Przecież pracuję, robię karierę, nie mam czasu…wymowki3

Brzmi znajomo? Pracujesz od świtu do zmierzchu, przychodzisz do domu i zmęczona od razu udajesz się do łóżka. Musisz umieć wykorzystać dzień. Zacznij ćwiczyć – wstań trochę wcześniej i rozciągnij się, w drodze do pracy uprawiaj ćwiczenia izometryczne (napinaj i rozluźniaj mięśnie poszczególnych partii ciała). Do pracy przygotowuj sobie zdrowe i sycące przekąski (zupę w słoiku, warzywa, owoc).

Lubię jeść – nie zrezygnuje z tego

Lubię jeść. Dobre jedzenie to moje życie. A dieta? Muszę się czegoś wyrzekać, odmawiać sobie moich ulubionych potraw, nie ma mowy! Wolę wyglądać tak jak wyglądam niż się głodzić!

Odchudzając się nie musisz wcale rezygnować ze smacznych potraw. Pamiętaj, by stawiać na jakość, a nie na ilość. Bądź koneserką. Od czasu do czasu pozwól sobie na małego odstępstwo od diety. Pozwolenie sobie na malutki grzeszek pomoże uniknąć napadu obżarstwa. Spróbuj zdrowej kuchni śródziemnomorskiej czy orientalnej. Zamieniaj przyjemność jedzenia na inne: pachnącą kąpiel, masaż, seks.

Odchudzanie? To nie dla mnie

Jestem za gruba, żeby się odchudzić. Odchudzanie? W moim wieku to jakaś fanaberia. Dieta musi trwać jakiś czas, jestem na to zbyt niecierpliwa.

Pamiętaj, że nikt nie jest ani zbyt otyły, ani za stary, żeby nie mógł poczuć się lepiej i lżej. W każdej chwili możesz podjąć decyzję, że zmieniasz teraz swoje życie, nie pozwól, by wciągnęło cię błędne koło typu: „Jestem samotna, bo jestem gruba, a gruba jestem dlatego, bo zajadam samotność”. Wyjdź do ludzi i poprzez to spróbuj odnaleźć w sobie wewnętrzną siłę.

Czytaj więcej:

www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl