fit.pl mobile logo

Przepisy na kanapki na stok

Planując aktywne spędzanie czasu w górach, warto pamiętać nie tylko o sprzęcie czy ubraniu. Równie ważną kwestią jest odpowiednia dieta, która uzupełni spalane podczas ruchu kalorie i jednocześnie nie obciąży nadmiernie naszego budżetu 



Wyjeżdżając w góry chcemy w 100% wykorzystać stok i nasze możliwości. Dlatego na narty czy snowboard wychodzimy zazwyczaj rano, a wracamy dopiero po zmroku. Uprawiając sport przez cały dzień, tracimy bardzo duże ilości energii, które powinniśmy uzupełniać na bieżąco. Restauracje to najbardziej kosztowna opcja. Co w takim razie jeść, aby zimowy urlop był tylko przyjemnością? Idealnym rozwiązaniem będą kanapki. Dzięki samodzielnemu ich przygotowaniu, będziemy wiedzieć, co jemy.

Jak powinny wyglądać kanapki narciarza lub snowboardzisty? Najlepiej przygotować je z pełnoziarnistego pieczywa, bogatego w węglowodany złożone, z których glukoza uwalniana jest stopniowo. Jako dodatki można wykorzystać po prostu ulubione sery, ryby, warzywa czy jajka. Ważne jest, aby do przygotowania kanapek użyć dobrych tłuszczów roślinnych, które są źródłem cennych kwasów omega-3 i omega-6. Z wykorzystywanych składników, można w miarę możliwości przygotować pasty.



PROPOZYCJE ENERGETYCZNYCH KANAPEK NA STOK


Kanapki z pastą z jajek
Składniki:

  • 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa
  • 3 jajka
  • 2 łyżki masła
  • Sól do smaku



Przygotowanie:
Jajka ugotuj na twardo, ostudź, zetrzyj na tarce, wymieszaj z margaryną Śniadaniową Klasyczną lub Premium, dopraw solą. Posmaruj kromki chleba pastą jajeczną.

Kanapki z pastą z twarogu i łososia
Składniki:

  • 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa
  • 100 gram twarogu
  • 50 gram łososia
  • 2 łyżki masła
  • 2 łyżki mleka
  • Sól do smaku
  • Opcjonalnie koperek lub szczypiorek


Przygotowanie:
Twaróg wymieszaj z margaryną Śniadaniową Klasyczną lub Premium, mlekiem oraz koperkiem lub szczypiorkiem. Dopraw solą. Przygotowaną pastą posmaruj kromki chleba i ułóż na nich łososia.

Kanapki z pastą z fasoli
Składniki:

  • 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa
  • Puszka czerwonej fasoli
  • 3 łyżeczki przecieru pomidorowego
  • 2 łyżki masła
  • Pęczek szczypiorku lub jedna średnia cebula
  • Sól, pieprz



Przygotowanie:
Fasolę opłucz z zalewy, przełóż do miski i ugnieć widelcem na gładką masę. Dodaj przecier pomidorowy, margarynę Śniadaniową Klasyczną lub Premium, posiekany szczypiorek lub cebulę. Dopraw solą i pieprzem. Przygotowaną pastą posmaruj kromki chleba.

Oprócz kanapek, warto ze sobą wziąć gorzką czekoladę oraz garść orzechów lub suszonych owoców. Dodadzą one energię i rozgrzeją. Należy pamiętać również o uzupełnianiu płynów. Na stoku sprawdzi się ciepła herbata z imbirem i cytrusami, słodzona miodem.

www.dieta.fit.pl



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
joasia

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
mrazek1

NOWY ROK- NOWE ŻYCIE. ZAWSZE CHCIAŁEŚ COŚ ZMIENIĆ W SWOJEJ SYLWETCE, ALE BRAKOWAŁO CI MOTYWACJI? WEJDŹ NA STRONĘ WWW.IGORTRENERONLINE.PL I SKORZYSTAJ. WAKACJE ZBLIŻAJĄ SIĘ NIEUBŁAGALNIE.

Zgłoś nadużycie-
joasia

PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
rgrodzicki80

Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl I zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
rgrodzicki80

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
rafa395

Szukasz trenera? Marzysz o doskonałej figurze ? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Zacznij trening z Igorem i zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia! Pełen profesjonalizm i szybkie efekty gwarantowane!

Zgłoś nadużycie-
rgrodzicki80

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl