fit.pl mobile logo

Jak zadbać o talent i zdrowie małych sportowców?

Kolejna edycja turniejów „Z podwórka na stadion o puchar Tymbarku” gromadzi tysiące młodych sportowców głodnych wrażeń. Twoje dziecko lubi aktywnie spędzać czas, a Ty chcesz wiedzieć, jak powinno wyglądać jego menu, aby zapewniało młodemu sportowcowi pełnię sił witalnych? Przyjdź na jeden z turniejów, by razem z Electrolux ustalić plan żywieniowy aktywnej pociechy!

Dieta małego sportowca

Jeśli Twoje dziecko nieustannie rozpiera energia, a zajęcia z WF-u w szkole dla niego to za mało, warto pomyśleć nad zorganizowaniem aktywności poza domem. Dobrym pomysłem jest jazda na rolkach, rowerze lub zainteresowanie go piłką nożną. Razem z najbliższymi wybierzcie się na jeden z lokalnych turniejów „Z podwórka na stadion o puchar Tymbarku”, gdzie oprócz sportowych atrakcji dowiecie się, jak powinna wyglądać dieta młodego sportowca!

Na turniejach będzie można porozmawiać z ekspertem marki Electrolux, dietetykiem sportowym, Wojciechem Zapem. Specjalista wraz z marką Electrolux stworzył innowacyjny program zdrowego żywienia opierający się na zdrowych, sezonowych składnikach oraz nowoczesnych sposobów przyrządzania posiłków takich jak pieczenie z wykorzystaniem pary. W trakcie wydarzenia najmłodsi będą mogli poznać tę innowacyjną metodę przygotowywania potraw, dzięki której dania zachowują 90% wartości odżywczych!

Najważniejszym zadaniem jadłospisu aktywnego dziecka jest zadbanie o prawidłowy wzrost i harmonijny rozwój młodego organizmu. Idealna dieta powinna się składać, w zależności od intensywności i długości trwania treningów, z: 45-65% węglowodanów, 10-30% energii pochodzącej z białka, 25-35% – z tłuszczu. Odbywający się w Polsce turniej o puchar Tymbarku daje okazję do poznania innowacyjnego programu zdrowego żywienia. Podczas imprezy będziesz mogła ustalić szczegółowy plan żywieniowy dla dziecka.

Podstawowe zasady zbilansowanej diety młodego sportowca to:

  • pamiętaj o nawodnieniu;
  • zaplanuj trzy główne posiłki oraz dwie przekąski w ciągu dnia (razem 5 posiłków), co 3-4 godziny;
  • dbaj o różnorodność produktów i nowych smaków;
  • dbaj o prawidłową kaloryczność i dostarczanie odpowiedniej ilości białka w diecie, równomiernie rozłożoną w a najlepiej 4 porcjach w ciągu dnia;
  • o ile dziecko nie ma alergii albo nietolerancji, codziennie powinno spożywać 1-2 produkty mleczne (pasteryzowane) albo fermentowane (kefir, maślanka);
  • codziennie dostarczaj dziecku 4-5 porcji warzyw i/lub owoców, najlepiej z każdym posiłkiem;
  • wybieraj zdrowe przekąski takie jak orzechy, suszone owoce, batoniki z nasionami i orzechami, a jeśli jest czekolada, to najlepiej taka, która zawiera 60-70% kakao;
  • używaj przypraw i ziół takich jak curry, kurkuma, pietruszka, bazylia, oregano, czosnek – mają działanie przeciwzapalne i pomagają układowi odpornościowemu w walce z infekcjami.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl