fit.pl mobile logo

Daniel Craig

Aby sprostać wymogom roli Jamesa Bonda Daniel Craig musiał wylać morze potu
daniel craigDla wielu kobiet James Bond jest ideałem męskości – przystojny, silny, odważny, z poczuciem humoru i co najważniejsze wysportowany. Aby sprostać oczekiwaniom fanek, najnowszy odtwórca roli brytyjskiego agenta musiał wylać morze potu.

Daniel Craig to pierwszy blondyn wcielający się w rolę agenta 007. Jest też najniższy z filmowych Bondów. Dlatego obsadzenie go w roli zbawiającego świat Brytyjczyka wzbudziło wiele protestów i kontrowersji. Na szczęście okazały się bezskuteczne, a „Casino Royale” odniosło spektakularny sukces. Daniel zagra w kolejnych czterech odsłonach Bonda. Premiera najbliższej z nich, „Quantum of Solace”, już niedługo, bo jesienią tego roku.

Oprócz doskonalenia umiejętności aktorskich, czas spędzony w szkole średniej, Craig poświęcił grze w rugby. Ciężką pracę nad własnym ciałem ma we krwi. I dobrze, bo treningi do „Casino Royale” nie należały do najłatwiejszych.

Jedna z najsłynniejszych scen z "Casino Royale" to ta, w której Daniel Craig wyłania się z morza (na zdjęciu obok). Aktor przyznaje, że przygotowywał się do niej bardzo długo. – Wiedziałem, że to jedna z tych scen, które mają zapaść w pamięć, więc chciałem wypaść w niej naprawdę dobrze – mówi. – Przez trzy miesiące ostro ćwiczyłem na siłowni pod czujnym okiem trenera. Wprowadziłem też dietę wysokoproteinową. Chciałem wyglądać na faceta, który bez trudu potrafi zabić. Chodziło mi raczej o masę niż mięśnie. Nie jestem wysoki, ale chciałem osiągnąć wrażenie, że Bond to duży mężczyzna.

Oto zestaw treningowy, dla kandydatów na Agenta Jej Królewskiej Mości. Spróbuj, jeśli chcesz zostać jednym z nich.

1. Podrzut – mocno oprzyj pięty na podłodze. Złap sztangę tak jakbyś chciał ją podnieść. Unieś ją na wysokość klatki piersiowej i przyciągnij do siebie. Potem wypchnij do przodu i podrzuć nad głowę. Uważaj, bo upuszczenie sztangi może być niebezpieczne nawet dla kuloodpornego agenta.

2. Przysiady – wykonaj kilka tradycyjnych przysiadów w niewielkim rozkroku. Urozmaiceniem jest tutaj mocne dociskanie dużymi palcami do podłogi. Umiejętność szybkich przysiadów przydaje się zwłaszcza gdy trzeba błyskawicznie sięgnąć po leżącą na ziemi broń.

3. Wyciskanie na ławeczce – standardowe podnoszenie sztangi leżąc. Spróbuj w sekundę unieść ciężar i opuść go w 3 sekundy. Zawsze istnieje szansa, że ławeczka zamieni się w niezwykły środek lokomocji (jeśli majstrował przy niej Q).

4. Podciąganie na drążku – złap rękami za wiszący drążek i spróbuj unieść swoje ciało na taką wysokość, aby podbródek znalazł się nad drążkiem. Drążek może mieć też inne zastosowanie. W razie konieczności James Bond potrafiłby zrobić z niego „kontuzjonośną” (dla swoich wrogów) broń.

5. Zanurzanie – złap się dwóch drążków lub równoległych krawędzi i na zgiętych kolanach opuść się w dół na tyle aby łokieć wygiął się w kąt 90 stopni. Przydaje się podczas pościgów, gdy uciekinier nagle schowa się w deszczową studzienkę.

6. Wymachy hantlami – podnieś ciężarki i zrób wymachy na wyprostowanym ramieniu. Pamiętaj, że lepiej używać lżejszych hantli. Bo co jeśli naderwany mięsień przeszkodzi nam w tajnej akcji?

Trening trwa 6 tygodni. Każde ćwiczenie to 15 powtórzeń. Warto, aby przerwa między poszczególnymi ćwiczeniami była jak najkrótsza. Dzięki przyspieszonemu tętnu, spalimy więcej kalorii.

Ale ciężkie treningi to nie wszystko. Ważna jest także odpowiednia dieta, bogata w składniki odżywcze. Nie wolno zapominać o martini – obowiązkowo wstrząśniętym, nie mieszanym.

Śniadanie: dwa posiekane jajka na twardo i dwa tosty
Przekąska: shake proteinowy lub owoce i orzechy
Obiad: czerwone mięso lub ryba, brązowy ryż lub pieczony ziemniak
Przekąska: shake proteinowy lub jogurt z orzechami
Kolacja: małe mięsko lub ryba z zielonymi warzywami (brokuły, sałata, szpinak).

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl