fit.pl mobile logo

Dieta Fergie

Nie jestem chuda jak patyk, ale dbam o siebie i staram się zdrowo odżywiać – mówi o sobie Fergie, wokalistka grupy Black Eyed Peas
Może nie jestem chuda jak patyk, ale dbam o siebie i staram się zdrowo odżywiać – mówi o sobie Fergie, wokalistka grupy Black Eyed Peas. Świetna figura piosenkarki to zasługa właściwej diety i aktywnego stylu życia.

W przeciągu dwóch ostatnich lat Stacy Ann Ferguson, czyli Fergie mocno pracowała nad tym, by wyglądać tak jak teraz. Zaczęła od diety 1200 kalorii, a po zrzuceniu blisko 10 kilogramów zwiększyła nieco limit kalorii (do 1600) i stara się zdrowo i rozsądnie odżywiać, by utrzymać obecną wagę. Tajemnicą jej sukcesu w walce z nadliczbowymi kilogramami jest lekkie, jak najmniej przetworzone jedzenie, kontrolowanie ilości dostarczanych organizmowi kalorii, regularne odżywianie i ćwiczenia.

Jej dzienny jadłospis składa się z trzech głównych posiłków i zdrowych przekąsek w rodzaju owoców, sera, zielonych warzyw czy migdałów. Wokalistka stosuje się do zaleceń jej dietetyka, który nakazał jej spożywać posiłki co kilka godzin – to pozwala na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi i sprawia, że kalorie spalane są szybciej i efektywniej, niż w przypadku rzadszych, a obfitszych posiłków

Słabostki Fergie? Pizza i jedzenie z fast foodów. Zdarza jej się czasem ulec tej pokusie, zwłaszcza w trasie koncertowej, ale zastrzega, że są to wyjątki, bo na co dzień stara się przestrzegać zdrowej diety. – Zawsze znajdzie się coś, co chciałabym poprawić u siebie, ale generalnie czuje się dobrze w swoim ciele i mam świadomość, że robię wszystko, co w mej mocy, by być zdrową – mówi.

A oto przykładowy jadłospis Fergie:

Śniadanie: Fergie rozpoczyna dzień od wysokoenergetycznego posiłku. Może to być np. omlet z białek jaj (sześciu) z warzywami i ostrym sosem. Do tego kanapka z dwóch kromek pełnoziarnistego pieczywa tostowego z dwiema łyżkami masła orzechowego, co dostarcza jej energii do działania na początek dnia.fergie 01

Jeszcze przed południem Fergie serwuje sobie przekąski, którą może być lekki ser (np. mozarella) i ryżowe krakersy z ziarnami lnu. Piosenkarka z reguły ma przy sobie jakąś zdrową przekąskę, np. bogaty w błonnik zbożowy batonik.

Po południu – kolejna przekąska. Na przykład niskotłuszczowy jogurt z dwiema łyżkami płatków zbożowych. Zamiast jogurtu może być serek wiejski, a do tego można dorzucić garść jagód.

Nieco później kolejna przekąska – np. warzywna zupa-krem (ale bez wysokokalorycznej i tłustej śmietany). Taka przekąska jest niskokaloryczna, a wypełnia żołądek. Może też być porcja prażonej na gorącym powietrzu kukurydzy, garść migdałów lub surówka z marchewki.

Obiad. Jednym z ulubionych dań Fergie jest warzywno-mięsna sałatka, składająca się z zielonej sałaty, awokado, kawałków kurczaka i grapefruita w lekkim dressingu. To danie można też zaserwować jako nadzienie tortilli (koniecznie pełnoziarnistej).

Kolacja. Bogaty w kwasy Omega-3 łosoś z kaszą kus-kus. Do tego warzywna sałatka z ostrym sosem lub musztardą Dijon. Inna wersja kolacji to grillowany kurczak z brązowym ryżem i szpinak sauté.

Fergie (właśc. Stacy Ann Ferguson) 34-letnia amerykańska piosenkarka, znana przede wszystkim jako wokalistka formacji Black Eyed Peas. W roku 2006 rozpoczęła solową karierę, wydając swój debiutancki album "The Dutchess" (2006).

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl