Jakie buty do biegania po górach? Poradnik dla trailowców

Buty trailowe, czyli buty do biegania w terenie – co to?

Buty trailowe to specjalistyczne obuwie zaprojektowane do biegania w terenie, czyli poza asfaltem czy bieżnią. Kategoria ta obejmuje modele, które przeznaczone są do poruszania się po ścieżkach nieutwardzonych w lasach i górach, gdzie na biegaczy czekają takie wyzwania jak: piasek, żwir, błoto, kamienie, korzenie, nierówny teren. Z tego powodu różnią się od klasycznych butów biegowych pod względem: konstrukcji, przyczepności, odporności na uszkodzenia i wodę, stabilizacji.

Buty trailowe muszą być przygotowane na trudne warunki i zapewniać bezpieczeństwo oraz wygodę, dlatego zapewniają:

• większą przyczepność do podłoża – nawet tego śliskiego, grząskiego, nierównego;

• zwiększoną ochronę stopy i kostki przed przeszkodami, np. korzeniami, kamieniami;

• stabilność nawet podczas trudnych warunków biegowych.

Kiedy najlepiej sprawdzą się buty trailowe?

• Rekreacyjne bieganie po: lasach, górach, nieutwardzonych szlakach, piaskach, polnych drogach;

• bieg trailowy czy górski maraton;

• biegi, trekking i marszobiegi w zmiennych warunkach.

Buty do biegania w terenie – czym się charakteryzują?

Wybierając model butów do biegania po górach i lesie warto więc zwrócić uwagę na kilka kwestii.

Podeszwa:

• ma głębokie bieżniki (zazwyczaj od 3 do 6 mm lub więcej w modelach przeznaczonych na błoto), a czasem nawet kolce, które zapewniają lepszą przyczepność nawet na błocie, śliskich kamieniach czy nierównych, pokrytych ściółką leśnych ścieżkach;

• bieżnik często ma strukturalny układ w charakterystyczną jodełkę, kształt litery V lub kierunkowy. Dzięki temu zapobiega poślizgom oraz zapewnia lepszą trakcję zarówno podczas biegu pod górę i przy zbieganiu;

• wykonana ze specjalnej – twardszej i bardziej wytrzymałej, odpornej na ścieranie i uszkodzenia – mieszanki gumy. Przykładowo gumowa podeszwa z Vibram® Megagrip stosowana w butach do biegania po górach New Balance jest w stanie zapewnić przyczepność na naprawdę wysokim poziomie.

Wyprofilowanie strefy śródstopia i pięty w butach trailowych:

• strefa śródstopia powinna ściśle przylegać do łuku podłużnego stopy;

• tylna część butów trailowych w kształtcie miseczki lub kubełka, dzięki czemu pięta może się w niej znaleźć dostatecznie głęboko, by było to bezpieczne.

• zewnętrzna część (heel counter) jest usztywniona, a wewnętrzna ma poduszkową wyściółkę, która ma dodatkowo stabilizować tę część stopy.

Geometria przetoczenia:

• zakrzywienie podeszwy, które wspomaga przechodzenie podczas biegu z fazy uderzenia do wybicia.

Buty do biegania po lesie a buty do biegania po górach – czym się różnią?

Chociaż buty do biegania po górach i po lesie należą do jednej kategorii obuwia trailowego, znacznie różnią się pod względem konstrukcji, stopnia ochrony oraz przyczepności. Jest to spowodowane tym, że modele te są projektowane z myślą o zupełnie innych warunkach terenowych. Zanim więc wybierzesz konkretny model butów trailowych, zastanów się, po jakich trasach będziesz najczęściej biegać.

Buty do biegania po lesie

Odpowiednie buty do biegania po lesie charakteryzują się:

• lżejszą i bardziej elastyczną konstrukcją niż buty trailowe do biegania po górach – ułatwiają przetaczanie stopy i szybki rytm biegu;

• podeszwą z umiarkowanym bieżnikiem (wysokość ok. 3-4 mm);

• lepszą amortyzacją idealną na bardziej miękkie podłoże;

• większą oddychalnością (dlatego czasami nie posiadają wodoodpornej membrany).

Do najlepszych butów do biegania po lesie można zaliczyć np. New Balance DynaSoft Nitrel v6 lub New Balance FuelCell Venym MTVNYMV1.

Buty do biegania po górach

Buty do biegania po górach charakteryzują się:

• sztywniejszą, stabilną konstrukcją;

• podeszwa z wysokim, agresywnym bieżnikiem wykonaną z twardszej gumy;

• wzmocnieniami na noskach, bokach i osłonach śródstopia dla lepszej ochrony;

• membraną wodoodporną, która chroni przed wodą, śniegiem i chłodem;

• mniejszą elastycznością niż buty do biegania po lesie;

• zwiększoną trwałością, bo są narażone na więcej uszkodzeń – często wykonane są ze specjalnych materiałów odpornych na przetarcia;

• mogą być wyższe i zapewniać większą ochronę i stabilność kostki.

Jednym z najpopularniejszych modeli butów do biegania po górach jest New Balance Fresh Foam X Hierro Hiker Gore-Tex v9 WTHIMCB9.

Jak wybrać i używać butów do biegania w terenie?

Uwzględnij wszystkie powyższe cechy, a podczas mierzenia sprawdź nie tylko, jak wygląda podeszwa zewnętrzna. Niezwykle istotne będzie trzymanie pięty i śródstopia. Wykonaj test skrętu: but powinien być sztywny w okolicy śródstopia, a zapewniać lekką elastyczność z przodu. Pięta powinna być unieruchomiona, ale but nie może uciskać.

Pamiętaj, aby butów do biegania w terenie nie używać do treningów na asfalcie, bieżni lub siłowni przez dłuższy czas. Ich sztywna podeszwa, wysoki bieżnik i wzmocniona konstrukcja mogą nie być wygodne i powodować dyskomfort.

Sprawdź też, jak się przygotować do biegania po górach >>

Jakie buty do biegania po górach – FAQ

1. Jakie technologie poprawiają stabilność butów do biegania w górach?

Stabilność w butach trailowych to suma kilku kluczowych technologii, które zapewniają pewność na nierównym terenie.

• Podstawą jest podeszwa zewnętrzna z głębszym bieżnikiem (np. Vibram® Megagrip™ Traction Lug™ w butach trailowych New Balance), która zapewnia przyczepność na mokrych skałach i korzeniach.

• Stabilność poprawia także szersza platforma buta.

• Sztywny zapiętek unieruchamia piętę, a wzmocnienia na cholewce i precyzyjny system sznurowania blokują stopę w miejscu podczas dynamicznych ruchów.

• Technologia Toe Protect chroni palce przed urazami spowodowanymi przez kamienie, korzenie i inne przeszkody, które mogą znajdować się na górskim szlaku.

2. Jak dobrać buty trailowe do terenu?

• Na leśne i szutrowe trasy najlepsze będą buty z większą amortyzacją i uniwersalnym, płytszym bieżnikiem.

• W teren mieszany wybierz wszechstronny model z dobrą przyczepnością (bieżnik 4-5 mm), płytką chroniącą przed kamieniami i stabilną cholewką.

• Na trudne, błotniste lub skaliste szlaki (np. w Tatrach) priorytetem jest maksymalna przyczepność z bardzo agresywnym bieżnikiem (5-8 mm) oraz solidna ochrona stopy.

3. Czy buty trailowe powinny być większe?

Tak, buty do biegania w terenie powinny być większe niż obuwie codzienne, zazwyczaj o pół lub cały numer. Optymalny zapas to od 0,5 do 1 cm wolnej przestrzeni przed najdłuższym palcem. Dodatkowe miejsce jest niezbędne, ponieważ stopy puchną podczas wysiłku, a na zbiegach zapobiega uderzaniu palcami o przód buta. Pomaga to uniknąć bólu i bolesnych urazów paznokci.