Trening Circut wpływa doskonale na rozwój siły, wytrzymałości i koordynacji. Trening ten stosowany jest bardzo często przez zawodowych sportowców, zarówno przed, jak i w trakcie sezonu. Jego celem jest zbudowanie solidnej podstawy do intensywnych ćwiczeń.
Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń. Ćwiczymy bez przerw. Stosujemy jedynie przerwy pięciominutowe po wykonaniu obwodu. Podczas jednej sesji treningowej powtarzamy obwody 2-3 razy. Obciążenie powinno wynosić od 40% do 50% możliwości ćwiczącego. Trening obwodowy doskonale wyrabia kondycję oraz wzmacnia mięśnie...
Zalety treningu obwodowego:
- wzmacnia siłę i wytrzymałość
- dobra forma treningu dla większości sportów
- może być dostosowany do wieku ćwiczącego i jego zdrowia, kondycji
- ćwiczenia mogą być na tyle proste, że każdy może poczuć zadowolenie z ich ukończenia
- duża różnorodność ćwiczeń co ma wpływ na dobre podejście do nich
Do wad można zaliczyć:
- wiele ćwiczeń wymaga niestety specjalistycznych narzędzi
- efektywnie można go wykonywać głównie na siłowni, klubie fitness
Do treningu niezbędny jest odpowiedni sprzęt.
www.fit.pl
