fit.pl mobile logo


Jak zwiększyć efektywność treningu i zbudować odporność?

Jednym z najważniejszych czynników kształtujących nasz układ odpornościowy, poza dobrze zbilansowaną dietą, jest aktywność fizyczna. Odpowiednio prowadzony i wspomagany trening pozwala, nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale i wzmocnić odporność organizmu
Każdego dnia jesteśmy narażeni na sytuacje stresowe, które mają znaczny wpływ na obniżenie odporności organizmu. Dlatego poszukujemy sposobów na rozładowanie napięcia i poprawę kondycji fizycznej. W okresie jesienno-zimowym szczególnie popularnym rozwiązaniem są treningi w siłowniach i klubach fitness.

Wpływ treningu na odporność

Regularna, intensywna aktywność ruchowa prowadzi do uruchomienia mechanizmów immunologicznych, zwiększających produkcję i aktywność limfocytów we krwi. Wysiłek fizyczny wspiera też tzw. pamięć immunologiczną, która jako swoista tarcza ochronna, wykrywa znane organizmowi drobnoustroje i pozwala skutecznie zablokować ich działanie.

Ponadto trening powoduje wzrost stężenia properdyny, która przyczynia się do zwalczania bakterii, pierwotniaków i wirusów oraz eliminuje nieprawidłowe czerwone krwinki. Stała aktywność fizyczna powoduje również wzrost stężenia immunoglobuliny oraz przeciwciał produkowanych w reakcji na obecność bakterii, wirusów czy alergenów w organizmie. Jednym słowem trening buduje w naszym organizmie unikatową siatkę ochronną przed drobnoustrojami.

Jak zwiększyć wydajność treningu?

W przypadku dużych obciążeń fizycznych, szczególnie o charakterze siłowym normalną reakcją jest chwilowy spadek odporności organizmu. W ograniczeniu poziomu tej czasowej dysfunkcji układu odpornościowego pomocne jest naturalne colostrum, zawierające dużą ilość immuglobuliny odpowiedzialnej za odporność hormonalną, która neutralizuje bakterie i toksyny, znajdujące się we krwi i systemie immunologicznym.

Na rynku dostępne są różnego rodzaju preparaty zawierające ten składnik w postaci: proszku, płynu, i kapsułek. Teraz można też kupić wysokiej jakości colostrum w formie tabletek do ssania lub łykania firmy By-Health. Nutrikosmetyk tej marki dystrybuuje firma Noble Health. Wyrównuje on niedobór hormonu wzrostu IFG 1, posiada właściwości lecznicze w przypadku uszkodzeń skóry, mięśni i innych tkanek oraz pomaga zwiększyć wysiłek, co powoduje przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim jednak wspiera układ odpornościowy, zabezpiecza przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi i grzybiczymi, a także stymuluje naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Zawiera skondensowane substancje o działaniu odżywczym, w tym hormony, enzymy, poliamidy, pochodne kwasów nukleinowych, pochodne aminokwasów, substancje bakteriostatyczne. Poza tym, wyjątkowo łatwo przyswajalne witaminy i związki mineralne. Colostrum regeneruje i odżywia tkanki, odbudowuje ich strukturę, a widocznym efektem jego działania jest jędrna skóra.

Intensywna aktywność fizyczna powoduje zwiększenie zapotrzebowania na substancje energetyczne i budulcowe. Trenując intensywnie należy wzbogacić dietę o większą dawkę węglowodanów, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz białka, które jest składnikiem niezbędnym do budowy tkanki mięśniowej.

Ustalając zasady wspomagania treningu wysiłkowego należy wziąć pod uwagę cel, jakiemu ma służyć suplementacja. Trzeba zadać sobie pytanie, czy zależy nam na kształtowaniu wydolności ogólnej, czy budowaniu masy mięśniowej, czy też np. na redukcji tkanki tłuszczowej? W przypadku chęci budowania masy ciała pomocne będą odżywki wysokobiałkowe. Tłuszcz pomagają spalać HMB, CLA, lecytyna, L-arginina, L-ornityna, czy chrom. Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych środków wspomagających wysiłek sportowy jest też L-karnityna. To związek, który uczestniczy w aktywnym transporcie oraz spalaniu kwasów tłuszczowych, pełniąc istotną funkcję w metabolizmie. Wszystkie te związki mogą występować odrębnie lub w postaci różnych kombinacji.

Podczas treningu należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów. Nie można zapominać o piciu większej ilości wody, która jest głównym rozpuszczalnikiem i transporterem substancji w komórkach albo napoi izotonicznych przeznaczonych specjalnie do stosowania podczas wysiłku.

www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl