Bezpieczne odchudzanie

Słońce podobnie jak noc sylwestrowa motywuje nas do wielkich postanowień. Zwykle na początku listy jest odchudzanie. Kilka miesięcy przed wakacjami chcemy naprawić grzechy, na które pracowaliśmy przez miesiące. Najważniejsze są zdrowe przyzwyczajenia. Kiedy zmienisz swoje nawyki z radością będziesz obserwować jak gubisz zbędne kilogramy.

Rzadko zastanawiamy się po co w ogóle się odchudzamy. Szczupła sylwetka dla niektórych to synonim szczęścia. Im mniej ważymy, tym bardziej jesteśmy szczęśliwi. Podstawowym problemem jest brak akceptacji własnego ciała. Z billboardów krzyczą do nas smukłe, uśmiechnięte modelki, w kinie zachwycamy się pięknymi sylwetkami aktorów. Mało kto wie, że dzięki nowoczesnej technice, niemal każdy z nas może upodobnić się do Bonda czy Marlin Monroe. Najważniejsze to nie dać się zwariować.

Znajdź źródło problemu

Drakońskie diety mogą doprowadzić do wyniszczenia organizmu. Nie wierz w cuda. Żeby odnieść sukces, nie trzeba zatrudniać od razu dietetyka, osobistego trenera albo chirurga plastycznego. Przeskakiwanie z diety na dietę wprowadza w organizmie chaos. Na początku wystarczy przeanalizować swoje codzienne zajęcia oraz jadłospis. Nie głódź się, bo prawdopodobieństwo, że pobiegniesz do budki z fast foodami albo słodyczami rośnie w zastraszającym tempie. Ćwicz. Dziesięciominutowy trening w domowym zaciszu, trzy razy w tygodniu da zadowalający efekt już po 30 dniach. 10 przysiadów, 10 pompek i 10 wypadów do przodu. Jeśli nie możesz zamienić czterech kółek na dwa, biegaj. Dzięki tej aktywności rośnie wytrzymałość. Ruch zwiększa odporność i wyzwala endorfiny – hormony szczęścia. Możesz biegać z muzyką, albo słuchać szumu drzew. Zmieniaj codziennie trasy, a unikniesz monotonii. Jeśli nie lubisz joggingu, spaceruj. To aktywność, którą możesz uprawiać cały rok. Poprawia krążenie, wydolność serca oraz naczyń krwionośnych. Wzmacnia mięśnie ud, pośladków, a przy dziarskim marszu – ramiona i kręgosłup.

Szybko nie znaczy zdrowo

Nie warto przekonywać się na własnym organizmie o szkodliwości nierozsądnego odchudzania. Męczy ono nie tylko psychikę, ale cały organizm. Rekordziści w ciągu tygodnia potrafią zrzucić nawet kilka kilogramów. Lekarze ostrzegają, że taki efekt może jest widoczny i miły kiedy spojrzy się w lustro, ale gdyby tak spojrzeć w głąb... Okaże się, że cierpisz na zaburzenia metabolizmu i koncentracji. Mimo słonecznej aury ciągle jest ci zimno. Na twarzy masz wypisane zmęczenie, zdarzają się krwotoki z nosa. Włosy pozbawione są blasku, nie radzisz sobie też z paznokciami, która łamią się lub rozdwajają. Wszystko przez to, że w szalonym tempie odchudzania zapominamy o tym, by dostarczać organizmowi jak najwięcej witamin, makro- i mikroelementów niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Warto w tej sytuacji zażywać wzmacniające preparaty, na przykład Vitapil. To źródło witamin, soli mineralnych i innych składników, które hamują nadmierne wypadanie włosów, odżywiają cebulki włosowe, nadają włosom połysk oraz pobudzają ich wzrost. Energii, witalności oraz dobrego samopoczucia i lepszej kondycji dostarczy witaminowy koktajl w tabletkach, np. Vita-Femin. Wśród 30 cennych dla zdrowia i urody składników zawiera unikalną odmianę żeń-szenia – Dong Quai, który odznacza się dobroczynnym działaniem na organizm kobiety. Uzupełnia nie tylko dietę, ale dodaje również energii i witalności, redukuje objawy stresu i uczucie zmęczenia.

Pożegnaj złe nawyki

Dorosły człowiek w ciągu tygodnia zjada średnio ok. 14 kg żywności. Pokarm służy nam jako pewnego rodzaju paliwo, które umożliwia prawidłowe działanie organizmu. Szkodzą mu papierosy, alkohol i słodycze. Napoje gazowane można zamienić na soczyste owoce, na przykład arbuzy, pomarańcze lub winogrona. Trzeba pamiętać o ustaleniu i przestrzeganiu pory ostatniego posiłku, minimum trzy godziny przed snem. Bardzo ważna w diecie jest równowaga. Niezbędne jest dostarczanie składników odżywczych, minerałów i witamin, których sami nie jesteśmy w stanie wytwarzać. Dlatego oprócz zmiany diety, regularnych ćwiczeń, musimy dodatkowo wzmacniać organizm. Nie złość się jeśli po dwóch dniach łykania pigułek nie zauważysz różnicy. Na każdy sukces trzeba poczekać. Warto dać sobie czas na przyzwyczajenie się do nowych nawyków, niż szybko zgubić zbędne kilogramy i drżeć w obawie przed efektem jo-jo.

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz