fit.pl mobile logo

Cztery powody dla których lubimy podjadać

Przybyło ci ostatnio kilka centymetrów w pasie i nie wiesz dlaczego? A może ćwiczysz regularnie, a mimo to, ilość nagromadzonych kilogramów nie maleje? Jeśli tak, czeka cię dokładna analiza nawyków żywieniowych...
podjadanie250Wielu ludzi na okrągło coś przekąsza, podskubuje i podjada, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Nie chodzi tylko o dietetyczne grzeszki, typu chipsy podczas oglądania telewizji lub duże lody po obiedzie. Podjadanie to prosty sposób na spożywanie większej ilości kalorii niż potrzebuje tego organizm, co w efekcie prowadzi do tycia.

Aby sprawdzić czy przypadkiem nie jesz tyle, ile powinien trzy razy większy od ciebie mężczyzna, konieczna będzie dokładna analiza nawyków żywieniowych. Musisz zwrócić uwagę ile jedzenia pochłaniasz w ciągu dnia i przede wszystkim zdać sobie sprawę czemu to robisz. Bo podjadanie nie jest zwykle symptom ukrytego problemu...

Czym jest podjadanie?

Najprościej mówiąc podjadanie to jedzenie wtedy, kiedy nie jest się głodnym. Podjadanie między posiłkami to prosta droga do niekontrolowanego wzrostu wagi. A powodów podjadania może być wiele...

1) Nuda lub syndrom kanapowca

Możliwe, że podjadasz, bo nie masz nic lepszego do roboty. Mówi się, że nuda to największy wróg człowieka. Jeśli tak, to jest także wrogiem jego wagi i sylwetki.

Jedzenie angażuje zmysły, dlatego jest często postrzegane jako rozrywka sama w sobie. Oczywiście jedzenie można też traktować jako hobby, ale nie zastąpi ono bardziej aktywnych zajęć. Poza tym trochę dziwnie wygląda wpisane w CV.

Recepta na nudę jest prosta – znajdź sobie jakieś zajęcie. Możesz zacząć uprawiać sport np. wspinaczkę, jazdę na rowerze lub nawet nauczyć się gry na gitarze i zostać szachowym mistrzem. Tak długo jak nowe hobby wymaga ruchu, jesteś na właściwej drodze.

2) Stres lub złość

Nie ma znaczenia czy czynnikiem stresogennym jest praca, szkoła czy nawet rodzina. Każdy z nas musi radzić sobie z codziennymi frustracjami w jakiś sposób... Podjadanie na pewno nie należy do najlepszych z nich.

W sytuacjach stresujących częściej podjadają kobiety, ale problem dotyczy także i mężczyzn. Jedzenie daje poczucie kontroli i władzy, przez co czujemy się pewniej. Jednak zamiast w złości sięgać po lody, lepiej znaleźć lepszy i zdrowszy sposób radzenia sobie z emocjami. Najlepiej zlokalizuj problem i spróbuj go rozwiązać. Zależność jest prosta, mniejszy stres – mniej podjadania.

3) Walka z nałogiem

Rzucając palenie wielu ludzi czuje potrzebę zastąpienia czymś papierosa. Muszą także zająć ręce, aby utrzymać je z dala od substancji uzależniającej. I choć podjadanie jest zdrowsze niż palenie, to lepiej jednak skupić się na czymś innym.

Aby zająć ręce, spróbuj ułożyć kostkę Rubika, a gdy przyjdzie chęć na papierosa, sięgnij po marchewkę. Dobrym rozwiązaniem są także bezcukrowe gumy do żucia.

4) Kultura i normy społeczne

Widzieliście „Moje wielkie greckie wesele”? W niektórych kulturach jedzenie w dużych ilościach jest normą, a wzięcie dokładki oznaką szacunku dla gospodarza. Ale nie trzeba jechać daleko, by zauważyć wpływ kultury na nawyki żywieniowe... Idąc do kina kupujesz popcorn, a do piwa zamawiasz jeszcze tłustą golonkę? Nie mówiąc już o przekąskach pochłanianych w trakcie oglądania ekscytującego meczu, bo raczej nie są to seler i marchewka.

Przeanalizuj dokładnie co i kiedy jesz. Jeśli na twoim talerzu lądują zbyt obfite dania, zredukuj porcje. Zamiast trzech dużych posiłków w ciągu dnia, przygotuj pięć lub sześć mniejszych.

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl