1. Dieta dla zdrowych włosów
Zdrowie włosów, podobnie jak wygląd naszej skóry, zaczyna się od wewnątrz. Aby łodyga włosa wyglądała zdrowo, należy zadbać o mieszki włosowe. Kluczową rolę odgrywa tutaj dieta bogata w odpowiednie składniki odżywcze. Organizm dostarcza witaminy, minerały, białka i tłuszcze do mieszków włosowych przez układ krwionośny.
- Białko: Kluczowe dla struktury włosa. Jego niedobór może prowadzić do osłabienia, łamliwości i wypadania włosów. Białko znajdziemy w mięsie, rybach, jajach, produktach mlecznych, roślinach strączkowych i orzechach.
- Tłuszcze: Szczególnie nienasycone tłuszcze są ważne dla zdrowia włosów, pomagając w transporcie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin (A, D, E, K) do mieszków włosowych. Zdrowe źródła tłuszczów to awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek i tłuste ryby (np. łosoś).
2. Nawilżenie od wewnątrz
Odpowiednie nawilżenie jest kluczowe dla zdrowia włosów. Niedobór wody może prowadzić do przesuszenia włosów, co sprawia, że stają się matowe i łamliwe.
- Woda: Zaleca się picie co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie. Włosy czerpią wodę nie podczas mycia, ale właśnie z wewnątrz organizmu, poprzez brodawki włosowe. Aby włos był odpowiednio nawilżony, powinien mieć w sobie przynajmniej 10% wody.
3. Zdrowie jelit
Zdrowie jelit jest bezpośrednio związane ze zdrowiem włosów, ponieważ sprawnie działające jelita efektywnie absorbują składniki odżywcze niezbędne dla wzrostu i kondycji włosów. Spożywanie diet bogatych w prebiotyki i probiotyki, które utrzymują odpowiednią mikroflorę jelitową, jest zalecane. Dodatkowo warto suplementować wysokiej jakości colostrum, które wspiera zdrowie jelit i uszczelnia barierę jelitową.
4. Pielęgnacja skóry głowy
Aby cieszyć się zdrowymi włosami, należy zadbać o skórę głowy.
- Oczyszczanie: Właściwie dobrane szampony do typu skóry głowy (tłusta, sucha, wrażliwa) zapewniają odpowiednie oczyszczenie. Szampony dla tłustej skóry zawierają składniki regulujące produkcję sebum, natomiast te dla skóry suchej zawierają oleje i emolienty, które pomagają nawilżyć i złagodzić podrażnienia.
- Peeling: Regularne peelingi skóry głowy są ważne dla jej zdrowia. Nawet tłustą skórę należy nawilżać, aby utrzymać ją w dobrej kondycji. Na rynku są dostępne produkty przeznaczone do pielęgnacji skóry głowy, takie jak maski i sera, które nawilżają i łagodzą stany zapalne.
5. Pielęgnacja łodygi włosa
Odpowiednia pielęgnacja łodygi włosa jest kluczowa dla zachowania ich zdrowia i piękna, szczególnie gdy mamy do czynienia z włosami wysokoporowatymi, które są bardziej podatne na uszkodzenia i utratę wilgoci.
- Maski i produkty bez spłukiwania: Regularne stosowanie masek i produktów bez spłukiwania dostarcza głębokie odżywienie i tworzy ochronną warstwę na powierzchni włosów.
- Unikanie wysokich temperatur: Unikaj wysokich temperatur podczas suszenia i prostowania włosów, aby zapobiec ich uszkodzeniom.
- Jakość wody: Twarda woda może osadzać kamień na włosach i skórze głowy, co prowadzi do ich matowienia. Instalacja filtrów prysznicowych, które zmiękczają wodę, pomaga utrzymać włosy w lepszej kondycji.
Dzięki wdrożeniu tych wskazówek codziennie możemy cieszyć się włosami, jak po wyjściu od fryzjera.
