Nie daj się zimie

Mrozy nie dają za wygraną. Jak zapowiadają synoptycy taka pogoda utrzyma się jeszcze przez jakiś czas. Nasze ciało nie przyzwyczajone do tak niskich temperatur woła o pomocTrzeba więc nauczyć się radzić sobie z wszechobecnym zimnem

Mrozy nie dają za wygraną. Jak zapowiadają synoptycy taka pogoda utrzyma się jeszcze przez jakiś czas. Trzeba więc nauczyć się radzić sobie z wszechobecnym zimnem.Lodowate stopy i czerwone z zimna ręce można rozgrzać na kilka sposobów

FrozenHand

Niskie temperatury są dotkliwie odczuwalne zwłaszcza przez stopy i dłonie, do których dociera mniej niż zwykle krwi i przez to pogarsza się krążenie. Kiedy wskaźniki na termometrze pokazują poniżej -20 ºC ciepłe skarpety i rękawiczki nie wystarczają, by skutecznie ochronić nas przed przejmujących chłodem. Już kilka minut spędzonych na przystanku lub w zimnym autobusie, mimo kilku warstw ubrań na tak zwaną „cebulkę”, wystarczy by mocno zmarznąć. Chyba nie ma osoby, której w przeciągu tych kilku dni, nie zmroziło rąk czy stóp, które potem trudno jest rozgrzać

Co trzeba zrobić po przyjściu do domu, żeby szybko się rozgrzać? Musisz pobudzić w nich krążenie!

Ręce

1.KĄPIEL - zamocz ręce w chłodnej wodzie, a potem stopniowo dolewaj coraz cieplejsze. Na koniec umyj ręce w gorącej wodzie używając delikatnego mydła glicerynowego

2.KREM – natrzyj ręce ochronnym kremem lub wazeliną, które natłuszczają skórę; jeśli skóra na kostkach jest popękana zastosuj witaminowa maść łagodząca szczypanie

3.PARÓWKA – przez kilka minut trzymaj ręce nad miską z bardzo gorąca wodą; przykryj ręce i miskę ręcznikiem, żeby zrobić prowizoryczną saunę

4.OLEJEK i OKŁADY - natrzyj ręce rozgrzewającym olejkiem (np. kamforowym) lub przyłóż ciepły okład z ręcznika

5.RĘKAWICZKI - włóż rozgrzewające, bawełniane rękawice

6.MASAŻ - delikatny masaż poprawi krążenie

7.TERMOFOR - ogrzej ręce za pomocą termoforu

8.GIMNASTYKA – np. postukaj opuszkami palców o blat, zginaj po kolei wszystkie palce – zacznij po woli, a potem przyspiesz tempo, spleć palce i mocno rozciągnij dłonie

[-------]

Stopy
1.MASAŻ – ciapy z kolcami i specjalny drewniany wałek masują stopę i pobudzają krążenie

2.KĄPIEL – mocz nogi na przemian raz w zimnej wodzie, a po chwili przełóż do gorącej

crackedfeet

3.SPIRYSTUS – wetrzyj w stopy intensywnymi ruchami kilka kropel spirytusu lub olejku kamforowego

4.CIEPŁE SKARPETY zanim założysz na nogę, połóż na kaloryferze lub przy kominku

5.ODPOWIEDNIE SKARPETY – noga szybko rozgrzej się w bawełnianych, wełnianych lub frote skarpetach; zwróć uwagę na ściągacz, który nie może być zbyt opinający, bo to utrudnia krążenie

Nogi nie powinny zmarznąć w skórzanych butach na kożuszku z grubą podeszwą. Zimowe obuwie powinno być o numer większe, żeby zmieściła się gruba skarpeta, albo nawet dwie. W luźniejszym bucie można poruszać palcami i w ten sposób rozgrzać całą stopę.

Przy niskich temperaturach sprawdzają się jednopalczaste rękawiczki, a futrzana mówka dodatkowo zabezpiecza przed utratą ciepła.

IW
www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz