fit.pl mobile logo

Bądź fit jesienią

Wydawać by się mogło, że jesień jest porą roku, która nie sprzyja aktywności fizycznej. Niska temperatura powietrza, często padające deszcze nie sprzyjają aktywności n a świeżym powietrzu. Nic bardziej mylnego!

Jesień nadaje się również do aktywnego wypoczynku i daje możliwość każdemu, by zaczął ćwiczyć każdego dnia. Możesz wybrać się do pobliskiego parku i tam wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci zachować formę. W pluchę można żyć aktywnie i to wcale niekoniecznie dla figury czy zdrowia, choć to oczywiście także. Wystarczy spróbować, by przekonać się, że odrobina ruchu wspaniale wpływa na samopoczucie, samoocenę, dobry humor i przyjazne postrzeganie świata.

Gdy tylko jesienna pogoda na to pozwala, wyrusz w plener! Wybierz się na długi spacer, nie ważne czy będzie to spacer pieszy, z kijami do Nordic Walking. Ubierz się na cebulkę i wybierz się do pobliskiego parku, by odkryć uroki jesieni. Jesienią możesz zacząć uprawiać jogging, biegi przełajowe, Jeśli zdecydujesz się wycieczkę rowerową, pamiętaj o kaskach dla wszystkich cyklistów (nawet tych najmniejszych!). Warto też wziąć z domu termos z herbatą i kanapki - podwieczorek w plenerze podnosi atrakcyjność wyprawy .

Spacery po parku czy lesie to świetna rozrywka, która dostarcza nie tylko wrażeń estetycznych. Spacer doskonale wpływa na nasze zdrowie. Regularne maszerowanie dodatkowo poprawia pracę serca, wytrzymałość i znakomicie wpływa na figurę. Podczas spacerów można zacząć jogging. Co pięć minut trzeba biec kilka metrów, a w miarę poprawiania kondycji wydłużać tę odległość. To najprostsze ćwiczenie niesie ze sobą wiele korzystnych zmian – oddech staje się głębszy, a serce zdrowsze i bardziej dotlenione. Do komórek dociera więcej tlenu i substancji odżywczych. Dotleniony mózg to również lepsza sprawność umysłowa.

Jesienią w parku możesz również jeździć na rolkach. Rolki są świetną rozrywką i relaksem dla każdego – niezależnie od wieku. Zamiast siedzieć w domu, skorzystaj z możliwości, jakie dają rolki. Nie plotkuj z koleżanką przy kawie, załóżcie rolki i rozmawiajcie, jeżdżąc po parku. Korzyści : zgrabna sylwetka, dobra kondycja i zdrowy wygląd.


Jeśli przeraża cie niska temperatura wówczas możesz udać się do fitness klubu. Fitness kluby oferują wiele ciekawych zajęć, które pozwolą ci pracować nad wybraną częścią ciała, a przy tym zapewnią wspaniała zabawę. Codzienny stres możesz odreagować np. na zajęciach łączących aerobik z boksem - solidne walnięcie pięścią w worek potrafi poprawić nastrój na wiele godzin. Możesz zapisać się na jogę lub tai chi albo ćwiczenia w wodzie, które są nie mniej skuteczne niż te na parkiecie, za to są znacznie przyjemniejsze, spokojniejsze i chyba ciekawsze. To tylko kilka przykładów, bo wybór jest ogromny, zwłaszcza w większych miastach. Wiele klubów oferuje też bezpłatne pierwsze zajęcia - można bez ryzyka ocenić, czy dana forma ruchu odpowiada naszym oczekiwaniom i czy dobrze się w niej czujemy.

Jeżeli uwielbiasz tańczyć? Zapisz się na zajęcia z tańca. Obecnie nie ma miasta, w którym ktoś nie uczyłby tańca. I możesz tańczyć tańce standardowe, towarzyskie, solo, latynoamerykańskie, a nawet clip dance, na których uczysz się układów tanecznych rodem z teledysków.

Jesień to również doskonały czas, by zapisać się na tenis lub squash. Miłośnicy wszelakich sportów wodnych powinni zapisać się na basen. Nie zaszkodzi poprawić technikę i utrzymać dobrą kondycję. Pływać można w każdym wieku, nawet mając kłopoty z kręgosłupem czy stawami.

Jak widać jesień wcale nie musi okazać się czasem, gdy jesteśmy zmuszeni do siedzenia w domu. Jest wiele pomysłów na to, by być aktywnym. Ograniczeniem może być tylko Twoja wyobraźnia.

www.wellness.fit.pl
 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Maria Py

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
marcela.t93

Chcesz zmiany o której zawsze marzyłeś? Nie wiesz jak zacząć? Sięgnij po najprostsze rozwiązanie w Internecie ! www.igortreneronline.pl I odchudzanie staje się proste jak nigdy dotąd.

Zgłoś nadużycie-
marcela.t93

Szczupła, atrakcyjna sylwetka - marzenie każdego. Myślisz, że nie można tego tak łatwo osiągnąć? Przekonaj się, że można. Chcesz wyglądać atrakcyjnie i zdrowo? Jeśli tak to koniecznie wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Jest to strona najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Tylko z jego pomocą możesz osiągnąć sukces i przejść niesamowitą przemianę. Pan Igor to jedyny trener w Polsce, który zagwarantuje Ci innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe oraz fachową suplementację. Nie czekaj dłużej i wejdź na: www.igortreneronline.pl Zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego miesiąca! Możesz już na zawsze pozbyć się niechcianego tłuszczu, zbudować piękną, smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
kinga.filiks

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl