fit.pl mobile logo

Medytacja: samemu czy z przewodnikiem?

W drodze do wellness często zwracamy uwagę na potrzebę medytacji. Czy można medytować samemu? Czy samodzielnie można się medytacji nauczyć? Jak bardzo potrzebny jest do tego przewodnik, czy nauczyciel?  
Z przewodnikiem

Medytacja pod okiem nauczyciela czy przewodnika może być bardzo pomocna. Kluczem jednak jest tutaj wybranie właściwej osoby, gdyż zły nauczyciel medytacji przysporzy nam więcej szkody, niż pożytku. Jak wybrać dobrego nauczyciela? Na co zwracać uwagę? Według Lawrence LeShan nauczyciel medytacji:
  • akceptuje cię takim, jakim jesteś
  • odnosi się do ciebie i innych ludzi z szacunkiem
  • budzi w tobie podziw jego sposób bycia i relacje z innymi
  • wyjaśnia ci różne zagadnienia, odpowiada na pytania, ale nie dyktuje co masz robić

Przy wyborze przewodnika w medytacji, zwróć uwagę na to czy chętnie wyjaśnia ci różne zagadnienia. Jeżeli uważa, że pewna wiedza jest sekretna, że jest dostępna tylko dla wybranych, albo że podzieli się wkrótce z tobą tą „sekretną wiedzą”, to najprawdopodobniej masz do czynienia z przedstawicielem sekty, a nie nauczycielem medytacji. Nawet jeżeli wszystko wydaje się tobie w porządku, ale c z u j e s z , że coś jest nie tak – zrezygnuj z tego człowieka i szukaj dalej. Ważne jest aby osoba, która wprowadzi cię w świat medytacji budziła twoje zaufanie i była dla ciebie odpowiednia.

Samodzielnie

Medytacja na własną rękę ma wiele zalet, jednak zanim przystąpisz do pierwszych prób, musisz zdobyć odpowiednią wiedzę. Tutaj też kieruj się rozsądkiem i ostrożnością w doborze literatury i wykonywaniem poszczególnych ćwiczeń. Odpowiedz sobie także na pytanie: ile czasu zamierzasz poświęcić medytacji? 5 minut dziennie? 30 minut dziennie? Ważne, aby był to rzeczywisty czas, w którym będziesz medytować, a nie czas, jaki chciałbyś poświęcić na medytację. W medytacji istotna jest cierpliwość, wytrwałość, konsekwencja. Nie przyniesie żadnych efektów pół godzinna medytacja wykonywana... raz w miesiącu. Zaplanuj czas na medytację w swoim kalendarzu zadań, tak jak planujesz inne ważne czynności. Po prostu wyodrębnij dla niej odpowiednią ilość minut dziennie.  Nie spodziewaj się także natychmiastowych efektów medytacji. Przemiana jaka zachodzi w sposobie bycia, w umyśle, w ciele, trwa długo. Przygotuj się zatem na to, że zmiany będą zachodziły stopniowo i na pewno zdarzą się momenty, w których będziesz czuć znużenie, zniechęcenie i brak motywacji.

Jak zacząć?

Zacznij od medytacji z oddechem. Ćwiczenia oddechowe we wspaniały sposób uczą koncentracji i wyciszają umysł. Skup się na tych ćwiczeniach przez pierwszych kilka tygodni. Tak – tygodni. Medytacja, to nie bar szybkiej obsługi – nie dostaniesz błyskawicznych rozwiązań. Po kilku tygodniach pracy z oddechem, możesz pójść krok dalej i wypróbować inne medytacje. Zaczerpnij medytacje z książek: Lawrence LeShan, „Jak medytować”, Świat Książki 2006, czy Paul Roland „Uzdrawiające medytacje”, Zysk i S-ka Wydawnictwo, 2003.

I w grupie

Trzecim rozwiązaniem jest zebranie kilku chętnych osób i medytacje w grupie. Łatwiej wtedy o wsparcie i motywację, a członkowie grupy mogą uczyć się od siebie nawzajem.

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl