fit.pl mobile logo

Wszystko o stresie

Każdy z nas ma takie dni, że wszystko go drażni. Stan ten związany jest ze stresem, który przeżywamy wciągu dnia. Czy zatem jest stres?
stressStres jest to odbiór negatywnych bodźców zewnętrznych przez nasz organizm, czyli to co nas spotyka lub męczy nas przez dłuższy czas. W dużym stopniu uzależniony jest od naszego myślenia.

Stres ma bardzo negatywny wpływ na umysł i organizm. Męczy ciało i duszę. Pozbawia snu, sił do życia. Występuje najczęściej wtedy, kiedy nie potrafimy znaleźć równowagi między wymaganiami danej sytuacji oraz gdy czujemy lęk przed nieznanym i unikamy różnego rodzaju konsekwencji. Kiedy coś nas przerasta w naszej psychice wytwarza się negatywna energia, która bardzo źle na nas wpływa.

Długotrwały stres powoduje wiele dolegliwości takich jak, np. złe samopoczucie, obniżenie własnej wartości, bezsenność, lub poczucie bezradności, która wywołuje w nas ograniczenia motywacji do działań i stany chorobowe związane przede wszystkich z układem nerwowym. Przez stres można także zachorować na serce, wpływa on na rozwój nowotworów, osłabia układ odpornościowy.

Jest jednak kilka metod radzenia sobie z nim. Pierwszą z nich jest po prostu rozmowa. Wygadanie się i opowiedzenie o swoich problemach drugiej osobie pozwala inaczej postrzegać daną sytuację, bardziej racjonalnie i mniej emocjonalnie.

Należy odpowiednio spojrzeć na dany problem i nauczyć się z nim walczyć, a nie unikać. Skupmy się na pozytywnych stronach tego co robimy, a nie dopatrujmy się tylko negatywów. Sposobem na pokonanie stresu jest stress3także zapewnienie sobie chwili przyjemności. Rzeczy, która nas usatysfakcjonuje i sprawi, że odczujemy swoją wartość. Nerwy szybko znikną, a zmęczenie pójdzie w niepamięć. Aby zmniejszyć bodźce stresowe należy zmienić otoczenie, obracać się w miejscach bardziej spokojnych, niezatłoczonych i unikać ludzi, którzy mogą powodować sytuacje stresogenne. W ramach terapii odstresowania i oderwania się od codziennych problemów można wybrać się, np. na tydzień lub nawet weekend, wyjechać nad morze, czy w góry. W walce ze stresem mogą pomóc także ćwiczenia. Dzięki nim wyładujesz negatywną energie przez co uwolnisz swój umysł od złych emocji.

Pamiętajmy także, że stresowi sprzyjają różnego rodzaju używki, dlatego trzeba je ograniczać. Pij więc jak najmniej kawy, alkoholu itp. Regularne odżywianie również ma wpływ na czynniki stresowe. Jedz o tych samych porach, a do diety włącz owoce i warzywa. Pij dużo wody. Jeżeli dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów będzie on mniej podatny na stres. Kolejną rzeczą, na którą również należy zwrócić uwagę jest tempo oddychania. Kontrolujmy i nauczmy się prawidłowo oddychać. W sytuacjach stresowych weź 3 głębsze oddechy, to pozwoli ci się trochę uspokoić.

Stres w małych ilościach ma dobry wpływ na nasz organizm. Motywuje nas do działań przez co wydajność naszej pracy jest znacznie większa. Daje możliwości do pokonywania wszelkiego rodzaju przeszkód i łatwiejszego koncentrowania się. Jeżeli jednak staje się on głównym „bywalcem” naszego życia może bardzo negatywnie odbić się na naszym zdrowiu i psychice, dlatego starajmy się skutecznie z nim walczyć i robić wszystko, aby uniknąć takich sytuacji lub chociaż je zmniejszyć.

Monika Nazim

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl