fit.pl mobile logo

Zacznij dzień aktywnie

Chcesz efektywnie zacząć dzień pracy, czujesz spadek energii i brak motywacji? Na początek dnia najlepszy jest trening, czyli optymalna dawka ruchu, która pozytywnie pobudzi Cię do życia!  
joga1aWstałeś dziś lewą nogą - nic nie szkodzi! Jeszcze wszystko możesz zmienić, nawet jeśli nie obudziłeś się w skowronkach, radzimy jak rozpocząć dzień, by tryskać energią i dobrym nastrojem zarażać kolegów z pracy!

1. Zestaw kilku ćwiczeń rozciągających. Wystarczy, że wstaniesz 15 minut wcześniej i jeszcze w piżamie porozciągasz ciało. Skłony, przysiady, wymachy, krążenia ramion i tułowia, a nawet poranne pompki pobudzają ciało, rozgrzewają, zwłaszcza, że w chłodne poranki łóżko przyciąga i rozleniwia bardziej niż latem!

2. Poranny bieg. Jeśli możesz sobie pozwolić na biegi do pracy jesteś szczęściarzem, jeśli nie warto wstać przynajmniej 30 minut wcześniej i rozgrzać treningiem ciało.

Pamiętaj, że żadna wymówka nie jest dobra, w Twoim otoczeniu na pewno znajdziesz przyjazne miejsce , akie jak: park, deptak lub osiedlowe ścieżki, gdzie warto rozpocząć swój trening.

3. Joga o świcie. Nawet jeśli codzienne wstawanie o 6.00 jest da Ciebie wielkim poświęceniem, spróbuj pomyśleć o pozytywach, które mogą Cię zaskoczyć podczas dobrze rozpoczętego dnia. Zajęcia z jogi już o 7.00 rano mogą nie tylko poprawić Twoją wydajność i efektywność, ale także wspaniale odprężyć i dobrze przygotować organizm i umysł na aktywny dzień pełen wyzwań i ważnych zadań i emocji.

[-------]

swim14. Basen. Godzinny trening na basenie, to świetny pomysł na wzmocnienie mięśni i rozluźnienie kręgosłupa przed 8 godzinnym dniem pracy, zwłaszcza spędzonym przy biurku i komputerem.

Jeśli masz trochę więcej odwagi i sił,  wybierz aqua aerobik, który świetnie modeluje sylwetkę i pomaga skutecznie pozbyć się nadwagi, nie obciążając kręgosłupa.

5. Nordic Walking do pracy. Dla leniwych najlepszym wyjściem jest spacer z kijkami do pracy, nie trzeba wstawać wcześniej, a wystarczy zrezygnować z samochodu lub kilku przystanków autobusowych, by do pracy wkroczyć w sportowym stylu, świetnym nastoju i energią do działania.

 6. Trochę walki, czyli poranne judo. Dla wymagających i wielbicieli sztuk walki zamiast wieczornym zajęć, warto pomyśleć o porannym treningu. Nic tak nie nastraja pozytywnie jak, zdrowe wydatkowanie negatywnej energii podczas walki. Kto codziennie zmaga się ze stresem i problemami w pracy, powinien koniecznie spróbować kick boxingu, albo judo. Wschodnie sztuki walki uczą dyscypliny, a ćwiczenia i trening na macie pomaga odzyskać harmonię i spokój.

www.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl