fit.pl mobile logo

Zawsze młoda, czyli filary młodości

Programy telewizyjne dotyczące super metamorfoz kobiet przekonały nas niejednokrotnie, jak za pomocą stroju, fryzury i makijażu można odmłodzić się o kilka lat. To wszystko jednak zabiegi powierzchowne, łatwe to wykonania, szybkie w efektach i.... równie nietrwałe
Jeżeli interesuje ciebie anty-aiging, zależy ci na młodym wyglądzie i sprawności przez wiele lat, powinnaś poznać pięć filarów młodości.

MOCNE KOŚCI

„Liczba komórek kostnych wraz z upływem lat powoli się zmniejsza, zastępują je nowe, ponownie utwardzane przez wapń” - pisze Marianne Koch, w książce „Inteligencja ciała. Jak zachować młodość”. Dlatego tak istotne jest by dostarczać wapń organizmowi i przeciwdziałać osteoporozie. Spożywajmy produkty mleczne, świeże zielone warzywa, owoce, produkty spożowe. Pamiętajmy także, że aktywność ruchowa pobudza wzrost kości. Wszelkiego rodzaju marsze, spacery, biegi obciążając szkielen, wpływają na produkcję masy kostnej. Profilaktyka osteoporozy jest szczególnie ważna w przypadku kobiet po menopauzie, u których na skutek spadku produkcji estrogenów, wzrasta ryzyko rozwoju tej choroby.

ZDROWE STAWY

Giętkie stawy zapewniają nam prawidłową postawę ciała, chronią przed zużywaniem się warstwy chrzęstnej i bólem. Nie zawsze można zapobiec zużywaniu się stawów, niemniej jest kilka rzeczy, jakie możemy zrobić, aby dłużej zachować ich sprawność. Przede wszystkim należy wzmacniać mięśnie, które stabilizują stawy. Gimnastyka, joga, pilates, gimnastyka rehabilitacyjna – te ćwiczenia są szczególnie korzystne. W dobrych klubach fitness znajdują się także zajęcia, które mają na celu wzmacnianie mięśni kręgosłupa – warto z nich korzystać, aby uchronić się przed bólem pleców, tak powszechnym w dzisiejszych czasach. Jeżeli masz jakieś kontuzje – wylecz je. I nie dopuszczaj do nadwagi, to dodatkowe obciążenie dla całego organizmu, nie tylko dla stawów!

SILNE MIĘŚNIE

Nieużywane mięśnie zanikają – mówimy potocznie. To szczera prawda! Gdy nie używasz swoich mięśni, ich siła i ilość słabnie. Regularne ćwiczenia fizyczne to wspaniały trening dla mięśni, a także szereg korzyści dla zdrowia: wzmocnienie odporności, odreagowanie stresu, dopływ endorfin i poprawa nastroju. Znajdź taką aktywność fizyczną, która będzie ci sprawiać radość i satysfakcję. Nie musisz się forsować, naukowcy odkryli, że to umiarkowany wysiłek fizyczny jest najbardziej efektywny. Możesz także spróbować ćwiczeń izometrycznych.

ELASTYCZNE NACZYNIA KRWIONOŚNE

Elastyczne naczynia krwionośne i ciśnienie krwi w normie, to zdrowy układ krążenia i zdrowe serce. Dbaj o prawidłowy poziom cholesterolu, unikaj nadwagi, nadmiaru alkoholu, nadmiaru stresu. Długotrwały stres to wydzielane w nadmiarze hormony takie jak adrenalina czy kortyzol, które wywołują powyższone ciśnienie i obniżają odporność organizmu. Regularnie uprawiaj sport. I rzuć palenie!

SPRAWNY MÓZG

Wszystkie poprzednie punkty wpłyną na twój ruch, twoją postawę, energiczny krok. Ale to ruch w połączeniu z impulsami nerwowymi sterowanymi przez mózg, zapewni ci właściwą koordynację ciała. Mózg, aby móc pracować bez przeszkód potrzebuje właściwego zaopatrzenia w krew, czyli elastycznych naczyń krwonośnich, a także – treningu metalnego. Nauka nowych rzeczy, działanie inaczej niż zazwyczaj – sprzyja rozwoju nowych połączeń nerwowych w mózgu. Kilka wskazówek dotyczących ćwiczenia pamięci przedstawialiśmy w artykule: Pamięć na pięć plus.

Nie ważne ile masz teraz lat: dwadzieścia, trzydzieści, czterdzieści. To jak się będziesz czuć za kilka i kilkanaście lat zależy od twojego obecnego stylu życia!

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl