fit.pl mobile logo

Zdrowe menu wigilijne

Zły cholesterol czai się w wielu potrawach i choć wieczerza wigilijna z reguły jest zdrowym posiłkiem, nadmiar smażonych i ciężkostrawnych potraw może niekorzystnie wpłynąć na żołądek, zwłaszcza u osób z chorobami układu krwionośnego i nadwagą

Święta to trudny czas dla żołądka, nadmiar potraw oraz ich różnorodne zestawianie, nie pozostawia układu trawiennego obojętnym.  Posiłki, które obfitują w tłuszcze nasycone oraz cholesterol tylko przyczyniają się do rozwoju i zaostrzenia wielu chorób.

Podczas przygotowania świątecznego stołu i potraw warto zastanowić się, co można wyeliminować, a co zastąpić zdrowszą wersją.

Odchudzamy potrawy

Smażona ryba czy pierogi, to przecież pyszne rarytasy i niewielu seniorów może sobie odmówić spróbowania takich dań  podczas wigilijnej wieczerzy. Można jednak je nieco odchudzić, smażąc je na oleju rzepakowym lub oliwie z oliwek zamiast na tradycyjnym oleju słonecznikowym.

Zamiast tradycyjnych sosów do mięsa na bazie śmietany, które zagoszczą w święta, warto zastąpić ją zdrowym odpowiednikiem - np. jogurtem naturalnym.

Zamiast ostrych przypraw wykorzystajmy bogactwo ziół, które poprawiają trawienie, nie zawierają soli i stanowią smaczny dodatek do wielu potraw, między innymi ryb, mięs i zup. Bazylia, oregano, tymianek, czy majeranek świetnie podkreślają smak potraw, dlatego warto wykorzystać z ich mocy także podczas wigilijnej kolacji.

Wigilia to przede wszystkim ryby, które, zwłaszcza morskie, są bogate w bezcenne dla organizmu seniora kwasy omega -3. Zatem, jeśli nie karp, to może śledzić lub pstrąg? Warto je wzbogacić takimi składnikami jak ryż, kasza, czy bakalie. Nie tylko taka potrawa nabierze odświętnego charakteru, ale także urozmaici nasze, na co dzień mało wysublimowane menu.

Prócz tradycyjnych napojów starajmy się w wigilijny wieczór odmówić sobie tradycyjnej, czarnej herbaty na rzecz zielonej, czerwonej a zwłaszcza kompotu z suszu. Choć jego specyficzny smak nie każdemu przypada go gustu, warto przełamać się w tym dniu, gdyż napar z suszu ma właściwości oczyszczające i regulujące trawienie a obfitej kolacji jest to najlepszy ratunek dla pracy żołądka.

U - jak umiar

Pamiętajmy, że wigilijna kolacja ma być tylko dodatkiem do wspólnego spotkania z rodziną, a zatem pozwólmy sobie na delektowanie różnymi pysznościami, ale nie przesadzajmy z jedzeniem. Lżejszy żołądek to lepsze samopoczucie i większa chęć na późny spacer i wspólne kolędowanie.

www.senior.fit.pl


 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Mikolaj Nq

Pozbądź się tłuszczu, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
Fit..Ola

Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl