Witam. Nie podała pani informacji odnośnie wzrostu, ale 59kg to wcale nie masa wymagająca odchudzania. Ile ma pani wspomnianych „zbędnych kilogramów”, pani zdaniem?
Mnie się wydaje, że organizm dobrze funkcjonuje z tą masą ciała i kondycją mięśniową, i wcale nie chce zrzucać kilogramów.
Przy takiej intensywności wysiłku fizycznego, a ograniczonej podaży kalorii, będzie pani trawić własne białko mięśniowe. W pani diecie trzeba zadbać o podaż białka dla ochrony mięśni.
Zapraszam do Poradni Dietetycznej FIT.pl, to może uda się ułożyć jakiś jadłospis indywidualny, uwzględniający Pani preferencje żywieniowe i styl życia.
dr Aleksandra Czarnewicz-Kamińska
