Fit wymówki

Zadziwiające z jaką konsekwencją i determinacją potrafimy bronić się przed rozpoczęciem aktywności ruchowej. Gdyby tę motywację skierować na trening, efekty pewnie byłyby imponujące. Nie szukaj wymówek, tylko zaplanuj codzienną dawkę ruchu

<<<Sprawdź ile możesz schudnąć. Darmowa porada dietetyczna>>>

Zadziwiające z jaką konsekwencją i determinacją potrafimy bronić się przed rozpoczęciem aktywności ruchowej. Gdyby tę motywację skierować na trening, efekty pewnie byłyby imponujące.

Człowiek został stworzony, by się poruszać. Niestety, oszałamiający rozwój cywilizacji sprawił, że jesteśmy coraz bardziej leniwi. Często unikamy nawet wejścia po schodach na pierwsze piętro. Po co? – skoro jest winda albo ruchome schody.

Postępujące lenistwo przewrotnie prowadzi do tego, że zamiast czuć się świetnie – bo przecież fizycznie niewiele nas męczy – czujemy się coraz gorzej. Ból pleców, napięcie karku, zadyszka po kilku krokach truchtu – oto efekty unikania regularnej aktywności ruchowej. A unikamy jej konsekwentnie tworząc coraz zręczniejsze wymówki:

JESTEŚMY STWORZENI BY SIĘ PORUSZAĆ!

Nie mam czasu!

Dobrze się zastanów. Przecież gdy Ci na czymś zależy, potrafisz znaleźć czas. W czym zatem problem? Zacznij myśleć, że trening jest Ci potrzebny, jak mycie zębów na przykład. Dla zdrowia, higieny osobistej, lepszego samopoczucia. Gdy to zrozumiesz, bez trudu znajdziesz czas i przyjemność płynącą z regularnego wysiłku. Pomyśl sobie, że taki trening to świetna ucieczka od codzienności. Na chwilę możesz zapomnieć o sprawach, które zaprzątają Twój umysł niemal bezustannie. Redukujesz stres, zapominasz o kłopotach, poprawiasz sobie humor i do tego jeszcze ćwiczysz swoje ciało!

Jestem szczupła – nie muszę ćwiczyć!

Nic bardziej mylnego! Trening to nie tylko odchudzanie i utrata tkanki tłuszczowej. To fakt, że większość osób rozpoczyna regularny udział w zajęciach fizycznych z powodu walki z niechcianym tłuszczykiem, ale na szczęście coraz więcej z nich zaczyna rozumieć, że trening to o wiele więcej.

Prewencja chorób serca
Prewencja osteoporozy
Obniżenie poziomu „złego” cholesterolu i podniesienie „dobrego”
Poprawa elastyczności ciała - bo z upływem lat jest z tym coraz gorzej
Poprawa napięcia mięśni
Stabilizacja kręgosłupa
Poprawa nastroju – związana ze zwiększonym wydzielaniem endorfin
Redukcja stresu

Głośna rytmiczna muzyka – to nie dla mnie!

Fitness to nie tylko skoki i biegi w rytm szalonych bitów. Coraz więcej miejsca w ofertach klubów zajmują lekcje z elementami relaksu, prowadzone przy spokojnej nastrojowej muzyce. Często wykorzystują techniki Pilatesa i Jogi by zadbać o ciało w jak najszerszym kontekście, dając jednocześnie chwilę wytchnienie zmęczonemu umysłowi. Tego rodzaju treningi mogą koncentrować się na

relaksie (medytacja, rozluźnienie, wizualizacje),
rozciąganiu (techniki stretchingu i jogi dla poprawienia elastyczności ciała)
wzmacnianiu określonych grup mięśniowych (joga, pilates, spinanie)

lub łączyć je wszystkie w określonych proporcjach.
Bez trudu znajdziesz zatem coś co spełni Twoje oczekiwania.

[-------]

<<<Sprawdź ile możesz schudnąć. Darmowa porada dietetyczna>>>

TRAKTUJ TRENING JAK ELEMENT HIGIENY OSOBISTEJ!

Nie lubię skakać przy muzyce, wolę spokojniejsze ćwiczenia!

Więc wybierz coś dla siebie! Trening przy muzyce to nie tylko taneczne ruchy, powtarzane bez przerwy układy, czy sekwencje kroków do zapamiętania. Oferty klubów fitness obfitują w formy typowo gimnastyczne, kładące nacisk na wzmacnianie określonych grup mięśniowych. Na pewno znajdziesz:

trening wzmacniający na wszystkie podstawowe grupy mięśniowe
trening wzmacniający z dodatkowymi przyrządami (step, piłka, tubing, sztanga, hantle)
trening ukierunkowany – skoncentrowany na określonych partiach ciała np. biodrach i udach

Nie ten wiek – tego typu zajęcia są tylko dla młodych!

Skąd ten pomysł?! Jest wiele rodzajów treningów na których z pewnością poczujesz się znakomicie. Spróbuj treningów z elementami Pilatesa i stretchingu, stabilizujących kręgosłup i z użyciem piłek np. body ball lub easy ball. Dzięki takim treningom sprawisz, że elastyczność Twojego ciała znacznie się poprawi, kręgosłup „poczuje” wielką ulgę a Ty zaczniesz czuć się znacznie lepiej i z większą radością i werwą spojrzysz na codzienność.

Nie szukaj wymówek – po prostu przejrzyj kalendarz i wpasuj w swoje codzienne zajęcia dawkę ruchu. Szybko odkryjesz, że regularna aktywność fizyczna może sprawić wiele przyjemności i przynieść niezliczone korzyści.

Agnieszka Czajkowska
www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz