Ile ruchu to „wystarczająco”?
WHO zaleca dorosłym (18–64 lata) 150–300 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo lub 75–150 minut intensywnej aktywności. Dane Medicover pokazują, że te normy częściej spełniają osoby pracujące zdalnie – aż 47%, podczas gdy wśród pracowników stacjonarnych jest to zaledwie ok. 30%. Choć trend jest wzrostowy, wciąż większość z nas rusza się za mało.
Różnice płci? Zdecydowanie tak
Analiza aktywności użytkowników pakietów Medicover Sport w 2024 roku jasno pokazuje: kobiety i mężczyźni wybierają inne formy ruchu i ćwiczą z różną częstotliwością.
-
Kobiety stanowiły 35% aktywnych użytkowników, ale odpowiadały tylko za 31% wejść do obiektów sportowych.
-
Mężczyźni (65% użytkowników) generowali aż 69% wszystkich wizyt, co oznacza, że ćwiczą częściej.
Co wybieramy najchętniej?
Mężczyźni najczęściej:
-
siłownia i fitness – 64,4%
-
basen i aktywności wodne – 24%
Kobiety:
-
siłownia i fitness – 59,6%
-
basen – 19,6%
-
zajęcia grupowe (taniec, joga, pilates) – 15,3%
(dla porównania: wśród mężczyzn tylko 5,8%)
Panie znacznie częściej wybierają zajęcia blisko domu, treningi grupowe oraz aktywność domową. Powód? Brak czasu, obowiązki rodzinne, koszty, a czasem także presja społeczna czy ograniczony dostęp do infrastruktury sportowej.
Sport to nie tylko forma – to lepsza głowa
Motywacje do ćwiczeń wyraźnie się zmieniają. W 2024 roku:
-
32,3% badanych wskazało redukcję stresu i poprawę samopoczucia jako główny powód aktywności (wzrost o 3,9 p.p. od 2022 r.),
-
40,6% aktywnych pracowników odczuwa ogólną poprawę samopoczucia.
Co więcej, aż 59,5% osób ćwiczących zauważyło długotrwałą poprawę koncentracji – szczególnie pracujący zdalnie (tu wynik sięga 66%). Efekt? Mniej błędów, większa satysfakcja z pracy i lepsze radzenie sobie ze stresem.
Zdrowie się opłaca – także firmom
12-miesięczny program Medicover „Zdrowa OdWaga – Sukces w ruchu” udowodnił, że regularny ruch + edukacja zdrowotna to konkretne efekty:
-
średnio +1 rok życia w zdrowiu (QALY),
-
+33% w teście Coopera,
-
–68% dolegliwości bólowych pleców,
-
–6,2% tłuszczu trzewnego,
-
–18% insulinooporności,
-
obniżenie ciśnienia krwi,
-
–36% absencji chorobowej.
Pracodawca ma znaczenie
Elastyczne godziny pracy, dofinansowanie sportu, firmowe wyzwania ruchowe czy nawet 5-minutowy plank w przerwie – małe zmiany robią wielką różnicę. Kluczowe jest jedno: różnorodność i dostępność. Bo żeby ruch stał się nawykiem, musi pasować do stylu życia, a nie być kolejnym obowiązkiem.
Wnioski?
Aktywność fizyczna to jeden z najmocniejszych filarów zdrowia – fizycznego i psychicznego. A miejsca pracy stają się dziś naturalną przestrzenią do realnych zmian. Dane z raportu Medicover pokazują jasno: inwestycja w ruch to zysk dla pracowników i pracodawców, a przede wszystkim – krok w stronę zdrowszego społeczeństwa.
