Kręgosłup mamy jeden – nie zapominajmy o tym nawet … w pracy

Większość już w coraz młodszych latach swojego życia zaczyna borykać się z problemem bólu kręgosłupa. Staje się on z roku na rok uciążliwą przeszkodą dnia codziennego co raz większej ilości ludzi. Skąd się bierze, jak go unikać, w jaki sposób mu zapobiegać...?

Z tymi pytaniami spotyka się wielu z nas…. Spróbujmy więc znaleźć na nie odpowiedź.

Przyczyn może być wiele. Pomijając takie jak wady wrodzone bądź schorzenia neurologiczne częstymi, jak i bezpośrednimi mogą być również te wywołane współczesnym stylem życia, na które zapracowaliśmy sami (nawiązanie do jednego z haseł jednej kampanii społecznych).

Dźwiganie ciężarów, chodzenie na obcasach, pochylanie przy stole, noszenie torby na jednym ramieniu... To zaledwie część z nich, które przyczyniają się do powstawania przeciążeń, do zwyrodnień kręgosłupa, jak również bólów głowy, karku, pogorszenia wzroku, drętwienie palców oraz kłucia w piersiach.

Ostatnimi czasy wśród tych w największym stopniu wywołujących te objawy, na co raz wyższym stanowisku umiejscawiane jest długie i męczące siedzenie przy biurku w pracy.

Niestety staje się to kłopotem nie garstki, ale sporej grupy przedstawicieli współczesnego społeczeństwa. Z tego względu, że liczba godzin spędzanych w pracy prędzej ulegnie zwiększeniu niż skróceniu, oraz to że nie każdy ma możliwość jej zmiany, postanowiliśmy zapytać eksperta – dr Alexandra Krafta z Kliniki Leczenia Chorób Kręgosłupa Vertebralia o udzielenie kilku wskazówek, które pomogą utrzymać Wasz kręgosłup w dobrej kondycji.

Przede wszystkim pozwólmy kręgosłupowi zmienić pozycję….

Zacznijmy od tego, że odpowiednia postawa zależy w dużej mierze od siły i gibkości naszych mięśni. Brak ruchu, długie, niedbałe siedzenie osłabia je, jednocześnie powodując przeciążenie stawów. Aby tego uniknąć i nie doprowadzić do poważniejszej choroby reumatycznej, nigdy nie powinniśmy zapominać chociaż o minimalnym ruchu. Podczas wielogodzinnego siedzenia, dobrze będzie jeśli co jakiś czas przeciągniecie się lub zrobicie sobie parominutową przerwę na krótki spacer (nawet po korytarzu).

Nie zapominajmy o odpowiednim fotelu….

Równie istotną kwestią jest dobór fotela. Powinien on posiadać podłokietnik oraz oparcie podtrzymujące kręgosłup szczególnie w odcinku lędźwiowym. To pozwoli na zachowanie odpowiedniej spine2(1)

postawy i uniknięcia garbienia się, które zazwyczaj powoduje trwałe skrzywienie waszego kręgosłupa.

Wybierzmy schody zamiast windy…

Jeśli brak wam czasu na fitness bądź inny sport, dokonujcie odpowiednich wyborów. Schody zamiast windy, rower zamiast auta, itp.

Może chwila na fitness?

Natomiast po pracy starajcie się zapewnić sobie aktywny wypoczynek. Może być to na przykład rodzinne wyjście na basen, albo zwykłe zakupy. Bardzo dobrym wyborem jest SPA dla kręgosłupa, którym może okazać się… Pilates.

I to jest właśnie ta złota recepta…

Przy racjonalnym trybie życia, powinniście uchronić się od jakichkolwiek napadów bólu, schorzeń kręgosłupa i złego samopoczucia. Zaoszczędźcie sobie tego typu „przyjemności” i zamiast tego cieszcie się zdrowiem bez problemów skupienia na pracy.

Bardzo ważnym elementem jest też odpowiednie dieta – zbilansowany dobór składników odżywczych, odpowiednie kompozycje posiłków itp…

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz

Kręgosłup mamy jeden – nie zapominajmy o tym nawet … w pracy

Patka

andrewmail115

kulturysta210