fit.pl mobile logo

Odpoczynek czy aktywność?

Odpoczynek to tradycyjna metoda terapii. Obecnie jednak wiadomo, iż pozostawanie w pozycji leżącej dłużej niż dzień lub dwa prowadzi do osłabienia struktur kręgosłupa. Składa się na to wiele przyczyn...
Odpoczynek to tradycyjna metoda terapii. Obecnie jednak wiadomo, iż pozostawanie w pozycji leżącej dłużej niż dzień lub dwa prowadzi do osłabienia struktur kręgosłupa. Składa się na to wiele przyczyn:
  • kości, więzadła, mięśnie ulegają szybkiemu osłabieniu
  • dochodzi do pogorszenia ruchomości, kontroli ruchów i ich koordynacji
  • następuje obniżenie ogólnej sprawności fizycznej
  • może pojawić się stan depresji powodujący silniejsze odczuwanie bólu
  • powrót do normalnego aktywnego życia staje się coraz trudniejszy.

W przypadku silnego bólu może zajść potrzeba ograniczenia wykonywania obciążających czynności, lecz podstawowe przesłanie pozostaje jasne i czytelne: długotrwały odpoczynek w łóżku jest złym rozwiązaniem. Celem nadrzędnym jest wczesne uruchomienie i utrzymanie aktywności.

KORZYŚCI PŁYNĄCE Z ĆWICZEŃ

Regularne ćwiczenia:
  • poprawiają samopoczucie;
  • uwalniają produkowane przez organizm związki chemiczne o działaniu przeciwbólowym;
  • poprawiają koordynację i kontrolę ruchów;
  • poprawiają siłę mięśni, wzmacniają kości i więzadła;
  • poprawiają ogólną kondycję.

Nawet w przypadku dolegliwości bólowych można stosować szereg aktywnych ćwiczeń wprowadzając je stopniowo bez zbytniego obciążania kręgosłupa:
  • spacery, jazda na rowerze lub pływanie;
  • wykonywanie ukierunkowanych ćwiczeń pod kontrolą prowadzącego.`

Postępowanie przy nasileniu bólu.
Jeżeli nie uczestniczyłeś w wypadku samochodowym, jest mało prawdopodobne, aby twój kręgosłup uległ uszkodzeniu. Wybór postępowania zależy od tego, jak bardzo w danej chwili ci dokucza.
Jest wiele środków, które można zastosować w celu zmniejszenia bólu. Nawet jeśli nie zniosą go całkowicie ani nie wyleczą kręgosłupa, poprawiają sytuację na tyle, by możliwe było aktywne korzystanie z życia. Jeśli dane środki okażą się niewystarczające, wówczas można skorzystać z aktywnej terapii prowadzonej pod fachową opieką; po jej zakończeniu pacjent zwykle umie lepiej o siebie dbać.

Farmakoterapia: leki przeciwzapalne i przeciwbólowe jak ibuprofen czy paracetamol to środki proste i bezpieczne. Często okazują się najskuteczniejsze, ale powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami.
Ciepło i zimno: podczas dwóch pierwszych dni zalecane jest stosowanie zimna (cold pack) na bolesne miejsce przez około 5-10 minut każdorazowo. Niektórzy pacjenci preferują zabiegi ciepłolecznicze takie jak: termofory z gorącą wodą, ciepła kąpiel lub prysznic.
Terapia manualna: większość lekarzy zgadza się z opinią, iż terapia manualna może pomóc opanować ból, ale nie zabezpiecza przed nawrotem. Jest bezpieczna, gdy wykonuj ją: osteopaci, chiropraktycy, przeszkoleni lekarze i fizjoterapeuci.
Pozostałe metody: inne metody terapii przeciwbólowej również znajdują zastosowanie. Chociaż na pewien czas mogą zmniejszyć dolegliwości, bywają one kosztowne w stosunku do odległych wyników. Pacjent sam potrafi najlepiej osądzić, co pomaga, a co nie.

JAK UTRZYMAĆ AKTYWNOŚĆ ?
Bóle kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego to jeszcze nie poważna choroba. Nie powinny doprowadzać do stanu inwalidztwa, chyba, że się do tego dopuści. Wpływ bólu na nasze życie w znacznym stopniu zależy od tego, jak nań reagujemy i co w takiej sytuacji robimy. Jeżeli nie potrafimy utrzymać aktywności sami, należy poszukać fachowej pomocy. Po odbyciu programu aktywnej terapii w niedługim czasie będziesz w stanie powrócić do normalnego trybu życia.

Niektórzy ludzie unikają aktywności fizycznej, podczas gdy inni radzą sobie z nią doskonale.
Pacjent bierny  boi się bólu i martwi o przyszłość, dużo odpoczywa i czeka na samoistne rozwiązanie problemu.
Pacjent aktywny wie, że ból się zmniejszy. Nie obawia się przyszłości i radzi sobie z bólem poprzez utrzymywanie czynnego trybu życia i pozytywnego nastawienia.
Najbardziej cierpią pacjenci bierni. Odczuwają ból dłużej, dłużej też pozostają niezdolni do pracy i mogą doprowadzić się do stanu inwalidztwa.

JAK ZOSTAĆ PACJENTEM AKTYWNYM?
  • należy starać się prowadzić tryb życia jak najbardziej zbliżony do normalnego i utrzymywać wykonywanie codziennych czynności;
  • należy unikać tylko wyjątkowo ciężkich zadań;
  • należy utrzymywać sprawność fizyczną - zacząć od niewielkiej dawki ćwiczeń i codziennie zwiększać swoją sprawność;
  • potrzebna jest cierpliwość; należy pamiętać, że każdy miewa lepsze i gorsze dni; nie wolno się poddawać przy pierwszym nawrocie bólu;

     

 www.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl