fit.pl mobile logo

Świąteczne sos dla twojego kręgosłupa

W święta zazwyczaj masz pełne ręce roboty i.. bolący kręgosłup! Sprzątanie i przyrządzanie świątecznych potraw być może sprawia Ci przyjemność, ale na pewno nie sprzyja Twojemu kręgosłupowi. Sprawdź, jak radzić sobie z bólem kręgosłupa, by radośnie zasiąść do wspólnego świętowania  
bol kregoslupaŚwiąteczne przygotowania zabierają mnóstwo czasu, energii i postawiają nasz kręgosłup w opłakanym staniem. Ciągłe schylanie, przygotowywanie potraw w pozycji stojącej, ciągłe pochylanie się to tylko pierwszy krok do przeciążenia i bólu kręgosłupa.

Jak możesz sobie pomóc, by w pełni energii, a nie bólu spędzać Wielkanoc z rodziną?

Walka z kurzem, mycie podłogi, pieczenie ciast....Wszystkie te czynności mogą na dłuższą metę mocno obciążać kręgosłup, dlatego jeśli poczujesz ból po prostu odpocznij, nie pracuj za wszelką cenę, gdyż ból wraz z kolejnym ruchem będzie się nasilał.

Rozluźniaj się i wykonuj ćwiczenia, na przykład krążenia ramion, tzw. skrzydełka kaczuszki, czy odmachy ramion w tył mogą chwilowo rozluźnić mięśnie kręgosłupa, dzięki czemu unikniesz przykrych przeciążeń i dolegliwości na zakończenie dnia.

Pomyśl o odpoczynku. Jeśli ból zdecydowanie nie pozwala Ci funkcjonować, połóż się na twardym materacu albo podłodze, najlepiej ze zgiętymi nogami. Stosuj maści przeciwbólowe i przeciwzapalne, pomagają złagodzić skutki stanów zapalnych, powstałych w wyniku obciążeń kręgosłupa.

Jak Twój kręgosłup znosi różne czynności?

Jeśli biegasz z reklamówkami pełnymi zakupów, prawdopodobnie prócz uczucia napięcia w karku, Twój kręgosłup, zwłaszcza jego boczna część, jest najbardziej obciążona. Robiąc zakupy pamiętaj zatem by rozłożyć ciężar na dwie ręce, wtedy ośrodek ciężkości będzie rozłożony równomiernie i unikniesz niepotrzebnego bólu,  kontuzji a w najgorszym wypadku problemów z wypadajacym dyskiem.

Przyrządzając wielkanocne pyszności nasz kręgosłup odczuwa największy dyskomfort. Długie  godziny przygotowywania świątecznych potraw, pochylania głowy nad wypiekami, skutkują wieczornym bólem zarówno w dolnej, jak i górnej części. Wielogodzinne napinanie mięśni i więzadeł kręgosłupa, powoduje zmianę ciśnienia w dyskach a długie nachylenia odcinka szyjnego dodatkowo odciąża jego pracę.

Jaka sobie pomóc? Warto często zmieniać pozycje, siadać, opierając się o wygodną powierzchnię i prostować plecy, a także odpocząć od monotonnej pracy i przynajmniej po 30 minutach, przejść się po domu. Dobrym ćwiczeniem jest także odchylanie tułowia do tyłu, tak by kręgosłup mógł rozluźnić mięśnie i odpocząć.

www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl