fit.pl mobile logo

Jak jeść zdrowo między posiłkami?

Zdrowa przekąska to sposób na pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia. Niezależnie od tego, czy chodzisz do szkoły, na uczelnię czy do pracy ważne jest, aby między głównymi posiłkami dostarczać organizmowi energii, która pozwoli duchowi i ciału pracować na najwyższych obrotach. Co wybrać, aby przekąska była zdrowa, łatwa w przechowaniu i dało się ją zjeść w każdych warunkach?

Lekarze i dietetycy zalecają spożywanie 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. Trzy podstawowe posiłki to śniadanie, obiad i kolacja. Śniadanie jest podstawą naszego dnia bowiem daje siłę o poranku i odżywia nasz organizm. Złożone z pełnowartościowych węglowodanów powoduje, że nasze ciało i mózg są odpowiednio „naładowane”, i dzięki temu gotowe do pracy lub nauki.

Kolejnym posiłkiem powinno być drugie śniadanie. Najczęściej spożywamy je mniej więcej 3-4 godziny po pierwszym posiłku. Co zrobić, jeśli nie uda nam się przygotować niczego przed wyjściem z domu? W takiej sytuacji warto sięgnąć po gotowe przekąski, ale tylko takie, które składają są z naturalnych, pełnowartościowych składników.

Co wybrać?

Drugie śniadanie powinno zaspokoić nasz głód, jednocześnie, dostarczając energii. Ważne, by było pozbawione zbędnego cukru, a zarazem zawierało porcję witamin i minerałów, które pozytywnie wpłyną na nasz organizm. DayUp Classic to zdrowa przekąska jogurtowa w opakowaniach typu pouch (do wyciskania), stworzone na bazie pełnowartościowych węglowodanów (płatków owsianych, gryczanych, jaglanych, quinoa) połączonych z musami owocowymi - w różnych wariantach smakowych. Jest to idealna przekąska do zabrania ze sobą wszędzie gdzie tylko jej potrzebujemy -  do pracy, szkoły, na wycieczkę czy w podróż. Wszystkie produkty z tej linii zostały skomponowane na bazie jogurtu naturalnego wzbogaconego o odżywcze dodatki, np. ziarna lnu, węgiel aktywny czy np. wiórki kokosowe. Produkty DayUp nie zawierają ani grama dodanego cukru, składają się tylko z naturalnych składników. Bez obawy więc możemy zapakować je dziecku na drugie śniadanie do szkoły, czy posilić się między spotkaniami w pracy.

Trzecim posiłkiem w ciągu dnia jest obiad. Jest on niezwykle ważny, ponieważ to co zjemy determinuje to, czy będziemy z ochotą przystępowali do zajęć, jakie czekają nas po powrocie z pracy. Obiad powinien składać się z węglowodanów, białka i pełnowartościowych tłuszczy. Taka kombinacja składników odżywczych da nam energię i siłę, na resztę dnia.

przekaski

Posiłek numer cztery to podwieczorek, który jest wstępem do późniejszej kolacji. Najczęściej w jego ramach mamy ochotę na deser – jako uhonorowanie ciężkiego dnia. DayUp Pearls to mieszanka musu owocowego ze śmietanką kokosową, tapioką i wiórkami kokosowymi oraz – w zależności od wariantu smakowego – dodatkami, np. musem z mango, guawy czy granatu.

To idealny wybór zarówno na przekąskę jak i podwieczorek. To deser, który możemy zjeść bez wyrzutów sumienia, ponieważ nie znajdziemy w nim grama cukru dodanego, ani innych substancji słodzących. Nie zawiera laktozy, jest więc świetną alternatywą dla produktów mlecznych. Spośród 6 smaków, każdy znajdzie ten idealny dla siebie.

Na podwieczorek idealną propozycją może być również baton, tj. DayUp Raw&Go! To zbożowa przekąska powstała na bazie jogurtu, owoców i płatów owsianych. Do wyboru w 3 wariantach smakowych: malinowym, jagodowym i mango. Wszystkie trzy produkty charakteryzują się niską zawartością cukru (naturalnie pochodzącego z owoców) oraz dużą ilością białka.

Ostatnim posiłkiem dnia jest kolacja. Powinna być lekka, ponieważ sen z pełnym brzuchem nie będzie tak regenerujący jak powinien – i kolejnego dnia obudzimy się „ciężcy” i nie wypoczęci. Dodatkowo, najadając się na noc nie mamy szans na spalenie przyjętych kalorii, co sprzyja przybieraniu na wadze. Zaleca się, by kolacja była niewielka i składała się z lekkostrawnych produktów. Powinniśmy jeść ją na około 4 godziny przed snem.

Większość z nas stara się jeść trzy główne posiłki w ciągu dnia i coraz częściej przykłada wagę do tego co ląduje na naszych talerzach. Jednak pomiędzy posiłkami zdarza nam się podjadać niezdrowe „zapychacze”, które jakimś cudem zawsze znajdą się pod ręką. Nie warto! Skoro już postanowiliśmy odżywiać się mądrze i zdrowo, róbmy to na każdym możliwym kroku. Drugie śniadanie jest nie mniej ważne od pierwszego a deser może dostarczyć nam doznań smakowych nie powodując wyrzutów sumienia! 

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl