![szpinak](/img/2008/07/szpinak.jpg)
Szpinak
Wcinaj go, a twoje przed ramiona „przypakują” i zyskasz ogromną siłę niczym marynarz Popeye z popularnej kreskówki. No... może nie staniesz się od razu superbohaterem, ale szpinak to jedno z najbardziej odżywczych warzyw na świecie. Jest bogaty w witaminy A, B9, C, K oraz E.
Jak szpinak działa na męskość? Udowodniono, że witaminy i składniki zawarte w zielonym warzywie chronią przed chorobami serca i artretyzmem. To pierwsze warzywo, po które powinieneś sięgnąć.
![pomidorki](/img/2008/07/pomidorki.jpg)
Jego naukowa nazwa to Solanum lycocarpum, co w tłumaczeniu znaczy „wilcze jabłko”. Dzięki jego składnikom zawyjesz do księżyca. Pomidory zawierają likopen, potężny środek pomocny w walce z rakiem prostaty. Według badań Uniwersytetu Illinois dieta składająca się z ekstraktów z pomidora i brokuł zmniejsza guzy prostaty. Ponadto w starożytnym Rzymie uważano pomidora za silny afrodyzjak... a wszyscy wiemy jak potrafili się wtedy bawić.
Awokado
Właściwie jest to owoc, ale często podawany jako składnik sałatek i traktowany jak najnormalniejsze w świecie warzywo, dlatego możemy dołączyć
![avocado](/img/2008/07/avocado.jpg)
Awokado ma więcej potasu niż banan. Dlaczego jest to tak ważne? Bo jest on niezbędny do właściwego funkcjonowania systemu nerwowego, pracy mięśni, bierze udział w dotlenianiu mózgu, poprawiając zdolność myślenia i koncentrację. Ale co najważniejsze, reguluje gospodarkę wodną i kontroluje ciśnienie krwi.
[-------]
Brokuły
Jedno z najbardziej znienawidzonych przez dzieci warzyw. Ale dorosły, dbający o siebie mężczyzna powinien „wsuwać” brokuły bez mrugnięcia okiem.
![brokua](/img/2008/07/brokua.jpg)
Przypominające małe, zielone drzewko warzywo zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza, tyle samo białka co szklanka mleka i jest wypełnione przeciwutleniaczami. Dietetycy nie bez powodu określają je jako „perła w koronie żywienia”.
Marchewka
Następnym razem, jak będziesz miał ochotę coś schrupać sięgnij po marchewki. Dadzą ci wzrok supermana, mądrość i odporność na choroby. Marchewki to najlepsze źródło witaminy A, która poprawia wzrok. Zawierają też karotenoid, który zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca.
![orzechy](/img/2008/07/orzechy.jpg)
To nie warzywo, dlatego na pewno go nie rozgotujesz. Mimo to spokojnie możesz zjeść kilka dziennie. Orzechy to magazyn kwasów omega-3, które wzmocnią siły drzemiące w twoim umyśle. Używaj ich jednak rozważnie, bo mimo wielu odżywczych składników są wysokokaloryczne.
Jedz zieleninę
Większość ludzi je za mało warzyw. A przecież wszystko co zielone to samo zdrowie. Oprócz warzyw z naszej listy śmiało sięgaj po inne np. cebulę, seler, rzodkiewkę itd. Nawet jeśli nie lubisz większości z nich, to na pewno znajdziesz też takie, które będą ci odpowiadać. Bo akurat warzyw jest do wyboru do koloru (nie tylko zielonego).