1. Gotowa masa makowa
Co znajdziesz w składzie?
-
Syrop glukozowo-fruktozowy
-
Olej palmowy
-
Sztuczne aromaty
Dlaczego szkodzi? Syrop glukozowo-fruktozowy i inne cukry proste nasilają insulinooporność. Tłuszcze trans obecne w oleju palmowym obciążają układ hormonalny, wpływając na jego zaburzenia.
Zdrowszy zamiennik: Domowe nadzienie z miodem, zmielonym makiem, orzechami włoskimi, rodzynkami i wanilią. Taki farsz nie tylko jest smaczniejszy, ale także bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze.
2. Barszcz czerwony z kartonu
Co znajdziesz w składzie?
-
Sztuczne aromaty
-
Konserwanty
-
Nadmiar soli i cukru
Dlaczego szkodzi? Konserwanty i nadmiar soli wpływają na stany zapalne, a ich długotrwałe spożycie może zaburzyć równowagę hormonalną.
Zdrowszy zamiennik: Zamiast gotowego barszczu, ugotuj buraki z czosnkiem, majerankiem, liściem laurowym i odrobiną soli. Naturalny barszcz nie tylko smakuje lepiej, ale także wspiera zdrowie mikrobiomu i procesy detoksykacyjne organizmu.
3. Gotowe pierogi
Co znajdziesz w składzie?
-
Tanie tłuszcze
-
Ulepszacze smaku
-
Nadmiar soli i białej mąki
Dlaczego szkodzi? Produkty niskiej jakości nasilają stany zapalne i insulinooporność, co negatywnie wpływa na ogólną kondycję organizmu.
Zdrowszy zamiennik: Przygotuj pierogi w domu, używając mąki pełnoziarnistej, kiszonej kapusty i grzybów. Taka wersja jest bogata w błonnik, który wspiera zdrowie jelit i hormonalną równowagę.
4. Czekoladowe mikołaje
Co znajdziesz w składzie?
-
Tanie tłuszcze (olej palmowy)
-
Biały cukier
-
Mleko w proszku
-
Sztuczne barwniki
Dlaczego szkodzi? Słabej jakości tłuszcze i nadmiar cukru nasilają stany zapalne, negatywnie wpływając na zdrowie hormonalne i kondycję skóry.
Zdrowszy zamiennik: Zamiast gotowych słodyczy, przygotuj kulki mocy z daktyli, kakao, masła orzechowego i orzechów włoskich. Domowe kulki są bogate w magnez i zdrowe tłuszcze, wspierając produkcję hormonów szczęścia.
Dlaczego warto wybierać zdrowe alternatywy?
Produkty świąteczne, choć szybkie w przygotowaniu, mogą mieć długofalowy wpływ na zdrowie. Unikanie gotowych mas makowych, barszczu z kartonu, gotowych pierogów czy czekoladowych mikołajów pozwala zachować lepszą kondycję zdrowotną i hormonalną. Wybierajmy domowe, naturalne składniki – to inwestycja w zdrowie całej rodziny.
Życzymy smacznych i zdrowych Świąt!
