Zdrowe nawyki i dietetyczne triki

Odchudzanie nie musi kojarzyć się z głodówką i rezygnacją ze wszystkich ulubionych potraw. Dietetyczne triki i zdrowe nawyki pozwalają oszukać żołądek i nasycić zmysły

Jeśli nie masz ochoty na codzienne spotkania z wagą i centymetrem, nie musisz tego robić – z kilku powodów. Po pierwsze, na trwałe efekty diety zawsze trzeba poczekać, więc codzienny stres związany z niewielkimi wahaniami wagi nie wpływa pozytywnie na motywację. Po drugie, czas związany z wpatrywaniem się w cyferki lepiej poświęcić na coś innego – choćby na przeprogramowanie myślenia i zmianę przyzwyczajeń.

Zdrowe nawyki…

Mózg potrzebuje zaledwie 21 dni, aby odejść od zbędnych przyzwyczajeń i zastąpić je nowymi – nie trzeba więc być radykalnym, wystarczy stopniowa zmiana nawyków. Jeśli nie wyobrażasz sobie gorzkiej kawy czy herbaty– wypróbuj słodzik, a najlepiej systematycznie zmniejszaj ilość używanego cukru. Nawet nie zauważysz, jak całkowicie wyeliminujesz go ze swojego menu. Nie narażaj się także na obecność słodyczy w swoim otoczeniu – postaraj się, aby przysłowiowy talerz z ciastkami nie stał w wyeksponowanym miejscu. W ten sposób unikniesz pokus, a jeśli najdzie Cię ochota na małe grzeszki – pozwól sobie na nie, chociaż oczywiście z rozsądkiem. Może rozwiązaniem jest ustalenia sobie dnia, w którym bez wyrzutów sumienia zjesz kawałek czekolady? Unikaj gotowych posiłków i wilczego głodu - zjesz trzy razy więcej niż potrzebne, aby go zaspokoić. Regularne posiłki kilka razy dziennie to podstawa przyspieszenia metabolizmu i racjonalnej utraty wagi. Pamiętaj też, żeby jeść powoli - trawienie zaczyna się już w jamie ustnej!

…dietetyczne triki

Powoli przyzwyczajaj żołądek do mniejszych porcji – po kilkunastu dniach przestanie domagać się więcej, ponieważ ten organ ma to do siebie, że szybko się kurczy. Zrezygnuj także z ogromnych talerzy, na których nawet normalny posiłek wygląda mało zachęcająco – przechytrzysz oczy i mózg. Wspomóż się suplementami diety – najlepiej takimi, które zawierają ocet jabłkowy - w naturalnym sposób hamuje on apetyt, wspomaga metabolizm i usuwanie szkodliwych produktów. W ten sposób pomożesz swojemu organizmowi wejść na odpowiednie tory. Wybierz sprawdzone i bezpieczny preparat, np. Cidrex Plus (Vitana), który poza octem jabłkowym zawiera ekstrakt z zielonej herbaty podwyższającej termogenezę (spalanie tłuszczu) oraz np. witaminę B6 mającą wpływ na przemianę tłuszczów i węglowodanów. Oczywiście nie wybieraj się na zakupy z pustym brzuchem i spożywaj dużo płynnych potraw - udowodniono, że osoby, które zaczynają posiłek od lekkiej zupy zjadają ok. 26 % mniej dania głównego. Dlaczego? Zupa zaspokaja pierwszy głód, a do tego zawiera sporo błonnika, który doskonale syci i zapełnia żołądek.

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz