fit.pl mobile logo

Zdrowe odżywianie na wakacjach

W trakcie wakacji nieustannie jesteśmy narażani na różnego typu pokusy – lody, gofry, Fast foody. Jak poradzić sobie z kuszącymi kaloriami, by po wakacjach zachować szczupłą sylwetkę i nie sprzeniewierzyć się swoim nawykom żywieniowym?
jedzenie2Wiadomo, że w trakcie wakacji chcemy odpocząć, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Bardzo często w czasie wyjazdu porzucamy nasze zdrowe przyzwyczajenia, gdyż wydaje nam się, że w trakcie podróży nie możemy liczyć na zdrowy posiłek. Nic bardziej mylnego!

Odżywiając się przez cały czas fast foodami możemy zaprzepaścić naszą dietę i przybrać na wadze szybciej niż wypowiemy słowo „wakacje”.

Przeczytaj o zasadach zdrowego odżywiania na co dzień!

Pierwszą linią obrony przed niezdrowym jedzeniem są… twoje własne posiłki. Jeśli czeka Cię długa droga do celu spakuj do turystycznej lodówki zdrowe przekąski, takie jak: owoce, warzywa, a także kanapki zrobione w domu. Podczas wakacyjnego odpoczynku uzupełniaj swoje zdrowe zapasy. Nie zapomnij zabrać ze sobą wody mineralnej.

Na wakacjach nie wolno zapominać o śniadaniu. Najlepiej zjeść je do godziny po przebudzeniu. Na śniadanie wybieraj owoce, warzywa, sery białe, jogurty z płatkami, otrębami lub mesli. Jeśli decydujesz się na pieczywo, wybierz pełnoziarniste.

Wyruszając na wakacje dobrze jest rozejrzeć się czy w danej miejscowości znajdują się restauracje oferujące zdrowe jedzenie. Gdy wynajmujesz pokój, w którym znajduje się aneks kuchenny jesteś na dobrej drodze do zachowania swojej diety. Będziesz mógł sam coś sobie ugotować. Dzięki temu nie tylko będziesz wiedział co jesz, ale również lepiej skontrolujesz swoją dietę. Natomiast, jeśli zdecydujesz się na hotelową restaurację, uważnie przyjrzyj się menu.

Wakacyjna poracja słońca i witamin!

Jedząc posiłek w restauracji przyjrzyj się menu. Im bogatsze, tym lepsze. Nie będziesz musiała jeść ociekającego tłuszczem schabowego z frytkami. Będziesz mogła wybrać na przykład grillowaną jedzenie3rybę z surówką.

Pamiętaj, by zamiast słodkich gazowanych napojów, które tak naprawdę nie gaszą pragnienia, a zawierają duże ilości cukru, wybierać wodę mineralną lub naturalny sok owocowy czy warzywny.

Słodycze, ciasteczka, ciasta, torty i lody na wakacjach all inclusive są wszędzie. Ciężko jest się im oprzeć, jednak ilość kalorii i tłuszczu jakie mają jest ogromna. Dlatego staraj się im oprzeć, ale jeśli Twoja silna wola nie jest na tyle mocna, staraj się zjeść małą porcję słodyczy. Kaloryczne lody możesz zamienić na lekki owocowy sorbet, na bazie zmrożonego, naturalnego soku owocowego.

Podczas wakacji nieuniknione jest spożywanie alkoholu. Jeśli dbasz o swoją sylwetkę staraj się unikać napojów procentowych. Jeśli sytuacja sprawi, że jednak sięgniesz po alkohol, wybierz kieliszek wina, który ma mniej kalorii niż piwo i ułatwia trawienie.

Stosowanie diety podczas wakacji jest bardzo trudne. Jednak odrobina silnej woli wystarczy, aby utrzymać dietę i sylwetkę. Dodatkowo wakacje sprzyjają aktywności fizycznej. Tak więc połączenie zdrowej diety i różnych form aktywności pozwoli ci cieszyć się nie tylko udanym urlopem, ale również pięknym ciałem.

Podziel się swoimi przepisami z innymi!

www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Agnieszka Bartuszczyk

W wakacje tak czy siak zostaje w mieście bo praca, praca, praca... dlatego korzystam z mniam mniam cateringu a że nie jadam mięs to wybrałam diete wegetariańską + ryby. Taka dieta jest idealna kiedy za oknem jest +30 stopni. Człowiek czuje się lekki jedząc świeże, bogate w witaminy posiłki.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl