fit.pl mobile logo

Przepisy na soki i koktajle dla kobiet w ciąży

Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w warzywa i owoce - przyniesie to korzyści Tobie, jak i nienarodzonemu maluszkowi. Pełne witamin i minerałów warzywa i owoce warto spożywać w formie zdrowych soków i koktajli. Wypróbuj przepisy przygotowane przez Agatę Ziemnicką- Łaską i ciesz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciąży

W czasie ciąży o organizm kobiety trzeba dbać nawet podwójnie, dlatego w diecie przyszłej mamy powinny znaleźć się odpowiednie ilości warzyw i owoców. Niezbędne dla prawidłowego przebiegu ciąży oraz zdrowia dziecka składniki odżywcze warto dostarczać w formie płynnej, czyli soków i koktajli. Możesz komponować i przygotowywać je w domu samodzielnie w zależności od potrzeb i nastroju, a na pewno będzie zdrowo, smacznie i kolorowo.

Z pomocą przyszłej mamie przychodzą nowoczesne sokowirówki, wyciskarki i blendery, dzięki którym przygotowanie soku lub koktajlu jest łatwe i nie zajmie Ci dużo czasu. Do sokowirówek i wyciskarek Philips Viva, np. HR1889 możesz wrzucić całe owoce bez krojenia, a po przygotowaniu soku, całe urządzenie szybko umyjesz dzięki technologii QucikClean. Także przygotowywanie koktajli w szybkoobrotowych blenderach Philips Avance jest szybkie i wygodne. Urządzenie dokładne blenduje wszystkie składniki dzięki silnikowi o dużej mocy 1400 W i szybkości 35 000 obr./min, a do koktajli możesz użyć też nasion i orzechów.

Przy komponowaniu soków i koktajli wykorzystaj przepisy Agaty Ziemnickiej- Łaskiej, dietetyczki i ekspertki żywieniowej Philips, dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży i zawierające np. żelazo czy kwas foliowy.

Poranna energia
Składniki:

  • 1 jabłko
  • 1 średni burak
  • 1 cm plaster świeżego imbiru
  • 1 łodyga selera naciowego
  • 1 marchewka
  • garść szpinaku


Wszystkie warzywa oraz jabłko i imbir obierz i umyj i wyciśnij z nich sok w wyciskarce wolnoobrotowej, np. Philips Viva, dzięki czemu nie musisz kroić składników.

Ten sok to prawdziwa bomba witaminowa dla Ciebie i Twojego dziecka. Dostarcza dużo kwasu foliowego oraz żelaza, o których niedobory w ciąży jest łatwo. Dodatkowo sok z buraków wzmacnia krew i zapobiega anemii, a imbir działa rozgrzewająco i zmniejsza nudności.

Sok żurawinowy
Składniki:

  • 1/2 szklanki owoców żurawiny
  • 1 jabłko
  • 1 mały burak
  • łodyga selera
  • łyżeczka oleju lnianego

W wyciskarce wyciskaj najpierw sok z żurawiny, a następnie z jabłek, buraka i selera. Wlej do szklanki, dodaj łyżeczkę oleju lnianego i gotowe.

Żurawina jest nieoceniona zwłaszcza dla układu moczowego – zapobiega infekcjom pęcherza i dróg moczowych, a nawet pomaga je zwalczać, gdy już się pojawią. Burak, jabłko i seler dbają o równowagę witaminową, zapobiegając anemii i przeziębieniom.

Zielony koktajl
Składniki:

  • 1 awokado
  • 1 kiwi
  • 1 jabłko
  • pół pęczka natki pietruszki
  • garść szpinaku bądź bazylii
  • pół łyżeczki nasion chia

Dokładnie zblenduj wszystko na gładki koktajl. Jeśli uznasz, że jest za gęsty, możesz dodać trochę niegazowanej wody.


Kiwi i natka pietruszki to doskonałe naturalne źródła witaminy C, która wspomaga odporność organizmu. Koktajl ten jest też bogaty w witaminy z grupy B, kwas foliowy i mnóstwo cennych składników mineralnych takich jak żelazo zawarte w szpinaku, bazylii czy kwasy tłuszczowe zawarte w awokado i nasionach chia.

Szalony mix zdrowia
Składniki

  • garść szpinaku
  • garść surowych różyczek brokuła
  • ½ szklanki jagód/borówek (mogą być mrożone)
  • ½  awokado
  • ½ banana
  • 1 łyżeczka nasion dyni
  • 1 łyżeczka nasiona chia
  • ½ szklanki mleka roślinnego
  • ½ szklanki wody (opcjonalnie)

Wszystkie składniki po dokładnym umyciu i obraniu wrzuć do kielicha blendera szybkoobrotowego Philips Avance i zmiksuj na gładką konsystencję. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

Zawarte w brokułach i jagodach/borówkach antyoksydanty zadbają o usuwanie z organizmu wolnych rodników. Szpinak i pestki dyni dostarczą żelaza, a awokado i nasiona chia zadbają o prawidłowy rozwój mózgu i wzroku u Twojego dziecka poprzez dostarczenie kwasów tłuszczowych.

Koktajl z natki pietruszki
Składniki:

  • garść natki pietruszki
  • 1 banan
  • pół awokado
  • szklanka mleka roślinnego
  • łyżeczka surowego kakao

Wszystkie składniki umieścić w kielichu blendera i całość dobrze zblendować.

Ten koktajl dostarcza bardzo dużo witaminy C, która dba o odporność, kwasów tłuszczowych oraz żelaza i antyoksydantów zawartych w kakao. Kwasy tłuszczowe zawarte w awokado dodatkowo znakomicie wpływają na serce, obniżają cholesterol, a także - poprawiają kondycję cery i włosów.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
gabka5655

Serdecznie polecam trenera Igora Wejdź na stronę WWW.IGORTRENERONLINE.PL Osiągnij szczupłe lub muskularne ciało szybciej niż kiedykolwiek! Prosty trening, tania dieta, indywidualnie dobrana suplementacja! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl i wygraj nawet 10 tysięcy złoty! Sama skorzystałam i jestem bardzo zadowolona :D

Zgłoś nadużycie-
kulturysta210

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Konkurs na stronie do wygrania 10.000 zł!! Szybka forma, Najlepsze plany treningowe i diety, sprawdź, nie pożałujesz, zmień swoją formę w nie całe 3 miesiące!! :))

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl