fit.pl mobile logo

T-line ćwiczenia z deskorolką

Można wykorzystywać deskorolkę do ćwiczeń? Oczywiście! Ćwiczenia z deskorolką, dzięki wykonywaniu ćwiczeń równo na obie strony ciała wyrównujemy siłę i napięcie mięśniowe kończyn tj. rąk i nóg . Prowadzi to do wyrównania napięcia i siły mięśniowej mięśni całego ciała. O korzyściach z ćwiczeń z deskorolką opowiada nam Tomir Nowak, pomysłodawca treningu T-line
tline2

Skąd pomysł na stworzenie ćwiczeń z deskorolką?

Taką deskorolkę (fishke) kupiłem sobie prywatnie do przemieszczania się po mieście jak pracowałem w przychodni rehabilitacyjnej. Brałem ją do pracy ponieważ kiedyś widziałem jak pewne młode pacjentki robiły jedno ćwiczenie, to mnie zainspirowało i zacząłem wymyślać kolejne ćwiczenia pod kątem zdrowotnym. Aż w końcu uznałem, że mam ćwiczeń na tyle dużo żeby zrobić z nich konspekt treningowy, który poszerzam do tej pory o kolejne ćwiczenia. Kiedy dawałem sukcesywnie swoim pacjentom te ćwiczenia, na początku byli wściekli że są takie ciężkie. Jednak po turnusie 2-tygodniowym uznali że już dawno nie mieli takiego postępu ku lepszemu samopoczuciu. Pacjenci są zadowoleni i to mnie napędza.

Dla kogo są to ćwiczenia?

Ćwiczenia są dla każdego człowieka, ale nie każdy może wykonywać te ćwiczenia. Są to trudne ćwiczenia i wymagające od nas więcej niż od większości uprawianych dyscyplin. Na pewno warto nie poddawać się po pierwszych zajęciach bo są zakwasy następnego dnia, ale pochodzić tydzień i zauważyć efekt w ciele jak i objętości tak i w wyglądzie.

tline3

Czy są jakieś przeciwwskazania do ich wykonywania?

Przy destrukcyjnych zmianach w kręgosłupie niezbędna jest prawidłowa ruchomość stawów do wykonywania tych ćwiczeń, dlatego jako magister fizjoterapii kontroluję, jak ćwiczenia wykonują moi pacjenci, aby było to dla nich bezpieczne.

 Jakie rezultaty dają te ćwiczenia?

Jedynie TANIEC i GIMNATYKA ARTYSTYCZA aktywuje mięśnie głębokie naszego ciała - T-Line również aktywuje te mięśnie. Odpowiedzialne są one za koordynację naszego ciała jak i równowagę w poruszaniu się. Mam doświadczenie z ludźmi uprawiającymi różne dyscypliny sportu, oni sami mówią że po kilku treningach u mnie widzą że mogą się rozwijać w swoim sporcie, a przed T-line tego nie wiedzieli. Kolejnym aspektem jest równe napięcie kręgosłupa którego 90% ludzkości nie ma niestety, przez niebycie symetrycznym na co dzień – np. myjesz zęby jedną ręką, czeszesz się jedną ręką, podnosisz patelnie jedną ręką – przez to robi się dezorganizacja napięcia w mięśniach przykręgosłupowych, co już bezpośrednio wpływa na kręgi i powoduję to problemy, różnie może się skończyć jeżeli czegoś z tym nie zrobimy, a zaczyna się to od sporadycznego bólu pleców. T-Line wychodzi na przeciw takim problemom, przez wykonywanie równo i w tej samej prędkości i w tej samej ilości powróżeń na każdą ze stron ciała po tyle samo. Ćwiczenia wymagają dużej dokładności, dlatego tak ważne jest żeby przyjść kilka razy na zajęcia żeby „załapać” jak się ćwiczy.

Czy te ćwiczenia można wykonywać samemu czy lepiej pod okiem instruktora?

Jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenie jedno czy dwa, to jeżeli ktoś chce mogę powiedzieć jak robić je dokładnie na co zwracać uwagę żeby sobie nic nie zrobić i można je robić w domu. Jeżeli chodzi o powtarzanie treningu w domu czy gdziekolwiek beze mnie potrzebna jest regularność ćwiczenia i wtedy jeżeli dana osoba uzna że jest gotowa żeby robić sama wtedy najlepiej przed treningiem o tym powiedzieć ja wtedy będę szczególnie zwracał uwagę na tą osobę. Wtedy to jest najbezpieczniejsze rozwiązanie, ale wiadomo jak ludzie ćwiczą… , muszą być bardzo świadomi ryzyka które płynie z wykonywania nieprawidłowo ćwiczeń szczególnie że T-Line trzeba wykonywać bardzo dokładnie.

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl