Nareszcie schudłam! Co zrobić, aby nie przytyć?

Od lat marzyła Ci się zgrabna i szczupła sylwetka? Po długiej i żmudnej batalii udało Ci się uzyskać zadowalający rezultat i wreszcie z przyjemnością spoglądasz w lustro, a na imprezach nie uciekasz w popłochu przed obiektywem aparatu. Gratulacje! Czy wiesz jednak w jaki sposób utrzymać wymarzone wymiary nie pozwalając efektowi jo-jo na zniweczenie Twoich starań?

Po pierwsze

Idealna dieta powinna być odpowiednio rozłożona w czasie. Zbędny tłuszczyk gromadzimy latami, dlatego jego zrzucanie również musi potrwać. Gwałtowna dieta jest niewskazana nie tylko ze względu na jej szkodliwość dla zdrowia, lecz także dlatego, że mamy 100 % pewności, że nadprogramowe kilogramy powrócą do nas ze zdwojoną siłą. Liczne badania potwierdziły, iż osoby, które odchudzały się przez rok i dłużej, tracąc maksymalnie 0,5-1 kg tygodniowo, rzadko doświadczały efektu jo-jo. Dlatego prosimy o cierpliwość!

Po drugie

Staraj się nie powracać do dawnych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety. Oczywiście, kremówki, lody i pizza wyglądają kusząco, jednak ich spożywanie po miesiącach przyjmowania dietetycznej żywności - po pierwsze może spowodować problemy żołądkowe, a po drugie błyskawicznie zostawi ślad na wadze. Dlatego warto jeść zdrowo i lekko. Świetnym rozwiązaniem dla wszystkich zapracowanych jest przygotowywanie smacznych sałatek z gotowych mieszanek sałat – Paczkowane mieszanki są idealną alternatywą dla sałaty kupowanej w całości. Oznaczają dla konsumenta nie tylko oszczędność czasu, ale i pieniędzy. – zauważa Paweł Szymczak specjalista do spraw jakości marki Fit &Easy - Własnoręczne skomponowanie tak bogatej w różne rodzaje sałat mieszanki wymaga zaopatrzenia się w minimum cztery jej gatunki, co wiąże się zazwyczaj z koniecznością wyrzucenia części niespożytych warzyw. Gotową mieszankę wystarczy wyłożyć na talerz lub do miski, dodać ulubione składniki, wymieszać i gotowe. To świetne niskokaloryczne rozwiązanie dla zabieganych miłośników zdrowego odżywiania.

Po trzecie

Jedz warzywa! Dietetycy zalecają, aby każdego dnia zjadać ich pięć porcji. Warto jeść warzywa, ponieważ są one najlepszym źródłem błonnika pokarmowego, który reguluje pracę jelit, obniża poziom cholesterolu, oczyszcza organizm, a wypełniając żołądek sprawia, że szybciej jesteśmy syci – przypomina Paweł Szymczak z Fit&Easy. Warto wiedzieć, że błonnik jest naszym największym sprzymierzeńcem w walce o utrzymanie zgrabnej sylwetki. Znajdziesz go również w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, płatkach owsianych i suszonych owocach.

Po czwarte

Równie ważne jak to co jesz, jest to, ile spożywasz posiłków i jak często. Pamiętaj, aby się nie przejadać, ponieważ zbyt duża ilość pokarmu jest dla naszego żołądka niezwykle ciężkostrawna. Trawienie przebiega najsprawniej, gdy objętość posiłku wynosi około 250 ml, dietetycy radzą więc, aby jeść mało i równocześnie często. Staraj się dzielić swoje posiłki na mniejsze porcje i rozkładać je równomiernie na cały dzień. Poranek zacznij od śniadania bogatego w węglowodany, które będą stopniowo uwalniać energię aż do południa, a ponadto zahamują Twój wieczorny apetyt na podjadanie. Najlepiej jeśli twój dzienny jadłospis będzie składał się z pięciu lekkich posiłków, spożywanych średnio co 3 godziny, aby dać organizmowi czas na strawienie i przyjęcie kolejnej porcji.

Po piąte

Dużo się ruszaj! Regularna aktywność fizyczna jest nie tylko gwarancją zachowania idealnej sylwetki, lecz także zdrowia i ogólnej sprawności organizmu. Staraj się dużo spacerować, jeździć na rolkach i na rowerze, korzystaj z pięknej pogody i wypoczywaj aktywnie. Zrezygnuj również z podróżowania wyłącznie autem, komunikacją miejską czy jeżdżenia windą i zacznij więcej chodzić, a od razu poczujesz się lepiej!

Tymczasem ciesz się wymarzoną sylwetką! Z pewnością każde spojrzenie w lustro jest dla Ciebie ogromną motywacją, aby nie zniweczyć tego, co udało Ci się osiągnąć. Najważniejsza jest wytrwałość i cierpliwość, pamiętaj, że aby Twoje ciało zaakceptowało zmianę nawyków żywieniowych, potrzebuje około dwóch miesięcy, a na ich utrwalenie kolejnych sześć. Jeśli zaczniesz się stosować do powyższych pięciu prostych zasad, efekt jo-jo i nadprogramowe kilogramy odejdą w zapomnienie, a Ty będziesz czuć się lekko i atrakcyjnie przez długie lata.

www.odchudzanie.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz

Nareszcie schudłam! Co zrobić, aby nie przytyć?

lidia.gromska

nowak.sarah

nowak.sarah