fit.pl mobile logo

Trzy razy TAK dla odchudzania latem

Postanowienie, aby zrzucić kilka nadmiernych kilogramów i zadbać o kondycję mamy najczęściej kilka tygodni przed wakacjami lub tuż po Nowym Roku. Dietetycy przekonują jednak, że każdy moment jest dobry na rozpoczęcie diety - zwłaszcza wakacje. Dlaczego? 



Naturalni pomocnicy

Dobra i zdrowa dieta powinna być zbilansowana, czyli musi dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, koniecznych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Latem, kiedy mamy dostęp do wielu naturalnych i świeżych produktów, łatwiej nam skomponować wartościowe pod względem odżywczym, a przy tym niskokaloryczne posiłki. - W trakcie odchudzania w naszym organizmie zachodzą procesy, które mogą być obciążające, jeśli nie zadbamy o odpowiedni poziom składników odżywczych - witamin i minerałów. Mając pod ręką takie skarby, jak świeże owoce i warzywa, łatwiej nam przygotować lekkostrawne i wartościowe pod względem odżywczym posiłki. Dla przykładu owsianka z malinami i jagodami na śniadanie nie jest już żadnym wyrzeczeniem, tylko ulubionym przysmakiem - mówi Justyna Zielińska, dietetyk z Centrum Naturhouse w Gdańsku. - Osobom będącym na diecie, spośród sezonowych owoców i warzyw polecam zwłaszcza: maliny, porzeczki, cytrusy, arbuza, brzoskwinie, a także cukinię, ogórki, szpinak czy pomidory. Możemy z nich wyciskać soki, robić sałatki lub traktować jako zdrową przekąskę - dodaje dietetyk. Latem łatwiej też o świeże ryby, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza, gdy wybieramy się na wakacje do krajów śródziemnomorskich.

Motywacja i energia

Odchudzanie to niełatwy proces, często potrzebujemy dodatkowej motywacji, aby rozpocząć lub wytrwać na diecie. Latam, dzięki słonecznej pogodzie, w naturalny sposób mamy więcej energii, jesteśmy bardziej optymistyczni i chętniej podejmujemy wzywania. Niezbędnym elementem każdej diety jest też aktywność fizyczna. W czasie wakacji mamy więcej okazji do ruchu - jazda na rowerze, spacery czy pływanie są idealną rozrywką, a jednocześnie pomagają nam szybciej osiągnąć wymarzoną wagę.

Wakacyjne postanowienie

Dieta to jedno z najczęstszych postanowień wpisywanych na noworoczną listę planów. A gdyby tak w tym roku odwrócić kolejność? Jeśli zaczniemy odchudzać się latem, mamy większą szansę powitać nowy rok z wymarzoną sylwetką. Co więcej, sumiennie stosując się do zaleceń dietetyka pierwsze efekty dostrzec można jeszcze przed zakończeniem lata. Odmieniona sylwetka z pewnością stanie się doskonałą motywacją na dalszą część kuracji. - Kuracje odchudzające wymagają czasu, oczywiście wiele zależy od tego, ile mamy kilogramów nadwagi, ale prawidłowo dobrana dieta, nieobciążająca nadmiernie organizmu, powoduje, że tygodniowo tracimy ok. 0,5 do 1 kilograma. Oznacza to, że w ciągu miesiąca możemy obniżyć wagę ciała aż o 4 kilogramy, co nie tylko w diametralny sposób poprawi samopoczucie, ale i utwierdzi w przekonaniu o skuteczności kuracji. Ważnym etapem jest także stabilizacja wagi, czyli czas utrzymania efektów, które osiągnęliśmy dzięki kuracji. Osoby, które zgłaszają się do nas w czasie wakacji, jeszcze przed zakończeniem sezonu urlopowego mogą odmienić swój wygląd, a u progu nowego roku cieszyć się już z efektów zakończonego procesu odchudzania - przyznaje Justyna Zielińska

www.fit.pl



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
irenan

Coś w tym jest, bo i ja w tym roku, właśnie krótko przed wakacjami, postanowiłam przejść na zdrową stronę mocy :) W ogóle nie czuję, żeby czegoś sobie odmawiała, bo bardzo lubię owoce, a teraz jest do nich szerszy dostęp. Owsianki z malinami i borówkami nie zameiniłabym na nic innego :) Dodatkowo staram się regularnie chodzić na rolki i jeżdżę do pracy rowerem. Ściągnęłam sobie też specjalną aplikację http://www.certus.med.pl/pl/aktualnosci/36-archiwum/4-fitcontrol Na początek jest idealna, żeby się wdrożyć w zdrowy tryb życia.

Zgłoś nadużycie-
Karolina Stefaniak

Wakacje są najlepsze na odchudzanie, bo wtedy aż się chce więcej ruszać :) Ja chodzę przez cały rok do Akademii Walki, a latem oprócz tego robimy sobie długie spacery, no i często chodzimy gdzieś popływać :)

Zgłoś nadużycie-

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl