fit.pl mobile logo

Wypocznij i bądź piękna

Atywny wypoczynek to doskonały sposób na poprawienie swojej sylwetki i „naładowanie akumulatorów” przed powrotem to pracy.
Aktywny wypoczynek to nie tylko sposób na zrelaksowanie i „naładowanie akumulatorów” przed powrotem to pracy. To również doskonały sposób na poprawienie swojej sylwetki.

wypoczyn3Dla wielu z nas ideałem wypoczynku, jest całodzienne wylegiwanie się na plaży. Ale tak naprawdę dużo lepsze efekty przynosi aktywne spędzanie wolnego czasu. Można go wprowadzić w czyn nie tylko podczas urlopu, ale choćby w weekend. A poniżej przedstawiamy podstawowe korzyści najpopularniejszych aktywności. Wystarczy wybrać.
  • Spacerowanie – przede wszystkim dotlenia organizm, a po drugie działa kojąco na psychikę. Po porządnym spacerze poczujesz się i będziesz wyglądała zdrowiej i lepiej. Może warto wykorzystać sezon na grzybobranie, jako pretekst to porządnego spaceru po lesie?
  • Bieganie – odchudza, zmniejsza apetyt, wzmacnia mięśnie ud, brzucha i pośladków. Najlepiej biegać co drugi dzień po kilkadziesiąt minut.
  • Jazda na rowerze – pobudza krążenie, spala tłuszcz i pomaga pozbyć się celulitu. Warto poświęcić na jazdę na rowerze choć pół godziny w ciągu dnia.
  • Taniec – odpręża, poprawia sylwetkę, kształtuje prawidłową postawę, ćwiczy oddech. A przede wszystkim jest źródłem przyjemności. Same zalety i korzyści.
  • Pływanie – idealne pod każdym względem. Wzmacnia, kręgosłup, serce i płuca, masuje skórę, poprawia odporność organizmu. Warto wykorzystać ostatnie dni lata, żeby popływać w jeziorze lub morzu. Później można w basenie.

Oczywiście wypoczynek nie byłby pełen bez chwili relaksu. Nie chodzi przecież o to żeby cały czas ciężko harować biegając, jeżdżąc na rowerze itp. Warto też poświęcić chwilę czasu na oddech.
  • wypoczyn zajWyśpij się – nic tak nie regeneruje jak zdrowy, porządny sen. Najlepiej minimum 7-8 godzin. Usuwa to zmęczenie i zapewnia zdrowy wygląd. Najlepiej zasypiać i budzić się o tej samej porze.
  • Weź relaksującą kąpiel – albo prysznic. Najlepiej wsparte masażem z peelingiem. Po wysiłku fizycznym pomaga to zregenerować mięśnie i oczyszcza skórę. Jeśli chodzi o kąpiel lepiej nie robić jej codziennie, a najwyżej co dwa dnie i nie dłużej jak 15-20 minut. Częstsze i dłuższe gorące kąpiele mogą osłabić serce i układ krwionośny.
  • Weź głęboki oddech – za pomocą oddychania można zrelaksować się w ciągu pięciu minut. Na przykład tak: zamknij oczy i rób głębokie i powolne wdechy i wydechy licząc od jednego do dwudziestu (wdech – jeden, wydech – dwa itd.). Kiedy już dojdziesz do 20 rób dalej to samo odliczając od 20 do zera. Skoncentruj się na tym ćwiczeniu – uspokoi cię to i wyciszy.
  • Zrób sobie masaż – sama albo poproś kogoś bliskiego. Rozluźni cię to i uspokoi. Rozmasuj kolistymi ruchami mięśnie szyi i ramion, rób „kocie ruchy”, wyciągnij się, rozmasuj sobie stopy.

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl