fit.pl mobile logo

Chcesz być zdrowy? Ruszaj się!

Ruch to jeden z podstawowych objawów życia i jego niezastąpiony element. Choć w postaci aktywności fizycznej towarzyszy nam od zawsze, a sporty uprawiane są już od starożytności, dorobek współczesnej cywilizacji redukuje go często do minimum… 


Praca i nauka pochłania coraz większą część naszego czasu. Zazwyczaj warunkują one siedzący tryb życia, który dodatkowo pogłębiamy spędzając popołudnia przed komputerem czy telewizorem. Tymczasem im bardziej bierni jesteśmy w codziennych obowiązkach, tym większą uwagę powinniśmy przywiązywać do konieczności ruchu jako np. aktywnej formy wypoczynku. Wydawać by się mogło niemożliwe, że podniesie się z fotela przyniesie nam wytchnienie, a jednak! Oprócz odprężenia możemy jeszcze liczyć na wiele więcej.

Bilans zysków

Poświęcając kilka godzin w tygodniu na trening nie tylko rozwijamy mięśnie, kształtujemy sylwetkę i tracimy zbędne kilogramy. Poprawia się kondycja i funkcjonowanie całego organizmu. Przede wszystkim wzmacniamy nasz system immunologiczny, czego efektem jest wzrost odporności. Poprawia się również praca układu krwionośnego – stabilizuje się ciśnienie, obniża poziom złego cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu. Dzięki idącej za tym także większej wydolności serca, polepsza się ukrwienie wszystkich organów wewnętrznych, a więc i zaopatrzenie całego organizmu w tlen i składniki odżywcze. Polepsza się też wydolność płuc, wzmacniają stawy i kości, a w przypadku tych drugich, poprawia się jeszcze ich gęstość, co pozwala na uniknięcie w starszym wieku osteoporozy. Jeśli decydujemy się na aktywność na powietrzu, możemy czerpać z tego dodatkowe korzyści - nasz organizm dodatkowo się dotlenia, wzrasta liczba nowych połączeń nerwowych w mózgu, przez co znacznie wzrasta koncentracja, zdolności logicznego myślenia, a co za tym idzie – efektywność nauki czy pracy.

Panie być może również zainteresuje fakt, że sport odmładza, gdyż spowalnia w organizmie procesy wytwarzania wolnych rodników. Ponadto powoduje lepsze napięcie mięśni i skóry, co korzystnie wpływa na całą sylwetkę. Samopoczucie poprawi się jednak nie tylko z powodu lepszego wyglądu – sport generalnie wyzwala energię do życia. Ćwicząc przyspieszamy wydzielanie endorfin, usuwamy natomiast hormony stresu takie jak adrenalina i kortyzol. Pisząc o hormonach, należy również wspomnieć o estrogenie – jego poziom też się obniża, co ma niebagatelny wpływ na zmniejszenie ryzyka zachorowania np. na raka piersi.

Niektórzy mówią, że ruch jest w stanie zastąpić każdy lek, lecz żaden lek nie jest w stanie zastąpić ruchu. O ile w skrajnych wypadkach czasem interwencja lekarza będzie potrzebna, o tyle drugiej części zdania absolutnie nie można zakwestionować. Aktywność jest więc prawdziwym fundamentem zdrowia. Im młodsi będziemy, kiedy ją podejmiemy, tym lepiej będzie to rokować na przyszłość.

Wskaż sobie cel

Jeśli już motywacja do podjęcia aktywności jest wystarczająca, wiele osób zada sobie pewnie pytanie, jaki sport wybrać. Warto mieć wówczas na uwadze cel, jaki chcemy osiągnąć.

Ten, komu zależy na zgrabnej i szczupłej sylwetce powinien zainteresować się ćwiczeniami aerobowymi, takim jak bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze czy taniec. Przy większej nadwadze warto rozpocząć od aqua aerobiku, spacerów czy nordic walkingu, żeby nadto nie obciążać stawów.

Jeśli chcemy rozwinąć np. mięśnie pleców wybierzmy pływanie zwłaszcza kraulem, nordic walking, narciarstwo biegowe oraz piesze wędrówki.

Poprawie samopoczucia psychicznego sprzyjają z kolei sporty na świeżym powietrzu jak jogging, jazda na rowerze, rolkach, na nartach, a także pływanie. Powinny być to też sporty, w których nie musimy rywalizować.

Dla niektórych osób sport to też styl życia, okazja do spotkań z ludźmi o podobnych zainteresowaniach, a nawet element budowania swojego wizerunku. Często wybierają one tenis, squash albo siłownię.

Wybierz aktywność dla siebie

Bez względu jednak na nasze chęci i powód podjęcia aktywności trzeba pamiętać, że każda dyscyplina sportowa ma swoje zasady, wymagania a także niestety ograniczenia. Przez to nie każdy rodzaj sportu jest odpowiedni dla każdego. Aby dokonać właściwego wyboru należy wziąć pod uwagę wszystkie dolegliwości zdrowotne, jakie nas dotyczą. W tym celu powinniśmy wykonać stosowne badania i sprawdzić na jaki rodzaj wysiłku możemy sobie pozwolić. Badania takie coraz częściej oferowane są w formie konkretnych pakietów, tak aby dać rzetelny obraz personalnych predyspozycji do treningu.

Przykładem jest pakiet pod wymowną nazwą „zdrowy sportowiec” oferowany przez wielkopolską lecznicę Certus. Oprócz wywiadu lekarskiego i badań internistycznych obejmuje on również konsultację kardiologiczną, EKG spoczynkowe i wysiłkowe, USG Echo serca, spirometrię, zdjęcie klatki piersiowej, badania krwi, ogólne badanie moczu, a nawet konsultację dietetyka z opracowaniem indywidualnej diety.

Będąc już w pełni zdeterminowanym, pewnym dyscypliny, w której się chcemy realizować i wiedząc, że mamy ku temu możliwości, bądźmy konsekwentni i uprawiajmy ją regularnie. Aktywność fizyczna dodatkowo w połączeniu z właściwą dietą jest jednym z najważniejszych determinantów sprawności, pogody ducha i zdrowia na długie lata życia.

www.wellness.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Maria Py

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl