Fitnessowy savoir vivre

Niezależnie od tego czy dopiero wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia fitness, czy jesteś już stałą bywalczynią zajęć aerobowych, przeczytaj nasz poradnik fitnesowego savoir vivre

Jak zachować się w klubie fitness

1. Bądź punktualna
Nic tak nie irytuje pozostałych osób, niż spóźnienie jednej uczestniczki. Spóźnienie na zajęcia, szczególnie typu joga czy pilates, rozbija cały rytm i koncentrację grupy. Spóźnienie na zajęcia aerobowe może być mocno ryzykowne – ominiesz rozgrzewkę i rozciąganie, a zarazem zwiększysz ryzyko kontuzji. Przychodż na zajęcia minimum 15 minut wcześniej, aby przebrać się i przygotować do ćwiczeń. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza, gdy zwykle „wpadasz” na zajęcia, cudem oderwana od swojego życia – jeżeli pędem karmiłaś dziecko (żeby zdążyć przed wyjściem), trąbiłaś na wszystkich powolnych kierowców (żeby się nie spóźnić), a potem wpadłaś na salę jak huragan spóźniona 10 minut – to nie dość, że tym samym przeszkadzasz innym, to jeszcze trudno ci będzie od razu przestawić się na ćwiczenia (zwłaszcza jeżeli są to zajęcia jogi, streachingu, czy pilatesu!)

2. Dobierz strój do ćwiczeń
Nie chodzi o to, abyś wydała majątek w sklepie z odzieżą sportową, ale o to by twój strój był czysty, schludny, dopasowany do ciebie i twojej figury. Nie zakładaj czegoś, w czym nie czujesz się dobrze, ale też unikaj ubrań, które przy dużej ilości ruchów odsłonią więcej niż to konieczne. Sprawdź czy strój nie ma dziur, czy przy skłonie koszulka nie spada ci na głowę odsłaniając brzuch i stanik, czy majtki nie wychodzą ci ze spodenek czy spodni podczas kucania. Dziurawe skarpetki, plama na koszulce, czy rozerwany bok spodni nie tylko stanowią nieestetyczny wygląd, ale także będą cię rozpraszały w czasie ćwiczeń. Uważaj też na wsuwki, spinki do włosów i inne dziwne zapięcia – sprawdź przed wyjściem na ćwiczenia czy nic ci się nie wpija w głowę gdy kładziesz się na macie, albo czy nie uwiera cię metka, itd. To drobiazgi, ale potrafią dekoncentrować.

3. Wyłącz telefon
To takie oczywiste, prawda? A ile razy słyszałaś już dzwoniący telefon w trakcie zajęć? To jeden z najbardziej irytujących dźwięków, świadczący o braku szacunku do pozostałych uczestniczek ćwiczeń. Wyłącz zatem dźwięk telefonu przed zajęciami, nawet jeżeli zostawiasz torebkę w szatni.

4. Przestrzegaj regulaminu klubu
Zadaj sobie tyle trudu aby przeczytać regulamin klubu fitness, a następnie stosować się do niego. Zwracaj także uwagę, gdy ktoś łamie regulamin. Nie chodzi tutaj o donosicielstwo, a o bezpieczeństwo i przestrzeganie przyjętych zasad. Kupując karnet w danym klubie fitness godzisz się na panujące tam reguły – bądź zatem konsekwentna i stosuj się do regulaminu.

5. Nie rozmawiaj w trakcie zajęć
To nie wf w podstawówce. Nawet jeżeli ty nie masz ochoty ćwiczyć, albo właśnie musisz „coś bardzo ważnego opowiedzieć” przyjaciółce z którą przyszłaś – powstrzymaj się. Większość kobiet przychodzi na zajęcia nie dlatego, że się nudzą, a dlatego – że coś chcą osiągnąć. Czasem jest to cel w postaci poprawy kondycji, czasem zrzucenie kilku kilogramów, czasem rozciągnięcie ciała. Są również takie panie, dla których wyjście na jogę jest jedyną rzeczą, którą robią tylko i wyłącznie dla siebie, a wyjście z domu pełnego dzieci, krzyku, hałasu i bałaganu – i tak graniczy z cudem. Nie utrudniaj im relaksu, pogadasz sobie z przyjaciółką na zajęciach.

6. Podziękuj instruktorowi
W niektórych klubach fitness jest taki zwyczaj, w innych nie zwraca się na to uwagi. Jeżeli jesteś zadowolona z zajęć, z pracy instruktora – podziękuj mu po zajęciach. Każdy lubi, gdy doceniamy jego pracę.

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz