fit.pl mobile logo

Bolesna strona sportu

Kontuzje, urazy dotykają nie tylko zawodowców. Dla sportowca taki wypadek w najlepszym przypadku wiąże się z chwilowym dyskomfortem. W najgorszym oznacza przerwę w trenowaniu, a czasem całkowity zakaz uprawiania dyscypliny
sports3Zanim podniesiesz się z kanapy i zgłosisz swój udział w maratonie, wiedz o tym, że duży wysiłek fizyczny jest większym zagrożeniem niż regularny trening. Latem jesteśmy bardziej aktywni, dlatego częściej podejmujemy ryzykowne sportowe wyzwania, co nie zawsze wychodzi na zdrowie.

Wielkie fizyczne wyczyny często przypłacamy kontuzją. Wynikają one najczęściej z nieprawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń lub z niedostosowania naszych możliwości do intensywności ćwiczeń. Zanim staniesz na korcie tenisowym, postanowisz zdobyć Rysy, lub wskoczysz na deskę windsurfingową zacznij od odpowiedniego przygotowania organizmu do wysiłku. Nie zapomnij o rozgrzewce. Nie chroni ona w pełni przed urazami, ale na pewno zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. Wysyła organizmowi sygnał, że ma zmobilizować swoje siły.

Rozgrzej się!

Każdego roku na świecie urazom różnego rodzaju ulega 75 milionów ludzi, z których ponad 10% ginie lub doznaje trwałego inwalidztwa. Najczęściej dotykają nas uszkodzenia okolicy stawu kolanowego od 23% do 66% przypadków, z czego ponad 2/3 stanowią uszkodzenia chrząstki stawowej. Ścięgno Achillesa ulega obrażeniom w nieco ponad 14% urazów, a staw barkowy u około 12% uprawiających sport. Żeby nabawić się kontuzji wcale nie musisz być olimpijczykiem. Staw skokowy możesz skręcić nawet podczas zajęć z fitnessu albo na parkiecie tańcząc gorącą rumbę. Na początek zacznij od minimum 5 minutowego truchtu, potem rozgrzej stawy. Zacznij od głowy do stóp, na koniec ćwiczenia rozciągające. Wykonuj je od dołu do góry: stopy, kolana, ręce, itd. Pamiętaj, że każda rozgrzewka to jedynie schemat, który możesz modyfikować w zależności od uprawianej dyscypliny sportu. Jeśli wiesz, że znajdujesz się w grupie osób podatnych na kontuzje, (masz skoliozę, dyskopatię, płaskostopie, wiotkość stawów, dużą kontuzję w bagażu doświadczeń) zgłoś się do fizjoterapeuty zanim zaczniesz trenować.

sports2

Przygotuj organizm

Sekretem sukcesu każdego sportowca jest odpowiednia dieta polegająca na dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych do organizmu. Gdy dużo trenujesz, możesz sięgnąć dodatkowo po Artreum (60 kapsułek ok. 21 zł) - preparat zawierający glukozaminę, która występuje naturalnie w organizmie, a jej odpowiednia ilość jest pomocna w funkcjonowaniu stawów. W wielu niezależnych badaniach udowodniono skuteczność działania glukozaminy przy problemach ze stawami. Wpływa ona bezpośrednio na chrząstkę stawową i działa na nią ochronnie. Jednocześnie glukozamina przyczynia się do odpowiedniego działania stawów. Zmniejsza na przykład opuchnięcia i ograniczenia ruchomości stawów.

Co robić?

Jeśli doznasz kontuzji, nie daj się zwieść temu, że nie odczuwasz bólu. Nie lekceważ tego co się stało, bo nakładające się urazy, mogą wywołać trwałe zmiany w tkankach. Kiedy dobiegając do mety czujesz, że zwycięstwo boli i to dosłownie, znaczy, że twój organizm wysyła sygnał ostrzegawczy. Informuje, że coś jest nie tak. Nie zgrywaj twardziela i przed najbliższe kilka dni zapomnij o treningu. Tyle czasu potrzebuje nasz organizm na regenerację tkanek. Lepiej skontaktuj się ze specjalistą. Leczenie powikłań będzie trwało kilka razy dłużej, a koszty rehabilitacji będą niewspółmiernie wyższe od jednorazowej wizyty.

Przeczytaj jak trenowac na siłowni, aby uniknąć kontuzji

www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl